potreningowy

[...] dropset w ostatniej serii 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min Dzisiaj pospałem, to i trening udany ;-) Wszystko dość lekko wchodziło, jedynie wykroki standardowo wymęczyły, a dorzuciłem jeszcze jedną serię. o 14 zjadłem potreningowy, więc brzusio jeszcze odpocznie ze 2h, i zaczynamy lambadę %-)

[...] dziś udało mi się jeszcze wyrwać lody lidlowe (słabe smaki, ale mimo to wziąłem wszystkie) /SFD/Images/2015/11/28/0a58ce715ebf49e9a72ad734a8e6a6f2.jpg potreningowy budyń + białko /SFD/Images/2015/11/28/10809be96fd44b87958f770a784c5873.jpg burgery /SFD/Images/2015/11/28/a0c76ebcbd09404eafb10e58a1014913.jpg szamka na koniec [...]

mam takie pytanie odnośnie posiłku potrenigowego, czy ma znaczenie jak objętościowy będzie ten posiłek? Biorąc pod uwagę, że bilans dzienny się zgadza, tylko że posiłek potreningowy wyszedł skromniejszy, chodzi o to że dziś po trenigu zjadłem mniej niż zawsze i jestem zaj**iście głodny, mimo że bilans dzienny jest i tak już 100 kcal ponad [...]

[...] z wyglądu przypominające obiad:-) czyli mięso/ryba plus ziemniaki/kasza/ryż jeśli mięso chude, to z dodatkowym źródlem tłuszczu, no i jeszcze jeden posiłek . I zadbaj, żeby potreningowy byl pelnowartościowy - taki obiadowy:-) a nie twaróg z pomidorem i cebulą aromatyzowany kokosem;-) Tak, wcale nie trzeba jeść twarogu na noc, przed niczym nie [...]

[...] 15:20 brokuły, marchewka, kasza jaglana, pierś z kurczaka 18:10 (przedtreningowy) polędwica wieprzowa 100g, pomidor, ogórek,bataty, 60g śliwek suszonych --trening-- 21:10 (potreningowy) 100g makreli, 150g ziemniaków gotowanych, 60g pomidora,60g czerwonej papryki+banan (w sumie tutaj węgle mogą być bo i tak ostatni posiłek jest 2h przed snem [...]

ok :D wlasnie posilek potreningowy ryż + jablko + twarozek zjedzony wiec mozna isc spac ;DD

[...] dwa, że posiłek 70 g mięsa plus 40 g ryżu utopione w kałuży oliwy, to żaden posiłek. Szkoda gary brudzić. Trzy, że po tremningu nie je się brązowego ryzu, cztery posiłek potreningowy ma być zbilansowany, ale nie powinny przeważać w nim tłuszcze. Cateringi są modne, takie high-pro, ładnie wygadają w social media, ale to nie jest zdrowe [...]

wykonuję kilka serii z coraz mniejszą intensywnością i liczbą powtórzeń a między przerwami się rozciągam żeby stopniowo ostudzić rozgrzane ciało., dla kogoś z Twoim stażem tzw. cool down potreningowy nie powinien być nowością Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-26 13:45:14

[...] treningowy pozostanie bez zmian, będę podbijał kcal co 2 tygodnie od nowego roku i tylko węgle już...ot taki plan póki co @-) Dostałem pod choinkę blenderek także pierwszy potreningowy szejkuś za mną mleko, 2 banany, wpc śmietanka mniami.., Blender kruszy lód więc wszystko zmrożone jak w macu...:-D [...]

Tego omleta jadłeś jako posiłek potreningowy, prawda?

[...] na cykl od tamtego czasu zaczelem sie przygotowywac Druga i trzecia aktualne Dieta jest dopieta pozniej wrzuce gdzies w miedzyczasie cala . Zdjecie numer 4 moj dzisiejszy potreningowy 200g piersi ,200g ryzu z mieszanka warzyw plus 200g kalafiora ,bezposrednio po treningu bialko /SFD/Images/2016/1/21/64359d81530f4d509f4e9d8e6d51ab41.jpg [...]

[...] to samo co rano z mniejsza ilością wegli 12:30-13:00 - przedtreningowy shake (owoc, Odżywka białkowa, Masło orzechowe) 16:30 - Carbo + Odżywka białkowa 17:00 - Posiłek potreningowy, wysoka ilość węglowodanów 20:00 - niska ilosc wegli, dobicie kalorii (ryba twarog, serek wiejski) Nocki: 2:00 - mało węgli, bo mam energię z całego dnia 6:30 - [...]

[...] http://www.sfd.pl/HIT_slodkie_kuleczki_proteinowe-t483901.html DESER – kuli proteinowe – Xawier http://www.sfd.pl/Najlepszy_shake_po_treningu!-t443760.html DESER – shake potreningowy - Big_Louie http://www.sfd.pl/Szbyko_i_%C5%82atwo_mus_bia%C5%82kowy-t484318.html DESERY – mus bialkowy – bialychelm [...]

[...] do ich produkcji - w efekcie WPI mniej tłuszczu i ww niż WPC Różnią się też ceną%-) WPI jest oczywiście droższe. WPI szybciej sie wchłania i jest idealny na posiłek potreningowy. O ile ma to znaczenie u osób bardzo ciężko trenujących, o dużej masie mięśniowej i niskim BF, to w Twoim przypadku nie ma to znaczenia, po prostu WPI więcej Cię [...]

[...] odczuwalne wachniecia cukru to jednak chyba nie warto ich tyle pakowac w kazdym posilku. 120 tl to niezla ilosc i tak sie zastanawiam czy nie byloby warto spokojnie na to wchodzic niz zrobic duzy skok naraz. Nie wiemy jak Twoj organizm zareaguje, jak bedzie z trawieniem. Pamietaj, ze posilek potreningowy zawsze jest najlepszym czasem na wegle :)

[...] x8 11. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # -->niedawno robiłam sobie potreningowy koktail. znalazłam w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki [...]

czy Olimp Reanimator nadaje się jako potreningowy suplement dla kobiety? nie mam na myśli pilatesu, czy biegania raczej zestaw dzienny minimalny: *intensywne pływanie + trening siłowy *insanity + 2h jazda na rolkach *trening siłowy + 2h jazdy na rolkach

No moze i byl za duzy, ale tluszcz mysle jeszcze na 15% okolo, po biegu zjadlem 2 owoce i kromke z miodem jako posilek potreningowy a dalej normalnie takze raz na jakis czas nie zaszkodzi chyba :D Waga dzis z rana 83,5 Czyli 4,5 kg na minusie :) wydaje mi sie ze nawet okej idzie, jesli bede mial czas moze w przyszlym miesiacu pojade zrobic sobie [...]

[...] doprawiona pieprzem Posiłek nr 3: Dorsz smażony 135g Szparagi gotowane: 150g Olej kokosowy: 5g dorsz w samej mące, pieprzu i żółtej przyprawie z kauflandu Posiłek nr 4: (potreningowy) Carbo: 25g WPA Protein: 10g Pewnie pytacie się czemu tak mało tego białka. Otóż mam tak zbilansowaną dietę, że tego białka w formie suplementacji praktycznie [...]

[...] ryżowe 2 szt Groszek konserwowy 50g Posiłek 3: WPA Protein 10g (po cardio na czczo) Posiłek 4 Podudzie z kurczaka gotowane 220g Szparagi 100g Ryż brązowy 50g Posiłek 5 (potreningowy) WPA Protein 10g Carbo 20g Posiłek 6 Podudzie z kurczaka gotowane 220g Szparagi 100g Ryż brązowy 50g Posiłek 7 Płatki owsiane błyskawiczne 50g Kiwi 90g Borówki [...]