postepy

u mnie na sekcji przychodza jeszcze starsi i tez robia postepy

Na razie zapomni o zaawansowanych treningach. Rób 3 x tygodniowo. Zaczni od trenowania wszystkich partii na każdej sesji, wybierając po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę w 2-4 seriach ( zależnie od wielkości partii). Po kilku miesiącach podziel całość na dwa treningi A i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób [...]

[...] jeszcze spanie w pracy A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec nie zastanawialem sie nad tym... Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce bo i tak nie usne.A czy to sie odbije na moim miesie?Jak narazie notuje same postepy no ale ja jestem na CKD. Zmieniony przez - Mateo1984 w dniu 2007-03-21 15:08:28

[...] temacie. przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi! kurde! zachowaj proporcje silowe przez caly cykl! po to masz obliczenia. nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym? rozna wielkosc, rozne postepy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 07:51:26

akurat te srodki to nie PH rylko normalne saa szczególnie m1t sam bede testował za jakis czas i powiem tylko tyle: mam kumpla ktory na m1t zrobił takie postepy jakich nigdy wczesniej nie udało mu sie osiagnac na zadnym cyklu saa. A leszczem nie jest... Dawek nie zdradze bo by sie sie połowa forum pozabijała w pogoni za masa na wakacje

[...] jesli kogos to interesuje moge dac wypis jaki postep zaistnial w moim przypadku po jednym pelnym cyklu aczkolwiek beda to jedynie wymiary oraz osiagi bo nie posiadam aparatu btw z racji ze cykl nie jest okreslony na konkretny czas a ma trwac dotad az trwaja postepy moze to jeszcze troche potrwac jeszcze raz na koniec WODYN gratuluje wiedzy :)

za***iste postepy ! gratuluje

gratuluje ładne postępy jedziesz dalej niesamowide

WITAM rozumiem ze cel to masa...dobrej jakosci:) Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... [...]

[...] byc wolny choc moglbym je zrobic na jednym z treningow. To nie dziala tak ze jak sie w sobotni poranek przebiegniemy (chociaz sobota miala byc wolna) to zatrzymujemy postepy, mamy tydzien z glowy itp. W/g podobnej filozofii niektorzy po treningu nog przez reszte tygodnia powinni unikac chodzenia Ja wole wylaczyc z treningu jakas partie i [...]

Ja kiedyś na pewien czas wyrzekłem sie niemal wszystkich przyjemności z życia, tzn. zero alkoholu, zero imprez, posiłki dokładniutko co 3 godziny, 0 słodyczy, zero jakiś innych przysmaków, wczesne chodzenie spać, zero innych posrtów które lubię po to, żeby zrobić jak największe postępy i potem stopniowo wracać do zajęć które lubię. Co sie okazało? [...]

[...] 2,5kg. oczywiscie na Twojej drodze wiele razy pojawi sie koniecznosc zrobienia tygodnia bez treningow, a pozniej tygodnia "odpuszczanego", jednak skoro to ma pomagac to nie nalezy tego traktowac jako "zlo konieczne". Jak cos to pisz, lubie wyzwania, takze bede sledzl postepy "wielokrotnej szmaty" z checia. pozdr

e wy odrazu genetyka ,nie znacie sie ,to proste koles ma poprostu bardzo wolny metabolizm , dlatego moze malo jesc a i tak robi narazie postep, poprostu jego cialo trzyma bialko mimo malej ilosci kcal, typ moze byc kompletnym idiotom a i tak zrobi wieksze postepy niz wy

Z Huntem by była bardzo ciekawa walka, Hunt zrobił ogromne postępy w parterze, a do lipca na pewno poczyni jeszcze większe. Stójkę to ma znakomitą. Całkiem możliwe też że dadzą Pawłowi Japończyka. Tak Sobie spekuluję.

Mamoot nie zbudujesz szerokich plecow bez duzych ciezarow. Ja widze u siebie na silowni gosci co wioslowanie sztanga robia na 50kg a hantlem 15kg i przyjdzie taki i placze ze mu plecy nie ida jeden kumpel tak cwiczyl i nic mu nie szlo, pozniej zaczal cwiczyc ze mna, zwiekszyl ciezary i od razu odnotowal postepy silowe i masowe pozdro :)

rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]

[...] Wierze ze osiagniesz swoj cel, bo najwazniejsza jest sila woli, a jej Ci nie brakuje... Bede tu zagladal co jakis czas, a jak zdrowko pozwoli to odwiedze Cie na silce zeby skontrolowac postepy Pozdrow babcie i kontynuuj prowadzenie posta - nie jedna osoba napewno skozysta z zawartej tu wiedzy 3maj sie Ziom i PZDR dla rodzinki raz jeszcze!!

dzieki jeszcze raz za porady !!! za jakis czas moze po miesiacu albo dwoch wkleje postepy!! milego dnia!!

za***iste postepy

wielu chłopakow na silowni pyta sie mnie jak wyrobić sobie dolna czesc bicepsa ... moim zdaniem trzeba lapac szerokim chwytem oraz unoszenie sztangielki mlotkowych chwytem ... ja tak robilem i efekty sa z reszta Ci ktorzy to robia tez sobie chwala i mowia ze sa postepy Pozdrawiam Slon