postepy

jeden z najlepiej prowadzonych dzienników treningowych jakie widziałem na tym forum przez ostatnie kilka lat, mam nadzieję że Kamil za pięc, dziesięc lat będzie pisał dziennik nadal na takim poziomie i wtedy mozna będzie oceniać postępy... bo sensownej oceny należy dokonywać w skali lat a nie tygodni (niektórzy do tego jeszcze nie dorośli ale [...]

Jakaś poprawa jest ale generalnie lepiej wstawiać foty rzadziej, będzie widać lepiej postępy pozdr

Takiej pracy Yang, to tylko pozazdrościć, ale swoją drogą nie wiem jakbym sobie poradził w takim trybie życia co Ty. Z treningami jest u mnie tak, że staram się trenować rano, a popołudniu robię trening główny. Śpię z 6-7 godzin, ale ja jeszcze nie pracuję, więc to inaczej trzeba liczyć niż Wam. Domyśliłem się Miro, że wtedy żartowałeś, ale tak [...]

Zostało mi 6 kapsułek diabełka na jutro. Dzisiaj zrobiłem klatkę z plecami: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 73kg/3x10p (30.05 13 było 68/3x7p Podc. na drążku nachwytem cc+5kg/7p cc6p 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 68kg/8p 7p 63kg/2x7p Podc. na drążku podchwytem cc+5kg/x8p 9p 3. Rozpiętki na poziomej 20kg/3x12p Ściąganie wyciągu prostymi rękami [...]

Cześć Gita :) Widzisz ,nie taki diabeł straszny. Moje kolano i noga były opuchnięte aż do palcy przez około 2 tygodnie. Tym się nie martw ,zejdzie samo choć wiem ,że strasznie to deberwuje. Kozaka zapiąć nie mogłam :() Jesli chodzi o ćwiczenia to teraz dopiero mogę przekręcić nogą na roterku ( same pedały od rowera hihi )Chodzę jak żółw wolno i [...]

Marikul, ja ćwiczyłam sama przez tydzień i nie widziałam dużych efektów, widzę, że rehabilitantka analizuje ruchy podczas ćwiczeń, pyta wciąż gdzie czuję rozciąganie i w ogóle co czuję, jak się czuję i w zależności od tego modyfikuje ćwiczenia. Zauważyłam, że ćwicząć w domu utrwalam jedynie to co osiągnęłam na sali z rehabilitantką, a zasadnicze [...]

a rehabilitacje mam ok, od 12 dnia po artro, rozpoczelam prace z rehabilitantem, zaczynam widziec postepy

Krótkie streszczenie z przebiegu urazu. lipiec 2006 na boisku zrywam wiązadłó krzyżowe w lewym kolanie, peka również łąkotka.Po nieudanych wizytach u lekarzy NFZ i błędnych diagnozach nadal próbuję grać-największa moja głupota! Mija pół roku bez trafnej diagnozy. Po gadce z kumplem po takim urazie wybieram się prywatnie do ortopedy. 100 pln za [...]

Witam,przy artro byłem kłuty 4 razy i też miałem "prądy" ale póżniej wszystko było ok. Dzisia mija czwarty tydzień po rekonstrukcji, wczoraj byłem na kontroli i oczywiście z***ki od lekarza, że jeszcze nie odstawiłem kól. Po wizycie tydzień wcześniej na urazowej izbie przyjęć, punkcja,lekarz zrugał mnie że za dużo chodzę. Lekarz [...]

Znowu będe marudzić - nie wiem czy coś z moim kolanem jest nie tak, czy to normalne po usunięciu ACL. Już 5 miesięcy po zabiegu a od 3 zero postępów. po zabiegu miałam rehabilitację 2 m-ce (codziennie), widziałam postępy i zmiany w wyglądzie (zmniejszenie obrzęku), sądziłam, że wszystko zmierza ku dobremu, ale niestety oprócz tego że nie mogę [...]

gita - u mnie podobny problem,ja jestem 16 tygodni po reinsekcji, postepy od ostatniego miesiaca praktycznie żadne. Za dwa miesiace (sic!) ide na rezonans,moze on coś pokaże. Póki co da sie normalnie życ,ale np biegać nie mogę. Btw. Jakoś nam wątek podupada;p zawsze był na pole position jak sie czytało dział zdrowie

sołtys, nie załamuj się tylko ćwicz tą nogę. tylko tak szybko wrócisz do sprawności. ja jestem 4 tyg po artro, też mam zerwane ACL, czeka mnie rekonstrukcja. I powiem Ci, że jest nieźle, orteza już tylko przy wychodzeniu z domu, tak dla pewności, zgięcie prawie maksymalne. Jasne, że na początku jest trudno, ale z czasem i ćwiczeniami, widząc [...]

witam was ponownie;] jesli mnie jeszcze pamietacie. 11.02 mialem artro i dzisiaj juz widze znaczne postepy. noge z trudem ale juz moge podnosic do gory i troche lepiej mi sie chodzi o kulach tylko ze ta opuchlizna dalej jest. zmniejszyla sie ale nieznacznie...

siemano wszystkim, jakis czas temu cos pisalem, ale w gruncie rzeczy nikt mi nic konkretnego nie poradzil. Cwicze ta noge i sa juz jakies postepy, moge ja podnosic (w momencie gdy odrywam noge od ziemi czuje bol w kolanie , moge na niej stawac (troche boli), chodze o 2 albo o 1 kuli, zakupilem stabilizator, gdziekolwiek wychodze to tylko z nim, [...]

E massio nie jest źle ale brak siłowni trochę widać w pełności a właściwie w słabej pełności mięśni. Globkop widać postępy ale jeszcze lipo na klacie psuje cały efekt. Dajesz dalej!

No właśnie NIE Ron... "Ogień z dupy" na każdym treningu to naprawdę bardzo średni pomysł. Periodyzacja wraz ze specyficznym treningiem w każdym okresie (i mikrocyklu) to najlepsza praktyka również dla słabych i przeciętnych amatorów. Permanentne zajeżdżanie organizmu przez cały rok to prosta droga do nikąd lub poważnych kontuzji. Wcale nie myślę [...]

dokladnie dopóki sa postepy to nie ma co siegac po kreatyne

porownanie sylwetki bys wrzucil , warto robic by zobaczyc jakie sa postepy

porownanie sylwetki bys wrzucil , warto robic by zobaczyc jakie sa postepy Zdjęcia robię co jakiś czas. Jest zdjęcie zaraz przed cyklem, w trakcie (po zakończeniu masy) i trzecie będzie po zakończonej redukcji kiedy będę już zadowolony w 100%. Wtedy wrzucę. pzdr

28.09 - Podciąganie podchwyt - drabinka (8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6) - Pompki 3x20 - Brzuch+ core stability Trening na spokojnie,w podciąganiu była jeszcze rezerwa,mogłem dobić do tych 8 powtórzeń w drabince,Pompki jak zawsze ciężko ale są postępy 29.09 Trening odpuszczony,od rana czułem mięśnie lęźwiowe z prawej strony kręgosłupa.Miałem nadzieję [...]