pot

[...] Odważnik kulowy (28kg) =(1,2,3)x3s i wymachy jednorącz 24kg/180p/10 minut. A bywało po 220powt. w 10 min:-D Czy było ciężko. Niestety było i to okropnie zasapałem się a pot lał się strumieniem przy wymachach palce się otwierały nogi puchły wypełnione krwią serce tłukło się jak oszalałe ale jakoś dotrwałem do końca.Następny trening w Piątek. [...]

@Nightingal -->> ktoś kto się zna, powiedział że te stojaki mogą być ;) ## Plan 'domatorki 'C' ->> pierwszy raz ale tak autentycznie poczułam lejący się ze mnie pot. część 'C' domatorek uważam za najbardziej dającą w kość część planu. 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x [...]

Wczorajszy trening. Wczoraj lał się pot, dziś czuje, że mam ramiona :-) Dzisiejszy trening tylko brzuch, ale też dało się go poczuć. 30 min Aerobik z Mel B Spięcia brzucha I 4 x 20 Spięcia brzucha leżąc bokiem 4 x 20 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 2 x20 Micha później. /SFD/2016/8/6/64e6448a38b7413aac2b66736d6e3fe7.jpg

[...] kto by trenował lekko i wyglądał" no i właśnie - jak to jest: czy brak styrania to oznaka opitalania się? czy wyznacznikiem ciężkiego (i skutecznego treningu) są zawsze pot i zakwasy? swojego treningu nie uważam za lajtowy, myślę że jest dość duży objętościowo. no ale ten brak styrania mnie zastanawia... Zmieniony przez - Padme w dniu [...]

[...] kto by trenował lekko i wyglądał" no i właśnie - jak to jest: czy brak styrania to oznaka opitalania się? czy wyznacznikiem ciężkiego (i skutecznego treningu) są zawsze pot i zakwasy? swojego treningu nie uważam za lajtowy, myślę że jest dość duży objętościowo. no ale ten brak styrania mnie zastanawia... Ja uważam, że jak ktoś się na [...]

[...] z dwoma gdzie nie ma żadnych kruczków technicznych a tylko czysta fizyka - tyle teoria :-) Kolos milczy bo wie że ma po swojej stronie Wielkiego Stratega Mastiego który ma swoje sposoby na przygotowanie się do wyzwania. No próbujcie chyba nie odpuścicie dobrej "zabawy" - niech pot się poleje! iti nie strasz ludzi to jeszcze nie ta faza };-)

[...] z obciążeniem trzymanym z przodu: 4x12 powtórzeń - 1 minuta przerwy miedzy seriami 3. W siadzie prostowanie nóg: 4x15 powtórzeń - 30 sekund przerwy między seriami. Był pot, zadyszka i uginające się nogi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ca974dd52304a15a41315005b0b2ba3.gif Po nogach zrobiłem Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki - składanka: 3 [...]

[...] umiarkowany. Interwały mi odpadły, gdyż podobno mają destrukcyjny wpływ na moje żyły. Nie podoba mi się to, ale w moim subiektywnym odczuciu niestety opinia chirurga się potwierdza. A ja kocham pot, upodlenie i miękkie kolana. Czasem ryczeć się chce, że i prostych rzeczy mi nie wolno. Dlatego zagryzam zęby i idę udawać, że szybszy spacer to [...]

[...] w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi od brody: 4x12-8 2. W siadzie w uchwycie młotkowym wznosy ramion : 3x12 3. W staniu wymachy boczne: dropsety 3x12*+12* Podobnie jak wczoraj pot lał się obficie ale podtrzymałem dobrą formę fizyczną i bez problemu wykonałem nie lekki trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6daa98412845459013a8e30fb73e0d.jpg

[...] określa się terminem ketogeneza. Stężenie ciał ketonowych w surowicy u zdrowych osób pozostających na prawidłowej diecie nie przekracza 0,2 mmol/l. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako materiał energetyczny, ale w prawidłowych warunkach, głównym wykorzystywanym materiałem jest glukoza. Krótko mówiąc po ludzku ketony powstają [...]

[...] - jak testuja na poczatku ile insuliny musisz dostawac to czasem nie trafia i masz spadek a nie polecam (****owe uczucie tak -50 cukru....) wiec jak zaczynasz miec zimny pot to kromka chleba i zapisz gdzies co zjadles i o ktorej (to wazne na poczatku) chociaz cuda sie zdarzaja wiec moze jestes zdrowy. p.s. co do prawka i cukrzycy - ja [...]

[...] do zakresu... 3a.ok 3b.ciężko,pracuję nad techniką.Ostatnia seria trochę na raty (z przerwami na dwa, trzy oddechy. 4.brzuszki-ok,po nich jestem cała czerwona na pysku i pot jeszcze gorzej się leje Ogólnie ok.Potem poszłam zobaczyć jak mi pójdzie z przysiadem.Boszsz...wzięłam największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę [...]

[...] tym samym kierunku czyli MPJiW !!! Wpadnie pewnie jakiś trening razem 8-) Waga świetna u Ciebie - czuję że niebawem stuknie 100kg. %-) Na pewno razem poćwiczymy, będzie krew pot i łzy jak zawsze haha :-D myślę, że na początku czerwca podjadę na konsultację, jedyny problem to obecnie brak samochodu i wymiana na coś innego, ale do końca maja [...]

Jak ma być krew, pot i łzy to zdecydowanie czerwiec :-) Daj mi się zregenerować :-)

Bziu @-|, ę? Haha...poziom moich endorfin nie pozwala na focha, a do jutra mi przejdzie:-D (taki żarcik) Dziś na kolację nie zjem jajek,a dorzucę odrobinę kuraka do obiadu i muzyka gra;-) Rozgrzewka: rowerem na siłownię 10 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 4*12 na nogę 12x 8 kg,12x8 kg,12x9 kg,12x9 kg [...]

11/07/2016 - DT Wracam do zywych %-) Plecy ok, nic nie boli. Zrobilam dzis trening z przyjemnoscia, chociaz pot lal mi sie po tylku jak strumyk w gorach 8-) Trening: -Przysiad klasyczny 5x10 20/30/40/50/55 -Hip Thrust 4x10 30/30/40/40 - Przysiad bulgarski 4x10 P/L 7,5/7,5/10/10 - Zbieranie grzybow 4x10 P/L 10/10/10/10 - Abb 3x10 35/35/40 -Add [...]

[...] na siłce z kumplem i był zaje.bisty zaduch kumpel robił serje 120kg i powiedział żeby mu pomóc ze mnie leciało jak z psa i wkońcu mówi pomóż ja się nachylam a tu z czoła pot leciiii na brode i z brody mu w oko a on "o kur.wa co to " a ja zgnita i nie wiedziałem co robić czy mu pomóc czy śmiać się :P i nawet nie pomogłem mu [...]

[...] cwicza (lepszej paraleli nie mam) jak w metroflexie-chociaz to nie to samo to moge sie pokusic o takie porównanie:wielkie ciezary,hardcorowcy,siłka otwarta 70 lat temu,krzyk,pot,mało maszyn a wiecej wolnych cieżarów,faworyzowanie harcorowców,rozsypana magnezja po treningu mistrzów podnosznia ciazarów,sztangielki po 70-80 kg i tu wpada ten koles z [...]

[...] minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg - zrobię filmik,byłam zadowolona.na końcu pot się lał strumieniem. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10xcc,10xcc,10x3 kg/rękę- o masakra [...]

[...] aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez pulsometru HR pewnie byłoby niższe. Koszulka mokra, pot spływał po twarzy. A tak ogólnie to nie mogłam spać przez to cardio, bałam się że budzik nie zadzwoni i nie zdążę je wykonać. Ale wszystko poszło zgodnie z planem, nie [...]