postepy

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 19.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Nie mogę się doczekać już maksów planuje je 29.08,jestem ciekaw jakie zrobiłem postępy chociaż już zauważyłem ze jest lepiej,o wiele lepiej niż było Przysiady:no dziś akurat bajka bez asekuracji poszło 95kg i nawet spodenki podarłem możliwe ze dziś głębiej siadałem jest progress [...]

podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? trening wymaga poprawek A -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 -Barki: unoszenie hantli bokiem 2x12 -triceps:pompki na poręczach 3xmax - Łydki: Wspięcia na palce [...]

"Nie przychodzę, aby odesłać Xaviego na emeryturę" cz. I Nowy rozgrywający FC Barcelony, podkreśla, że Generał Xavi ma przed sobą jeszcze wiele lat gry na najwyższym poziomie. „Będę mógł grać u boku Xaviego i wygrywać z nim… To niesamowite, czuję, że właśnie rozpoczynam najlepszy okres mojego życia”. [...]

przerwe przeciez się robi jak się przetrenuje, albo niedaje się juz rady a nie jak są postępy

[...] wiec angaz hormonalny jest taki sami a nawet i wyzszy, gdyz jak oddzielimy ciezkie boje od siebie to stac nas na wiecej. Jezeli ktos lubi i moze ciezko trenowac to bez wzgledu na system poczyni znaczace postepy, a jak ktos ma tendencje do notorycznego zlewkowego podejscia to nawet FBW ulozy w samych izolacjach - nic wiecej dodawac nie trzeba.

[...] 3x10-8 Uginanie młotkowo 3x12 Wspięcia na palce ze sztangą 3x12 minęło już 6 tygodni,lecz wydaje mi sie ze stoję w miejscu,wiem,że to zapewne wina braku diety,jednak jakies postepy nawet małe powinny być. W podstawowych ćwiczeniach,obciązenie niestety stosuję za małe jak dla mnie z po prostu jego braku. Pamietam,że w rok przytyłem 15kg,wtedy [...]

No więc tak, ogólnie nigdy nie grzeszyłem siłą aczkolwiek dzięki siłowni sporo jej zyskałem w stosunku do stanu wyjściowego. Najlepiej idzie mi w przysiadach, gdzie nie mam większych problemów z ciężarem 60-70~ kg w 2-3 seriach po przykładowe 12 powtórzeń - myślę więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam [...]

Witam :) Mam za sobą 3 miesiące treningu więc postanowiłem założyć dziennik aby śledzić swoje postępy i uzyskać od was cenne porady. ((Trening)) FBW (poniedziałek, środa, piątek) 1. Pełny przysiad: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34 kg - 3s: 12-15p x 44 kg 2. RDL: - 1s: 15p x 22 kg - 2s: 15p x 34 kg - 3s: 12-15p x 44 kg 3. Wyciskanie poziomo [...]

Dzięki stary( to nie miało być obraźliwe :p ) Możesz mi jeszcze doradzić, bo mam taki problem. Jestem w szkolnej drużynie lekkoatletycznej ( biegam na 100 i na 1000) więc zazwyczaj biegałem coś około 50-60 min 3 razy w tygodniu. Przeczytałem, że takie bieganie nie wpłynie dobrze podczas budowania masy mięśniowej. Czy da rade to jakoś pogodzić ? [...]

Planem ćwiczysz dopóki są postępy masowo/siłowe, wcześniej nie zmieniaj bo po co?

Tak z ciekawości - 3 tygodnie już mijają, jak tam postępy? @L3m0n Znam wielu ludzi którzy zaczynali, gdyż chcieli komuś zaimponować, albo po prostu zobaczyć czy dadzą radę, a później się wciągali. Każda motywacja jest dobra jeśli prowadzi do postępów.

Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]

Witaj Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem [...]

[...] dostałes na tacy na stronie numer 1, jestesmy na 3 i ty dalej konbinujesz , wklejasz jakiejs dziwne eksperymenty, bierzesz gotowca i ćwiczysz spisujesz sobie na zeszyciku postepy ITD analizujesz ćwiczenia czytasz dalej i wtedy ewentulanie mozesz próbować układac cos dla siebie, ja troche juz trenuje ale nawet jak układam to daje do [...]

[...] ma przejabanego gena , ma w sobie to "WOW" mimo porownywalnej masy z innymi pro nie odstrasza wygladem ludzi niezrzeszonych z kulturystyka , swietna plastyka miesnia i gestosc , moim zdaniem najlepszy szkielet w bb , niesamowite postepy - nie traci proporcji w pogoni za masa , nalezy mu sie top 1 w tym roku ale o tym zdecyduje scena ,

Witaj, mamy podobny wiek i staż Zastanawia mnie, czemu Twój plan nie zakłada ćwiczeń mięśni brzucha? Czemu wykonujesz tylko jedno ćwiczenie na największą grupę mięśniową (nogi) a na plecy dwa? Przysiady rozwijają przednią część uda, ale jest jeszcze tylna, no i łydki. Poza tym przysiady powinny być na samym początku. Jeśli się mylę, niech mnie [...]

To miej dalej ten krzywy kaloryfer możliwe też że to hamuje twoje postępy masowo/siłowe

Niedawno ukazały się dwa wywiady. Jeden, na ringpolska, jest to obszerny wywiad z Mariuszem Wachem. "- Jeszcze w zeszłym roku trenował Pan w Nowej Hucie na hali Tomeksu, a Pańskim sekundantem była narzeczona. Minęło niewiele czasu, a Pan stoi w zupełnie innym miejscu. - Nie myślałem, że moje losy tak się potoczą. Przekonałem się na własnej skórze, [...]

W sumie to nie wiem 4 albo 2 bo jedna waga kłamie i nie wiem już która A forma ma się dobrze bo od Lafaya widzę postępy Ale jak tu chudnąć jak po 9 miesiącach wraca się na garnuszek do mamy, która uwielbia gotować to cud, że mi nie przybyło Ale jest moc

no nie do kontuzji pleców prez rok cw HST i byłem zadowolony przed tem split i tak średnio. a bic jakoś zawsze oporny nie wiem czemu. mam taką myśl że to może przez starą kontuzję barku (kilka lat temu miałem uraz więzadła kruczo-ramiennego). no nie wiem na razie sie nie poddaje i tyram zobaczę dalej jakie będą postępy.