postepy

apokalipsa: Rozumiem, i sadze ze to co proponujesz jest jak najbardziej zdroworozsadkowe. Jednak wymienie kilka niuansow ktore zadecydowaly o czyms takim: -uzupelnienie kalorii: jak policzysz wydatek energetyczny na wykonanie serii z wieksza iloscia powtorzen to sie okaze ze nie ma duzych szans na wytworzenie deficytu kalorycznego. Poza tym juz [...]

Dolaczam sie do krytyki. Jak chcesz sie kaleczyc to zbieraj wiedze o hormonach przez co najmniej 2 lata. To jest okres w ktorym i tak masz w miare latwe postepy. Ja co prawda wyzszy od ciebie nie jestem, ale masz jeszcze jakies 7 lat rosniecia przed soba. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich, Wiesz co to oznacza? Tyle ze juz za moment [...]

[...] juz te 2 zalatwiaja dana grupe(jak plaska-skos) -albo inna kolejnosc, przy czym zmienic trzeba KOLEJNOSCIA przede wszystkim pierwsze cweiczenie. Sztuka jest z kolei czynic postepy na jednym cwiczeniu. Ja w ten sposob wlasne cwicze wiekszosc miesni, i jak pokazala praktyka: jesli wiem co robie to 1 jest lepsze niz 2 czy 3 i wiecej cwiczen... [...]

Ptak55 jeżeli ktoś ćwiczy wiele lat z pełnym zaangarzowaniem to nie znaczy że ćwiczy dobrze i będzie miał postępy i to nie genetyka tylko to jak ćwiczy no i oczywiście jak się odżywia.

Eh ludzie zbyt bystrzy to Wy nie jesteście... śmiejecie sie z niego że zmarnował 5 lat, a gdybyście sami ćwiczyli przez 5 lat bez diety i supli to byście jeszcze gorzej wyglądali. Naprawdę tak trudno zrozumieć, że można ćwiczyć nawet 30 lat bez efektów jeśli: 1. Mamy zły trening. 2. Mamy nieodpowiedni trening do własnego organizmu. Ja przez 1,5 [...]

Trenuje i jest całkiem niezły, czego może nie widać na tym filmiku (mi też nie wychodziło). Zrobiliśmy naprawde duże postępy od tamtego czasu, za jakieś 2 tygodnie pojawi się filmik z naszych treningów w sekcji i nie tylko...

Bardzo dobrze że Josh tak mówi. Mam nadzieję, że zlekceważy Nastulę i nie przygotuje takiej formy jak na finały. Liczę też na zmęczenie po finałach i może jakiś lucky punch się trafi Ogólnie nie ma co Nastuli przekreślać. Przed walką z Mino wszyscy myśleli że Nastula jedenj Gołoty nie przetrzyma a było przyzwoicie. Wtedy to Mino był Numerem 2 w [...]

witam.ladne postepy i sylwetka bardzo dobra oby tak dalej

Ja miałem swoją przygodę z HST, szybko uznałem to za marnowanie czasu. Nie dawało mi to satysfakcji podczas treningu, ani tej wynikającej z osiągania zamierzonych efektów. HST to nie magiczna metoda, nie musi działać u każdego. Nie służy ci, to z niej zrezygnuj, są inne, podobne metody, które mogą być bardziej w twoim stylu. Polecam 5, 8, 15 - [...]

Ja dopiero zaczynam ćwiczyć ale pierwszą rzeczą jaką sobie obiecałem to - " nigdy koksu ! " jestem ambitny z natury , nie mam satysfakcji z 5 na sprawdzianie jeśli ściągałem ,podobnie z ćwiczeniami - prawdziwą satysfakcję ma się wtedy kiedy stanie się przed lustrem zobaczy postępy i można z ręką na sercu powiedzieć "to tylko moja [...]

Jeżeli widzimy, że dany trening przynosi nam więcej strat niż korzyści, to według mnie bez sensu jest kontynuowanie go, nie ma co liczyć na cuda, że nagle ze spadków zaczniemy robić postępy. Oczywiście może tak być, że dany trening na nas nie działa. Na mnie np. nie działają treningi typu split. Zmarnowałem na tym 1,5 roku, ale wtedy jeszcze nie [...]

a jak trenujesz pozostałe grupy mieśniowe? to, że robiłeś okropne błędy już napisano powyżej więc dam sobie z tym spokój. musisz całkowicie zmienic trening i podejście doń- ty chciałbyś niemal wymusic na sobie postępy, a droga nie tędy lecz poprzez stopniowe zwiekszanie obciążeń. i tak np. na klatke cofnij sie do samego gryfu i zwiekszając [...]

[...] mniej restrykcyjna moze byc twoja dieta. nie znaczy to ze od razu musisz zjadac 5 paczkow dziennie akurat doskonale rozumiem twojj apetyt na slodkie bo tez bez tego nie funkcjonuje, ale zamiast paczków moze lepsza bylaby kostka czekolady do poludnia. przy dobrze ułozonych posilkach nie ma bata, do tego dolozyc ruch i tylko patrzec na postepy

[...] Gdyby nie te oddawanie pozycji i lekcewazenie atakow na nogi, mysle ze Barnett mialby niespodzianke. Zreszta i tak mial, dostawal w dupe rowne dwie rundy, z kims kogo zupelnie niedocenial. Szacuneczek dla Pawla i oby nastepnym razem sie udalo :) Jesli dalej bedzie robil takie postepy, to nie watpie ze mu sie uda chocby dali mu Fedzia ;)

Glupio przegrana walka ,ale postepy niesamowite i widac bylo ze Pawel w stojce juz sie pewnie czuje ...jak uginaly sie nogi pod barnettem to prawie serce mi stanelo :) teraz widac ze Pawel ma bardzo duzy potencjal i gdyby zaczal zabawe z 5 lat wczesniej moglby byc teraz czolowym zawdonikiem Pride...

Co miałem do powiedzenia, zostało już powiedziane. Nic dodać ,nic ująć, walka świetna, postawa Pawła niesamowita, postępy olbrzymie.Tylko tego klucza na stope żal, no cóż zabrakło opanowania i obycia z tego typu akcjami(do tej pory żaden z przeciwników Nastka nie próbował dźwigni na nogi/stopy). Ale pamiętajcie że przed walką nikt nie dawał [...]

Niemal wszystko w tej walce było przeciwko Nastkowi. Statystyki, rekordy, prognozy, sędzia... Nieuzasadnione podniesienie walki do stójki, próba dźwigni na kolano po gongu (wydaje mi się, że Paweł ją dość mocno odczuł)... A Paweł pokazał klasę! Był świetnie przygotowany, szybkość jego postępów jest zastraszająca! Co do obaleń - może i nie były to [...]

Fedor jest nie do wyeabania, troche sie martwilem o jego formę po tak długiej pauzie, ale niepotrzebnie..to że dał dziadziusiowi fory był widac, mógł go sklepac 10 razy mocniej. co do posunięcia Colemana ze wziął na ring dzieciaki - cóż..jego sprawa, ale jako pedagog z zawodu wyrażam opinię ze nie jest to zbyt dobre dla psychiki tak młodego [...]

[...] np. 3 razy dziennie po jednej serii(w moim przypadku póki co 2 podciągnięcia) podciągania? Wiem, że niektórzy stosują coś takiego przy robieniu pompek i dość szybko robią postepy, więc może w przypadku podciągania też to sie sprawdzi. Ktoś coś kiedyś wspominał o innej ciekawej metodzie- gdy wychodzimy z pokoju to wykonujemy podciągnięcie, gdy [...]

[...] pod okiem Charlesa Glassa... odbiegajac troche od tematu a stosujac sie do wypowiedzi lessiego to zauwazcie jak wiele sie zmienilo, a jak wiele nie zmienilo...mam na mysli postepy ludzi wiedzacych dzisiaj wiecej o suplementach niz kiedys...jak wygladaja cwiczacy na sucho dzis, a kiedys...tak napra3wde wiele sie to nie zmienilo...wciaz najlepsze [...]