[...] , warzywa 4.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Przez cały czas leci suplementacja : -jod -potas -witaminy i minerały -wit. C -magnez Do jedzenia sól morska. /SFD/Images/2015/6/18/6e2cb7ac01594471ae57c08745b2a852.jpg [...]
[...] orzechy itp. Do tego suplementuję kompleks witamin "Daily Formula", ZMA i Omega3. Wydawałoby się że jest wszystko, a jednak czegoś chyba brakuje? Jak przeglądam skład tego kompleksu witamin to widzę że jest tylko 1% zapotrzebowania na potas. Może to? Choć teoretycznie powinienem bez problemu dostarczyć z mojej diety. Doradźcie coś :) Pozdrawiam.
skurcze to problem złożony, jak dieta wydaje się być dobra - bogata w wapń, potas, magnez, przyczyn można szukać w wielu miejscach, choćby zbyt długiego przebywania na słońcu ;-) ,często jednak jest to oznaka przetrenowania. kiedy ostatni raz robiłeś przerwę w treningu?
[...] 200 g piersi z indyka Posiłek 4 200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki fitness lidl Posiłek 6 jeszcze nie wiem co zjem :D Suplementacja : Rano witaminy i minerały omega 3 Po treeningu bcaa izolat carbo Na noc magnez potas witamina C /SFD/Images/2015/6/19/eca8c78b2dc54b28aff920409bb4e064.jpg
[...] jest nowy, nie rozpakowany. Data do 10.2016, orzeźwiający smak – pomarańcza z brzoskwinią. Zawiera m.in. BCAA, Agmatynę, Citrulinę, Kreatynę, beta-alaninę, magnez potas, ekstrakty z zielonej herbaty, witaminę C. Produkty nowy! Cena producenta: 85zł Cena: 60zł 2. Izolat polskiej firmy Fire Snake Nutrition o smaku wanilia, oraz Summer [...]
[...] Poza tym ładowanie na wysokim błonniku to sredni pomysł. No i jak zjesc 50g siemienia lnianego? W diecie brakuje wapnia i długołańcuchowych O3. Nie ma też zbytnio wit C i potasu. Bez potasu - większy katabolizm. POtas i wit C jest w warzywach (i owocach). Magnezu też mało - zamiast słonecznika daj migdały, użyj warzyw liściastych takich jak [...]
[...] niedoborom. Ponieważ tego rodzaju wysiłek fizyczny może kumulować przeciążenia układu mięśniowego i kostnego warto zadbać o dodatkową suplementację około wysiłkową. Magnez i potas to szczególne pierwiastki potrzebne organizmowi podczas wysiłku. Także warto wspomagać układ kostno-stawowy, który wymaga odpowiednich substancji ( glukozoamina, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniejszych dawkach niż zalecane, tzn. ok 2 przed treningiem i 3 po oraz po jednej przed śniadaniem i przed snem). Dodatkowo, co pewien czas biorę zestaw witamin (magnez, potas, cynk, witamina B, C, Omega 3, kwas foliowy) Co do siłowni – FBW w trybie naprzemiennym AB 2-3x w tygodniu (zależy od intensywności treningów tanecznych). Oto mój plan [...]
[...] jest tworzony po przez mielenie na zimno i na zimno łuszczony i wreszcie przesiewany. Nasiona konopi są bogate w podstawowe składniki odżywcze, w tym chlorofil, magnez, potas, siarkę, fitosterole, kwas askorbinowy, beta-karoten, wapń, błonnik , histydynę, żelazo, potas, fosfor, ryboflawinę, niacynę i tiaminę. Zalecane dawkowanie Dodaj [...]
[...] producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, hydrolizowany kazeinian wapnia w formule PeptoPro®, węglowodany, fosfor, magnez, potas oraz witaminę C. Doskonały po treningu. O smaku pomarańczy." Masa netto: 900 g Ilośc porcji: 18 info priv /SFD/Images/2015/6/27/c27d31aa2b9042e59fb0cdf56a1b0fb1.jpg [...]
jak to zrobiles? na jakim treningu? magnetronik sobie zalatw u lekarza ... dieta bogata w wapn,cynk,potas,witamine d ,wit k2 ,cynk... potzeba uzo czasu zeby to wygoic...
Witam chłopaki,mam kilka pytań: 1)Czy bcaa jako antykatabolik wystarczy brać okołotreningowo czy lepiej codzień? 2)Czy bcaa można brać przez cały czas,powiedzmy przez kilka lat bez przerwy? 3)Czy magnez i potas można brać w jednej porcji z lecytyną?Nie zmieni to działania suplementów?