[...] debiuty :-D . Pod wieczór jak wróciliśmy do pokoju stwierdziliśmy ze jednak pójdziemy na siłke a że akurat koło nas był Power Pit to zrobiliśmy trening i pożniej na posiłem potreningowy do KFC haha http://www.iv.pl/images/42548187217604138202.jpeg w drodze na debiuty , oczywiście po hali śmigałem w dresie Hi Tec-a zeby nie było :-D [...]
[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica + bułki wieloziarniste i jogobella 0% http://www.iv.pl/images/10689565549908617241.jpg Posiłek potreningowy - ciastro drożdzowe z malinami i Hi Anabol Protein bananowe z mlekiem :-) http://www.iv.pl/images/67963006349215040536.jpg Posiłek nr 3 - ryż + kurczak + [...]
ja tez dzisiaj nogi i dopiero teraz zjadlem posilek potreningowy i usiadlem do kompa ... przydaloby sie jeszcze teraz podczas pisania obloyc kolana lodem
[...] + 200g ww / 140g z kaszy manny + 30g z owocow + 30g z platkow sniadaniowych 'frosted shreddies' ktorych uzywalem czesto i mialem koncowe i ktore imo maja swietne makro na potreningowy(no i smak tez z wpc czy tam wpi bardzo dobry) /SFD/2018/9/5/385026dfaa4c4845b0f9e41227707a34.jpg /SFD/2018/9/5/5e9b05cd864147ee814722a170a7f070.jpg Zmieniony [...]
[...] cayenne, troche cukinii i troche pomidorow 4 posilek(przedtreningowy) 40b z kurczaka + 140g ww z ryzu / 0tl , pieprz cayenne, troche cukinii i troche pomidorow 5 posilek(potreningowy) - ten kontener na prawo 40b z izolatu zbledowane z 150g ww z cream of rice( nie wiem jak to jest po polskiemu :-D pudding ryzowy??) + 20g ww z owocow + 30g ww z [...]
Posilek potreningowy , dzis barki , wczoraj giry . Jutro plecak i biceps:-) Zmienilem silownie zawsze po treningu basen rekreacyjnie i sie rozciagam , sporo klamotow , w cholere solidnych maszyn i sporo roznych gryfow wiec na bank cos sie ruszy za 2-3 miechy bo motywacja wzrosla:-) w przyszlym tyg jak ogole nogi to wrzuce jakies foto:-) [...]
Barki , brzuch i cardio zrobione :) Teraz potreningowy - bataty zmutowane waga ciężka :) pewnie bzyku można dać też nawet śmietanę zależy kto ma jakie makro - zmielonych twaróg np z banan em że slodzikiem i smietana czy woda - sztos! /SFD/2017/2/14/8a6226f8052b40f2abb73ca7ea72888f.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 14:01:28
240 jaj na najblizsze dni i potreningowy posilek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1056962489094c37a6e7dc81aa18d957.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a825b6db783d4282a121a92a181aea58.jpg
[...] to sie wyrownalo %) Az dodam foto slinka cieknie %) Ja juz barki i bicepsy zaladowalem i cardio z interwalem. Posilki zrobione na dzis i jutro pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W lidlu bylem to tydzien amerykanski odrazu ucieklem bo tyle smakolykow a nie robie zapasow jak kiedys bo [...]
[...] 3sx12/strona+3xmax 7) wznosy bok barków brama+uginania bic trx +bodyweight triceps extension 3x15-20 DIETA: 1)omelt na słodko z białek jaj i odzywki białkowej 2) shake potreningowy (70g białka+banan) Potem wigilia o 18:00 to juz poleciało wszytsko po koleji. Nawet nie pamiętam ile tego było XD. Zaczynając od barszczu z uszkami , karpia [...]
[...] brzuch - pot sie pojawil! :-D A mialbyc babciowe, emeryckie cwiczonka :-D Po ciezarach to cos wyglada podobnie :) /SFD/2018/9/4/630509050b064d14b86246b7af62b028.jpg Posilek potreningowy - zyje, zoldaek i jelita tez ;-) /SFD/2018/9/4/1d85562e57454b63b1c7115bb2c24b85.jpg Czesc sniadanka /SFD/2018/9/4/670ba260e09d46809fc61025020964cc.jpg Dziecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy kanapki z serem żółtym i warzywami mogą być posiłkiem potreningowym w skrajnych sytuacjach czy lepszy bedzie kebab ?? Moim zdaniem ani jedno ani drugie sie nie nadaje na posilek potreningowy posiłek potreningowy nie powinien zawierac w sobie duzo tluszczu gdyz tluszcz spowalania wchłananie składnikow odzywczych a po treningu nasz organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie ty masz potreningowy , a ja trening po 2 posilku robie . tez uwazasz ze bez znaczenia bedzie zjedzenie takiej ilosci ww przed snem mimo ze nie jest to posilke potreningowy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawdopodobnie dostane prace od 11-24 i w związku z tym mam pytanie czy warto przejsc na IF zeby robic rano tening na czczo i potem wtryniac powiedzmy koło 10 potreningowy i ostatni posiłek o 18?