potreningowy

Miałem kupić dorsza ale nie dostałem, wziełem morszczuka :( Ile go gotować ? Jest szybko wchłaniany,nadaje sie na posiłek potreningowy czy jest "jakiś gorszy" od dorsza ?

[...] W każdym razie chciałbym się dowiedzieć kiedy należy uzupełniać węgle po sesji Hiitów i 20-25 minut afterburna. Jeżeli spożyję je od razu po wysiłku (albo w niedługo po nim), to działam wbrew założeniom afterburna, czy może właśnie powinno się spożywać normalny posiłek potreningowy tak, jak po ćwiczeniach siłowych. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] protein 80 z sfd + może jakaś glutamina:P DNT: bcaa + olimp creatine magna power Codziennie witaminy firmy Olimp. Jak oceniacie No Synthesize?? Może uważacie, że jakiś stack potreningowy będzie lepszy. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wiek: 24 Waga: 100kg Wzrost: 195cm Staż: 2 lata SAA: nie było Cel: czysta masa Dieta: średnio, bez [...]

gdy priorytetem jest spalanie tkanki tluszczowej i jest zbilansowana dieta oraz trening silowy i aeroby - wokol treningu powinnien byc przedtreningowy oraz potreningowy posilek, natomiast jak jest przy aerobach, a szczegolnie po intensywnych aerobach z przyklejonym hiit'em ? dotychczas zauwazylem, ze sporo ludzi wypija kawe i dopiero po godzine [...]

[...] Co do braku warzyw w ułożonej diecie do będe spożywał surówki do obiadu, ogórki, pomidory, marchew i od czasu do czasu owoce typu jabłko i banan. A tak przedstawia się moja dieta. Ps posiłek potreningowy jest jednocześnie kolacją. /SFD/Images/2016/1/6/e7b8a54f092e40d88bb9b02f187e89a7.jpg Zmieniony przez - naimad240489 w dniu 2016-01-06 15:18:03

Po treningu większość z nas potrzebuje uzupełnić szybko przyswajalne węgle. Niektórzy piją carbo, niektórzy jedzą owoce. Dla mnie najlepiej wchodzi ostatnio Mullermilch - różne smaki, odmiany, słodkie, mało tłuszczu, wygodna butelka, orzeźwia jeśli jest zimne. Pełny posiłek potreningowy zazwyczaj wchodzi do godziny później. Wy co lubicie?

[...] Środa: szt.walk. 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo zawsze o 18 jem to co powyzej ;) I nie wiem co powinienem [...]

Witam,p o miesiącu diety na masę regularnej jestem coraz bardziej głodny , dzisiaj zjadłem tak jak zawsze ale bardziej obfity posilek potreningowy i jestem głodny jak wilk , na kolację zjadłem miche owsianki wsypalem jej tyle że zrobiła się bułka i nadal jestem głodny w cholerę , nie da się tak spać , czy to dobrze? Organizm ma jakieś większe [...]

[...] wygląda tak. Waga 75kg 171 cm. 6.00 - jogging. 7.00 - robie brzuszki, 6weidera 8.00 - sniadanie (jajecznica+cebulka+chleb razowy) 10-11.30 - trening silowy 12.00 - posilek potreningowy (cycek+ryz bialy+fasolka szparagowa) 15.00 - obiad (cycek+ryz bialy+salatka warzywna) 18.00 - owoce, warzywa, ewentualnie jogurciki przed snem kolacja (chleb [...]

Siema ! Mam do was banalne, ostatnio naszły mnie wątpliwości. Otóż w mojej diecie, posiłek potreningowy zawiera 80 g ryżu (program wyliczył że jest tam 40 g węgli i 3 g białka). Do tej pory odmierzałem 80 g ryżu po przegotowaniu, czy dobrze robiłem ? czy też te 80 g ryżu trzeba policzyć przed gotowaniem ? Bo z 100 g ryżu (1 worek) wychodzi ok 250 [...]

[...] wyliczyłem na ok 3100 kcal . Wiem że posiłki są prawie takie same i monotonne ale jeszcze nie ogarniam wystarczająco tematu :) Posiłek 5 to posiłek przedtreningowy a 6 potreningowy . Do każdego posiłku oprócz 1 będą dodawane warzywa w postaci brokuła albo mrożonej fasolki szparagowej . [...]

[...] chciałem pić na noc, ale chcę zapytać czy dla uzyskania lepszych efektów pić ją jeszcze dodarkowo po treningu, czy nie ma sensu i szkoda na to piniędzy? Odrazu po treningu jem wafle ryżowe, a 40 minut po tym duży posiłek potreningowy, jeśli pic do tego serwatkę to gdzie mam ją wcisnąć, miedzy te dwa posiłki czy odrazu po skonczeniu cwieczeń?

[...] 10.30: -100g ryżu -150g piersi -warzywo -jabłko 3 posiłek 13.30: -100g ryzu -150g piersi -warzywo 4 posiłek przedtreningowy 16.30: -100g ryzu -150g piersi -warzywo 5 posiłek potreningowy 19.30: -100g ryzu -150g piersi -warzywo 6 posiłek 22.30: -Białko (OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD) -15 g oliwy z oliwek W dni tren i nt biore bcaa xtra activlaba.

[...] płatków owsianych 250ml mleka Posiłek II 150g chleba 100g szynki z indyka 50g gainera (vital 2) Posiłek III 200g piersi z kurczaka 150g ryżu 40g carbo (vital) Posiłek IV (potreningowy) 40g carbo 50g gainera Posiłek V 150g chleba 100g szynki z indyka 50g sera żółtego Posiłek VI 125g twarogu kcal: 3403 b: 2.6g/kg t: 1g/kg ww: 6g/kg Moja waga to [...]

[...] a o podobnych makroskladnikach ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48e602ff8c1445e6a6496d3a25e1c3a1.PNG Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 20:08:01 Czy szejk :> : 200 gram twarogu + banan + 100 g płatkow owsianych + woda :> To jest dobre jako posilek potreningowy + zaraz po tym ryz :> Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 20:10:31

po treningu silowym, planuje zaczac pedalowac na rowerku i w zwiazku z tym mam do was pare pytan: - jakie antykataboliki i w jakiej ilosci lykac przed i po aerobach ? - jak dlugo po skonczeniu aerobach spozywac posilek potreningowy ?

[...] z węglami złożonymi może zastąpić posiłek, aktualnie mam w domu Mhp Up Your Mass, jego wartości: Wartość energetyczna 510 kcal Tłuszcz 11 g Nasycone 2 g Trans 0 g Cholesterol 5 mg Sód 490 mg Potas 830 mg Węglowodany 58 g Błonnik 11 g Cukry 2 g Białko 46 g Takie coś mogę np. wypić zamiast II śniadania i jako posiłek potreningowy? :)

[...] orzechy włoskie Posiłek 3(11.30): Chleb razowy - 150 g mieso jakie mieso mam jesc najlepiej ??? warzywa Posiłek 4(14.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 40 wpc Posiłek 6(19.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g oliwa z oliwek - 10g warzywa

Witam Wiek:18 Wzrost 185 Waga 70 Staż ROK Cel: czysta masa Witam, proszę o ocenę diety 1. 4 Całe Jaja + 100g Płatki Owsiane 2. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g oliwa 3. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g olej lniany 4.POTRENINGOWY: 100g makaron pełnoziarnisty + 100g kurczak + banan 100g 5. Ryż brązowy 100g + 100g kurczak +5g oliwa [...]

[...] i mam 165 wzrostu. od ok. 6 miesięcy chodzę na siłę. mimo tego że jest fat to robię trening masowy + aeroby po 20-30 min po treningu. (dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) Chciałbym żebyście mi doradzili jakieś suple żeby nabrać masy i jednocześnie spalić fat jeżeli takie coś jest do 50 zł