potreningowy

[...] 3a. Wykroki 4x12 3b. Syzyfki 4x15 4. Prostowanie 2x25 4. Uginanie leżąc 8/8/10/12/15 5. MCNPN z hantlami 3x15 DIETA: DT - 3500kcal / 2,5g b / 0,6g t / 4,9g ww + szejk potreningowy DNT - 3500kcal / 2,5g b / 0,8g t / 4,4g ww SUPLEMENTACJA: Bieda, tylko 55g Supreme Whey rano i 55g po treningu %-) FOCIE: Już każdy widział, ale nie mam nic [...]

http://www.sfd.pl/Konkurs__POSI%C5%81EK_POTRENINGOWY-t1044168.html Zapraszamy do udziału w konkursie na posilek potreningowy !! Do wygrania 300zł na zakupy w sklepie sfd:-)

[...] zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda z octem jablkowym,woda z cytryna,woda **banan(60gram) + whey dopisalam do sniadania ale to byl "posilek" potreningowy.Nie mam apetytu dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e227aa779344c9a921bc35a86cdddc.png

wepchnąłem na siłe potreningowy.. ehh

[...] bardzo duży i kaloryczny i byłby to ostatni posiłek przed zjedzeniem tylko przed samym spaniem twarogu, więc średnio :/ Zmodyfikowana dieta w załączniku. Zwrócić uwagę na potreningowy posiłek. Zmniejszono do 2800kcal. Tuńczyk będzie zastępowany makrelą bądź innym mięsem. Co z suplementacją określoną przeze mnie w wcześniejszym poście? Ps. [...]

Troche nie rozumiem pytania. Nic sie nie stanie jesli zjesz np godzine przed snem, nie wszystkim to przeszkadza w zasypianiu a jesli mialby to byc posilek potreningowy to obowiazkowo nalezy zjesc. Jesli bedziesz omijac posilki to jeszcze bardziej spowolnisz metabolizm Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-20 14:06:45

Po treningu ma byc pełnowartościwoy posiłek, zawierajacy białko i weglowodany. Kasza to węglowodany, ale pieczarki to nie białko;-) Poza tym grzyby są ciezzkostrawne, a ten posiłek potreningowy, to powinien być zastrzyk szybkiej energii i białka. Więc do tej kaszy, to jakieś mięsko koniecznie;-)

Miód spokojnie można dodawać w porze potreningowej na przykład, jeśli ktoś robi shake / budyń potreningowy nie widzę przeszkody jeśli ktoś go wlicza. Pozdrawiam

[...] się wyrobić? Niby wszędzie trąbia ze min godzina jest konieczna do treningu. Przy bieganiu np.mozliwe jest zjedzenie banana czy chociażby kromki z dżemem. A po treningu umiarkowanym porządny posiłek potreningowy. Myślicie że do siłowni toteż by wystarczyło? Czy np spróbować jakiś odżywek z białkiem, raczej wolalabym się narazie nie suplemtowac;)

Nie zaszkodzą Jeśli są wliczone w bilans, to w tłuszcz nie obrośniesz Najlepsze po treningu to prysznic i posiłek potreningowy już w domu A jak chcesz dobijać węgle bezpiśrednio po treningu, to naturalne źródła: banany, ryż z rodzynkami, kleiki

[...] (225g) 5. Twaróg (250g),kakao,aromat waniliowy, WPC o smaku karmel (15g) w formię ptasiego mleczka /SFD/2016/9/22/e3805f350208432688faa1493840f4db.jpg Częsty mój posiłek potreningowy- pomidory koktajlowe zblendowane z przyprawami a do tego kurczak i makaron w formię takie zupy/papki. /SFD/2016/9/22/6b2ca8a02c7b417f991ba7c19d5441d9.jpg Nagroda [...]

[...] zdarza się później) więc liczyłem okno od 8 do 14, bezpośrednio po treningu banan, tyle że teraz nie wiem. Bardziej by mi pasowało zjeść to co mam w posiłku 2 jako posiłek potreningowy (dodam do tego banana i jajka z 1 posiłku) zaś posiłek 1 w formie szejka w szkole. /SFD/2016/10/21/b069df782c664484aa591b4a6e9e86a5.jpg Zmieniony przez - r4zz w [...]

[...] (widelec, talerzyk) odpada :D Szukam alternatyw, ale też nie chce codziennie jeść jakichś sztucznych domieszek białkowych, batonów proteinowych itd, byleby uzbierać makro... Też taka kwestia, co sądzicie o obiedzie np o godzinie 17.30, o 19 trening, kolo 21 jakis posilek potreningowy? W przypadku, gdy spac chodzę ok 22? To raczej zly pomysl? :-)

ja jak jem potreningowy na bazie ryż+owoce+żelki i dodaję tam np. 40-50g białka to mieszam tą ilość w stosunkowo niewielkiej ilosci wody ~100-150 ml bo mi taka konsystencja razem odpowiada, jakbym miał jeść samo białko + ryż to moze bym dał troche wiecej, by było bardziej płynne, to raczej kwestia gustu i upodoban no i tego ile tego ryzu dajesz i [...]

[...] za dużo bananów (300 g banana vs 50 g ryżu). Masło kwestia nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne te wędliny [...]

[...] na dzień czy DT czy DNT, ja jak i wiele osób z forum są zwolennikami brania tylko przed treningiem, jak "czujesz", że działają na Ciebie 2 to bierz 2 :-) shake z białka ładuj z mlekiem lub wodą i do tego banan po treningu np. w drodze do domu, albo zanim przygotujesz pełny posiłek potreningowy Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-09-11 10:34:46

[...] wygląda oraz zapytać o to czy w ogóle coś ruszyło, bo mi ciężko to ocenić. Ogólnie to formy jakiejkolwiek brak }:-( /SFD/2018/3/6/d5ef5cbea12b4c1482bb78bbe57c7701.jpg I jeszcze potreningowy: /SFD/2018/3/6/8f2793e02df840be8de34cee2f10c811.jpg Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-03-06 18:18:59 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-03-06 18:23:40

[...] nie było mowy o wykonaniu ich w miarę poprawną techniką, bez szarpania :-) Na dziś jeszcze nauka i może wpadnie jakiś serial. +zdjęcia szamki z przeszłości, bo dzisiejszy potreningowy mógłby kogoś zniechęcić do jedzenia }:-( (chociaż smakował): /SFD/2018/3/12/0d8a9a1fbec64e51aa4372a7b95ed850.jpg [...]

[...] z kurczaka+ 50g boczku + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa III 200g piersi z kurczaka, 50 g ryzu,warzywa IV 200g piersi z kurczaka,50g ryżu,warzywa V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien nietreningowy I-IV 250g miesa mielonego wieprz-wolowego + warzywa Lub 150g [...]

[...] III 200g piersi z kurczaka, 100 g ryzu,warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego IV 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu,warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien nietreningowy I-IV 250g miesa mielonego wieprz-wolowego + warzywa Lub 150g [...]