postepy

chodzi o to, ze nie widze w tym treningu nic, co mialoby byc elementem zorientowanym typowo na rozwoj sily . w celu zwiekszenia maksa, raczej nalezy cwiczyc duzymi ciezarami w zakresie (6)5-1 powtorzen, przeplatajac to ewentualnie powtorzeniami/treningami na poprawe dynamiki - mniejszy ciezar, bardzo dynamiczne powtorzenia. jest szereg treningow [...]

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Podstawa to suplementacja witaminami(np. special two, maxivit) Do tego ZMA - najlepiej apteczne(ZHA) Kup stack kreatynowy a nie mono.(np. xpand, clout, storm,CP,KO,CR) Mete weź na 15mg /dzień przez 4-5tyg i w 3 tyg. zacznij brać stak kreatynowy przez 5-7tyg a potem regeneracja. Do spalania fetu to dokup TS z Olimpu(bardzo fajny środek) lub jakiś [...]

postepy sa ale wedlug mnie chudo! ja jestem z tego samego rocznika i mam wiecej o 4cm w bicu, 5cm w klatce, 2cm w przedramieniu i wyciskam o 10kg wiecej! postaram sie wzucic swoje fotki! ale nie jest zle tak trzymaj! pozdro.

Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...

WItam serdecznie Od paru dni czytam na tym forum tematy dotyczace biegania , jednak zdania sa dosc podzielone i na dzien dzisiejszy nie moglbym jednoznacznie stwierdzic co daje poranny/wieczorny jogging. Podejrzewam ze wiekszosci osob uprawiajacych bieganie zalezy na spaleniu okreslonej ilosci tkanki tluszczowej lub poprawienia kondycji. Czesto w [...]

[...] nie realne chłopie Nie wiem czy wiesz co mówisz zeby robic rzezbe to musisz wazyc jeszcze z 10-15 kg wiecej a po drugie jak robisz rzezbe (dieta redukcyjna) to cieżko robic postepy siłowe jesli masz ucinnane kalorie Plan ogolnie Twój jest do bani za duzo cwiczen Nie obraz sie ale taka prawda Czytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony [...]

widac że zrobiłeś postępy! mój kolega ma zbliżony do twojego wzrost i waży 70kg i tak źle nie wygląda! a Ty 82 więc jest ok! pozdrawiam i życzy wytrwałości w tym co robisz:P!

No postepy sa Kabel rosnie

sory ale nie lapie . jaki jest cel tego posta? . Chcesz zeby Ci przerobic ta fotke do avatarka czy zeby ocenic postepy?

Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

bo postepy robia na diecie i wkrecaja sobie ze po koksie, niskie dawki to rzecz wzgledna ale tez bez przesady, 15mg mety to tez niska dawka a da o sobie znac

co do niskich lub wręćz niskich dawek to jestem odmiennego zdania sa tacy i z czasem tu na forum sie tacy pojawiają którzy na takich dawkach robią postępy

tez sie przymierzam do mtrn i pplex niedlugo, poki co jade na superdolu i postepy so widoczne, ciekawi m nie tez halodrol, wiele osob go chwali wiec sie zobaczy

Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]

plany są na forum w różnych tematach ale lepiej jak sam sobie ułożysz plan wiedząc co chcesz osiągnąc i po sprawdzeniu które cwiczenia wg ciebie najbardziej odczuwają twoje mięśnie i to sobie zestaw po 4 cwiczenia na partię i z progresją powtórzeń a po jakimś czasie ocenisz swoje postępy i ewentualnie skorygujesz plan bo nie ma idealnego gotowca

gratulacje zip, widoczne duze postepy wizualne i silowe, pozdrawiam

[...] diete itp.?? jaki jest szczyt ludzkiego organizmu??czyjest taki moment, że ciało przestaje reagować na trening??ja cwicze bez koksy 13 miesiecy i niestety od 2 miesiecy postepy są bliskie 0. Z tego co słyszałem im w pozniejszym stadium naszych treningów wrzucimy koks tym lepiej dla naszej muskulatury.Chciałbym sie dowiedzieć ile mozna [...]

widac postępy, widać

Zeby widziec naprawde postepy to powinno sie cwiczyc przez co najmniej 5 miechow!!!!Ale to musi byc naprawde ciezki trening bez zadnego odpuszczania,dobra dieta.I tyle.Ale mowie ci nie cwicz na mase bo kobiety maja wieksza tendencje do lapania tluszczu niz meszczyzni!!!A do tego jeszcze dieta masowa i trening i POTWOR GOTOWY!!!! POPROSTU CWICZ NA [...]