potreningowy

czesc jestem tu nowy i mam pytanie do ekspertooff tego działu - czy jest to odpowiedni posiłek potreningowy : "Majtki do zjedzenia o smaku wieloowocowym dla Pań - majtki żelowe stringi do zjedzenia z partnerki, o regulowanej wielkości, o wieloowocowym smaku z żelatyny spożywczej". Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** [...]

hop hop <posilek potreningowy>

hej <posilek potreningowy> <work>

Posiłek potreningowy musisz zjeść w ciągu 20min po treningu (czyli jeszcze na siłce ) - taki jest czas maksymalnej przyswajalności w/w w celu odbudowy poziomu glikogenu. Wtedy czyste białko bierzesz przed snem.

a ja drugi shaker potreningowy hrhr cus dzis głodny jestem

mam pyatnie co do tego meijsca Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 ee sorka niedoczytalem zdania pozniej:d cz ktorys posilkow nie powinien zawierac tylko ww ew mneijsza ilosc bialka?i tluszczu? bo tu wszystkiemaja ta sama ilosc bialka....z gory thx za odp [...]

mam pytanko... a mozna same banany jako posilek potreningowy? co do nich ewentualnie proponujecie?

sorki... jeszcze raz ja ;) a posilek potreningowy moze sie skladac z odzywki ACTIVITA Whey Gainer Plus? ona est energetyczno-bialkowa...(20g bialka, 75g ww w 100g)

Mój posiłek potreningowy i zarazem obiad: Bitki z wołowiny w sosie mysliwskim z pieczarkami ,ziemniaczki i surówka szwedzka

weglowodany na noc 5jaj omlet + nadzienie twarog 50g z 30ml mleka + 5ml ionto grejfrutowe + smażone jabłko i gruszka + shake 400ml mleka i 4małe banany + 30g orzechów włoskich posiłek potreningowy a trening sie skonczyl przed 23 chyba najpozniejszy w moim zyciu.

juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie

[...] chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek [...]

Po drugie, jako pierwszy posiłek potreningowy (20-50 min po treningu) zaleca się spożycie cukrów prostych. Dopiero po jakimś czasie - ok. dwie godziny zaleca się spożyć posiłek białkowo-węglowodanowy.

[...] przybędą ci kilogramy to tak jak jakbys jechał na rowerze z opaska na oczach niby jedziesz ale nie wiesz czy w dobrym kierunku czyli czy przytyjesz czy utyjesz czy bedziesz stał Stosując diete zyskasz wiele lepsze samopoczucie lepsze wyniki sportowe i unikaj słodyczy IV posiłek można potraktowac jako potreningowy(chodiz o trening piłkarski)

Bez jaj, słodycze jako posiłek potreningowy Zależy jeszcze jakie słodycze, ale najbardziej boimy się izomerów trans, nie nasyconych.

Wlanie w siebie 200 mg mleka czyni 9,4 gram cukru, rowniez dobrze mozna go spozyc z cukiernicy, oczywiscie sa czasem wskazane (posilek potreningowy) o ile wynikaja z bilansu, niestety w wiekszosci sa calkowicie zbedne. Mleko nie jest zdrowe, jest zlem koniecznym w przypadku przyjmowania czegos takiego jak odzywka (na wodzie nie dam rady). A faktem [...]

Mozesz wszyskto razem. Carbo wlasciwie nie jest konieczne potreningu na silowni,sam posilek potrenignowy jest wystraczajacy, ale carbo z dodatkiem wpc ok. 30-45min pozniej normlany posilek potreningowy. Przed sam posilek tez bedzie ok, chyba ze mozesz jeszce tak 30-45min przed trenigniem zjesc 2banany+wpc.

Nie ważne kiedy jest posiłek potreningowy. Ma się w nim znajdować białko i węgle. Tłuszczu już nie dawaj. Uważaj jedynie z ilością węgli, aby nie było za dużo

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej, pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i nie wiem czy mam normalnie tyle co w innych posilkach dac 30 g ww i kolo 15 g tluszczy ?

J.W. Kazdy moze sie zapisac i sprobowac - o ile nie masz jakis problemow zdrowotnych. Naprawde warto sprobowac, ale jak to w zyciu bywa zapisujac sie gdzies, to nie oznacza, ze Ci sie tam spodoba Jak lubisz miec obita buzke, i bol potreningowy to sala Twoja ! zdr!