postepy

kitttie: Tak dla odmiany :) Zdecydowanie odradzam ślepą pogoń za wybujałą ambicją i walkę z przesadzonymi ciężarami, z którymi nie czuje się Pani pewnie. Pani doświadczenie jest znikome, a właściwie mozna powiedzieć, że go brak, to tym bardziej powinno Panią stopować i całe szczeście dla Pani organizmu, że tak jest. Postepy na początku przygody z [...]

MX-3: Wydaje mi się że antagoniści PAF mogą ograniczać postępy w uzyskiwaniu tężyzny fizycznej ze względu na ograniczanie rozwijania się stanu zapalnego w mięśniach. Bardzo interesujący temat, muszę się z nim szerzej zapoznać.

MX-3: Od mojej ostatniej odpowiedzi niewiele będę mógł Ci pomóc w temacie mechanizmu działania PAF, gdyż nie jest od dokładnie poznany in vivo. Wiadomo, że PAF wytwarzany, w następstwie pojawienia się różnych stanów zapalnych w tym takich pojawiających się po wystąpieniu przejściowego niedokrwienia w tkankach lub narządach, w tym w mięśniach. [...]

-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]

Siema, Mija miesiąc z haczykiem od rozpoczęcia redukcji, więc czas na małe podsumowanie postępów Na wstępie tabelka Wychodzi średnio 1kg\tydzień i tak mi odpowiada. Obwody gdzieniegdzie poleciały tez spoko. Ogólnie jestem zadowolony i zmotywowany o dalszej pracy. Może jeszcze kilka fotek ze stanu faktycznego: Zanotowałem kolejne postępy. [...]

07/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki [...]

Magor zdajesz sobie sprawe jakie byś zrobił szybkie postepy w budowie sylwetki z Twoja wiedzą na tematy dietetyki i cwiczen silowych plus wycwiczona juz dosc mocno przez Ciebie tężyzna fizyczną/wytrzymałosc siłowa ,kondycja/ przez te kulasy:) to są niesamowite podstawy,gorzej jest zaczynac gosciowi ,ktory postanowil sie za siebie zabrac po [...]

Wpisuję kolejne poprawki. Przywróciłem poranny posiłek w dni z siłownią. Obciąłem węgle do około 2g/1kg. 7:00 2 x jaja M (57g) B: 15 W: 0,5 T: 13 180 kcal musli 50g B: 5 W: 30 T: 3 190 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal Trening 8:00 rano 10:00 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: 1,5 W: [...]

A co robi czas jeśli nie wzmacnia mięśnie? ;) Technika to jedno, siła drugie. Ja mam słabą górę, przyda się wzmocnienie, zwłaszcza pleców. Zaczęłam robić postępy w inwertach właśnie po tym, jak skupiłam się mocniej na wzmacnianiu. No i pamiętaj, że ja mam dyszkę więcej do dźwignięcia, do tego większość nadmiaru ulokowała się właśnie w nogach ;)

No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]

Zrobiło się poważnie! Liczę kcal, bo po tygodniu diety na oko spadków brak, a kurcze no mam ambitne plany w tym względzie i chciałabym do wiosny się wyrobić, a nie bujać pół roku z redukcją. A u rodziców jakoś mi wzrosła tolerancja na jedzenie w kółko tego samego, więc może uda się wypracować jakiś w miarę stały jadłospis i nie liczyć wszystkiego [...]

Fajnie wygląda to bieganie. Bieżnia chyba nauczyła mnie biegania w pierwszej strefie, bo teraz nawet w lesie byłam w stanie utrzymać tętno na wodzy. Oczywiście wolniutko, ale w tym i zeszłym tygodniu mam po jednym biegu przeplatanki 2 i 3 strefy, a reszta to biegi w 1 strefie. I dzisiaj w sumie zaczęłam wolniutko, ale prawie cały bieg w 1 strefie [...]

Ale jakie postepy? Bo mi chodzi tez o to zeby tylek nie odstawal a ja im bardziej prostuje plecy na poziomie lopatek tym bardziej odstaje tylek ;/ Ani tak ani tak nie dobrze ;/

Aniu, i tak robie postepy bo tylko MYSLE, i na tym sie konczy a z czasem i to minie

Ale wykroki też ładnie idą utrzymanie w rece sztangli 10kg bylo dla mnie nie do wykonania jeszcze jakis czas temu, fajnie obserwowac wlasnie postepy Monia, to jaki plan na te 3 tygodnie? samo aero? wlasnie nie wiem jak to ogarnac, aero na pewno i interwaly, i jakas wytrzymka silowa poki bede u siebie... bo ok12go jade w gory i potem nie wracam [...]

jadlem :] postepy super sila na +20 kg na klateczke :] na barki +15 ;] w bicu +2 cm spadlo 0,4 wiec i tak 1,6cm na + :] a zjadlem tylko 150 kapsow a teraz mam 450 :D wiec od stycznia bedzie FIRE

Dzień: 26/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: Duzo intensywnie,ogień trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie [...]

Ruski a jak tam Twoje obwody? Na razie nie ma się czym chwalić :-) Ale widziałem u Ciebie że postępy są :-) Ruski a jak tam Twoje obwody? Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów). Zmiksowana z figurą mistrza sumo %-)

normalnie się łezka w oku kręci ^^ nie no progres jest, są rozstępy są postępy ^^

Ania wyglądasz pięknie :-) Super kostium ;-) Aga bardzo do przodu poszła - trzeba się spotkać, ocenić postępy i wprowadzić zmiany jeśli potrzeba. Jak oceniasz?