No będę musiał zakupić magnez, potas i czosnek, bo mam tylko witaminy, minerały i omege... Teraz cośik czuję ale ledwo odczuwalne to jest na treningu to aż się zdziwiłem
[...] / 100g węgli w pełni wystarczą, a jak jest wszystko wyliczone, to nie ma co kombinować. Co do warzyw, to bazuj na takich jak kalafior, brokuły i szpinak. Ponadto jeżeli pijesz sporo kawy to uzupełnij potas pomidorami. Jeżeli posiłek jest na ok. 1,5h przed treningiem, to spokojnie jedz warzywa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-08 22:27:49
...update Po sniadaniu kapsy: 2x 0-3 2x AMp 1x witaminki 1x potas 1x chlorofil Potem kima 2h. Posilek przedtreningowy - planowo choc,....... waga mnie sie zepsula(bateria padła) i nawet nie mam czasu isc sobie kupic nowa - waze na malej i dzis wazac owsiane cos sie z***alo i wsypalo mnie sie chyba ponad 100g - nawet lyzki nie mogle wbic do srodka [...]
Nie wyciskaj bo wtedy roznosisz po całym ciele. Spirytus Salicylowy wysusza. Drugi sposób to opalaj te plecy na słońcu jak masz okazję, a jak nie to Solarium raz w tygodniu wystarczy. Łykaj potas
[...] termogenicznie. Większe ilośći= większe sajdy. Skoro zdecydowałeś się na tussipect to bierz 1 tabletke z mocną kawą, lub lepiej z syntetyczną kofeiną(czysciejsza) Po treningu na efce dobrze jest uzupełnić płyny, elektrolity, magnez, potas, przydatna jest też tauryna. Ból głowy czy kucie serca to normalka na efce. Po około 5 dniach przechodzi
Łykaj Magnez z B6 i Potas jak serce wali w*****a. Magnez możesz brać bez oporów a korzystnie wpłynie w tym przypadku. Luki mogłeś nie brać udziału w dyskusji
Hera, rozumiem,że zamierzasz wziac udział w zawodach? Pep, jesli mówimy o przygotowanie formy startowej, to odwodnienie musi być tzw.(jak to określiłeś) celowe i jak najbardziej maxymalne.Elektrolity nie zatrzymaja wody! Należy je brać w wiekszych dawkach w okresie przedstartowym (zwłaszcza ostatnie 2dni). Potas na przykład ciągnie wodę, ale tam [...]
ziemniaki po treningu są jak najbardziej ok ryż po ugotowaniu będzie miał podobną objętość, więc zapchanym można być podobnie ziemniaki to warzywo, mamy witaminy, minerały no i oczywiście działanie alkalizujące i co do monotonii o której tak mówisz - dobra opcja by odstąpić od tego suchego ryżu warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej [...]
[...] staram sie dodawać do każdego posiłku, z tego względu, że poprawiają metabolizm tłuszczów oraz są skarbnica witamin i mikroelementów... Pomidor zawiera między innymi: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, witaminy: K, B1, B2, B3, B5, B6, C, podobnie jak ogórek. Mogą Ci nie pasować te warzywka [...]
[...] po treningu (jesteś świadomy, że to nie jest cały banan?:D 6. 22.00 przed snem twarog poltlusty 100g dodaj oliwy - wg mnie troszkę mało jak na noc Poza tym dodaj o wiele więcej warzyw. Zostaw pomidory ze względu na potas, ale dodaj coś mocniej alkalizującego typu brokuły, szpinak, kalafior. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-18 09:30:09
Mogłeś od razu pisać Do Witaminy C dorzuc Magnez. Przy alkoholu właśnie on się wypłukuje. Jeśli będziesz miał do wyboru Magnez + Witamina B6, lub Potas to w tym przypadku bierz ten pierwszy.
Izotonik w czasie treningu, zwlaszcza w te wakacje gdy wszyscy strasznie sie pocimy. Wypacamy takie mineraly jak magnez, sod, potas. Jakie izotoniki sa najlepsze ? - Izostar w tabletkach musujacych (dostepny w wielu sklepach) - wychodzi dosyc drogo, ale taniej niz powerade (500ml = 2zl + woda). - Iso Plus Olimp - Hot Sport Drink ActivLab !!! [...]
Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]
No to ja mam tak :potas 5,5 g (150) A 250%, E 270%, niacyna 120%, b6 150% , b12 200%, folacyna 200% i C 450% Ale jak się 1,5 kg warzyw i owoców i jakieś 600g mięs
no wlasnie i tak jak Sad min 8 tyg czyli reasumujac: 1-8 prop 100mg e2d odblok 2-3 dni po ostatnim strzale 2 tab (lacznie 100mg) clomidu i pozniej przez 10 dni po jednej (50mg) do tego cynk potas magnez Bcomplex itp to wg ulotki IMO powinno wystarczyc Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-26 23:34:15
[...] chleba sie nie je bo to paranoja. mąka rozowa np z owsa jest bardzo zdrowa. Są chleby z amarantusa które też są godne uwagi. To pełnowartościowe WW bogate w błonnik magnez potas i inne. Grubomielone nie mają wcale wysokiego IG a zwiazki bardziej wartoścowe niz mąka z wodą - makaron Ser półtłusty + oliwa na noc. a)półtłusty jest mniej [...]