postepy

Chyba też tak zacznę robić, bo ładnie widać postepy ;-)

Witam. 7 lutego tego roku miałem rekonstrukcję ACL. Kiedy zaczynałem rehabilitacje (dość późno, chyba 4 tygodnie po zabiegu) miałem bardzo mały wyprost i zgięcie w kolanie. Dziś już jest lepiej ale mam wrażenie, że moje postępy w ćwiczeniach zatrzymały się. Mam prawie maksymalny wyprost (kolano "blokuje się" gdy je wyprostuję stojąc) ale za nic [...]

Cześć, ja również z lutego .. ;-) Jeśli chodzi o postępy w rehabilitacji to poproś o jakieś trudniejsze ćwiczenia, albo używaj sobie jakiś ciężarów. W miejscu blizn mogą pojawić się zrosty. Złap sobie skórę w palce w tych miejscach i spróbuj ją trochę poruszać, tak aby trochę poluzować tkanki w tych miejscach. Jeśli chodzi o wyprost, to gdy [...]

Soczki poleciały :D Zobaczymy jakie będą postępy ;) 20.08.2012 Zrobiłem 10 powtorzen śilowych szerze niz barki, zobaczymy jak będzie teraz po tych 5 tyodniach treninu ,,wytrzymałościoweo " pod drążek ;) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-09-22 21:03:19

poki co tylko miska z powodów mojego braku okresu lekarka kazała mi nie ćwiczyć siłowo póki co, albo inaczej nie z takimi ciężarami, mogę ćwiczyć co drugi dzień, ale jakąś umiarkowaną aktywność- stwierdziłam więc że chyba dla mnie najrozsądniej będzie biegać... będę też chodzić na magic, bo nie wyobrażam sobie rozstania całkowitego z żelastwem, [...]

Witam. Zadalem pytanie o trening na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_szybko%C5%9B%C4%87%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99._-t887602.html Jest tam napisany dokładny powód i cel treningu czyli: Chodzę do liceum i chciałebym się dostać na Wojskową Akademię Techniczną. Bedę tam zaliczał 3 ćwiczenia: pieg na 1000m, bieg na 50m [...]

a dlaczego miało by nie grać ? nie rozumiem ? objętość i intensywność treningowa są jak dzieci które rosną , wraz z stażem treningowym , manipulujemy nimi dla ciągłego progresu . poczytaj trochę nawet i w podwieszonych . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html bo podstaw ci nie będę [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]

Już nieco ćwiczysz,jak duże widać postępy ?

Postępy są takie, że łatwiej wykonuje mi się cwiczenia. Jeżeli chodzi o wygląd to jakiś dużych zmian nie ma ponieważ nie mam konkretnej diety. Ale wydaje mi się jakby trochę klatka i brzuch się poprawiły. Po zakończeniu tego tygodnia czyli już 4 sprawdzę wagę i wymiary. Zmieniony przez - Kamilkna w dniu 2012-09-25 20:52:16

Dzisiaj przestałem w końcu brac te antybiotyki, i tak mnie to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi... [...]

26 września 2012 DNT 135b 80t 170ww suple: d3, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25f1a7d3e534797bdceaadc380e6fbf.png Dziś sprawdzę czas na 1km, sprawdzę czy są jakieś postępy, dodatkowo poćwiczę skoki oraz bieg wahadłowy. Mam chyba problemy z hormonami, znowu wsiąknęłam wody, w udach i piersiach znowu plus. Piję 2l wody dziennie, 3 szklanki [...]

Witam wszystkich serdecznie, temat zakłada że stosowanie metanabolu na redukcji jest jak najbardziej opłacalne, tylko powstaje pytanie jak sprawa wygląda w odstępach cyklowych, byłem na cyklu 1-3 prop 60mg e2d 1-3 deca 40mg e2d 3-9 prop 80mg e2d 3-7 deca 60mg e2d cykl zakończyłem 13 lipca i zacząłem konkret odblok, jestem mega zadowolony chociaż [...]

prosze raportuj na biezaco postepy - dzieki !

Witam, Mam 22 lata i chciałbym zacząć ćwiczyć, nie chce wyglądać jak koks (nawet to mi się nie podoba), tylko chciałbym poprawić swoją sylwetke. Nie mam żadnego sprzętu. I mam do was pytanie, czy Wy którzy ćwiczycie treningiem oliviera lafaya widzicie postępy?. Czy może jest to znowu "cudowny" trening w stylu 100pompek. Prosiłbym o szczere opinie.

wizards ostry dobry trening i bardzo dozo żarcia nawet po 9 posiłków miałem z tym ze 2 bardzo duże ( w porównaniu do reszty) inne male. Do tego brałem krete na której robię ogromne postępy, działa na mnie świetnie może dlatego ze pierwszy to mój supel i to dopiero po prawie 2 latach treningów. Tez zauważyłem ze jak jem więcej tłuszczy to bardzo [...]

(27 września 2012) Witam wszystkich;) Na początek przedstawię się. Mam na imię Adam i mieszkam w Bydgoszczy. Sportem interesowałem się od małego. Jako ośmiolatek trafiłem do klubu zapaśniczego gdzie spędziłem całe sześć lat. Sukcesów większych nie było chociaż sporadyczne miejsca medalowe na szczeblu wojewódzkim cieszą do dzisiaj;) Niestety klub [...]

Dzięki za odwiedziny i dobre słowo :-D Zaczęłyśmy prawie w tym samym czasie, ale przy Twojej figurze to ja jestem klucha w sosie - na początek wystarczy mi wyglądac tak miło dla oka jak Ty... Również będę zaglądać i śledzić postępy. W kupie siła :)

1. faktycznie nie wyglada mi to na 25% max 20 ale to w sumie najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki [...]

Chociaż szczerze mówiąc to nie sądzę, żeby ktokolwiek z nich zrobił jakiekolwiek postępy... Każdy chrzani, że coś poprawił, a założę się, że Branch ma takie same jak zawsze łapy i przedramiona, jego uda i doopa będą oczywiście jego największymi grupami mięśniowymi. Dennis bez łydek, Dexter (pomimo zapowiedzi rewelacyjnej formy) wyjdzie wyglądając [...]