potreningowy

[...] fluoru, a także witamin: C, B1, B2, PP, B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy [...]

[...] fluoru, a także witamin: C, B1, B2, PP, B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy ketoz. Jej przyswajalność przez [...]

[...] 3. Zestaw bezpośrednio po treningu /SFD/2016/12/20/41eb6fbff3bb4e4283ef31ddc05b24fe.jpg 4. i bardzo solidna porcja (te miseczki wyglądają tak niepozornie %-) ) spaghetti jako potreningowy /SFD/2016/12/20/99f9904fa7a04f36aaecb811df79f126.jpg Jeszcze w ciągu dnia wleciała porcja zupki i kabanos \-) Jutro dzień bez treningu

PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik – ostatni, nie wiem, czy kupować; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1 – też ostatnia tabletka; Glucophage XR 750; płyny: woda 7.15: mozzarella 125, chleb chrupki x3, pomarańcza 130, szpinak; 11.15: indyk 90, jaglana 1/3, pestki dyni 10, czeko 90%, fasolka 200; 14.15: indyk 100, [...]

[...] W większości przypadków. http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:56:22

Po siłce posiłek potreningowy, żadnego syfu - najlepiej samo białko i węgle (kurczak + ryż) , dużo tłuszczu w potreningowym to nie za dobrze dla organizmu 16 przed treningiem banan/cos słodkiego 18 po treningu też coś przekasze baton/carbo/banan 19 posiłek przed treningowy tu też zależy na co mam ochote natomiast na pewno węgle i coś białka [...]

Rotacja posiłków w razie zmiany pory treningowej jest dozwolona prawda? W roli ścisłości zachowując przedtreningowy i potreningowy takimi jakie są w tym momencie lecz w razie bym miał trening dość wcześnie to zamiast 2 posiłku zjadłbym już ten przedtreningowy, potem potreningowy potem drugi i dalej reszta tak jak jest.

Przedtreningowy to nr 3 a potreningowy nr 4 :) dobrze to wymienię tego kurczaka z posiłku 5 na mięso z łopatki wieprzowej, zamiast ryżu myślę jeszcze nad makaronem bo z tym mięsem może dać fajne połączenie..no albo kaszę gryczaną, wypróbuję obie opcje. Co jakiś czas będę wymieniał to mięsko na łososia, makrelę dla urozmaicenia. Z tych kalorii co [...]

Ale jesli zamienię posiłki to potreningowy to beda owoce, wiec bedzie 14g białka. Dopiero na kolacje wlecii 30g Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-15 21:29:36

Zazwyczaj po treningu jem płatki jaglane z bananem, odżywką białkową i orzechami. Czasem zdarzy mi się zjeść jako posiłek potreningowy ryż/ziemniaki/bataty + kurczak/indyk + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w [...]

W atlasie pisze zeby kazde cw.wykonywac kilka razy jednak na niektore partie jest pare a na nie ktore tylko 1 cwiczenie. Ile cwiczen i po ile razy robicie?

jezeli masz mozliwosc mozesz dac normalny posilek potreningowy wbt np. kasza , jakies mieso i warzywa a jezli nie to poprostu wywal te oliwe,. i nie zaszkodzi Ci on na noc :)

Posiłek po treningowy , odrazu po treningu i przełknięciu kreatyny?30min po ? Czy godzinę ?jakei jest wasze zdanie ?

Rybe tlusta aobie daruj po treningu , napisalem tak bo sadzil3m ze to nie jest posilek potreningowy , jezeli jest to posilek potreningowy niw wrzucaj tej ryby w posilek, pozdrawiam

ja gluten i laktoze normalnie szamam, teraz opatentowalem fajny potreningowy, platki kukurydziane na mleku %-) miodowe są kozakie, polecam :-D a wlasnie szamam bułki pszenne tez jako potreningowy %-) jak Krysitan pisze, wszystko dla ludzi ale z umiarem. Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a o do tego, że kiedys nie było info o glutenie to też [...]

[...] wiec wolalbym cos co latwo przygotowac lub jest gotowe Na sniadanie myślę dac jajecznicę z 2 jaj i domowe musli Na 2 sniadanie 2 bułki z serem ogórkiem i pomidorem? Posilek potreningowy/kolacja twaróg chudy z warywami i orzechy Tylko nie wiem co na przedtreningowy Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-12 21:44:16 Zmieniony przez - kpio w dniu [...]

Kurczak, tak jak już pisałem w pierwszym poście, będzie wymieniany na inne mięsa i ryby - z tym problemu nie ma. Jeśli zrobić potreningowy konkretniejszy, to który posiłek uszczuplić lub w ogóle zlikwidować? Czy potreningowy może być jednocześnie kolacją (obfita)? Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-12 18:29:19

Dodaj wegle i tluszcze. To wtedy potreningowy to bedzie jako kolacja. A kolacje wtedy przeloz na wczesniejszy posilek. Potreningowy najlepiej jakbys wsadzil tam jakies mieso, bo codziennie tunczyka w puszcze wpieprzac to slaba opcja. I zamiast chleba dac jakies wegle typu makaron/ryz/kasze itd.

[...] Co i jak zmienić? - próbowałem pozbyć się białka, ale jak usuwałem jedno, to znowu brakowało węgli i tak w kółko. :D Trudnym tematem jest też praca. Jeśli mam zmianę 12/13-21 i na siłowni jestem 21:30-23 - kiedy zjeść posiłek potreningowy i kolację? 'Przełożyć' jakiś posiłek na wcześniej? /SFD/2016/12/10/3cb9c0fec92b468a95406bbaf22d0d66.jpg

CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, [...]