Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]
Co tu taka posucha? Nie było mnie kilka dni.. a tu jedna strona raptem się pojawiła.. Doszedłem do wniosku, że jednak następny samochód musi być 4x4.. przez to globalne ocieplenie kiedyś zamarznę w samochodzie po tym jak wpadnę w zaspę.. Znowu będe musiał godzine wczesniej na trening wyjeżdżać przez te śniegi... Słaby jak postępy z prawem [...]
[...] poprawisz wydolność, to na pewno treninigi siłowe będą dużo wydajniejsze. Jednak kontynuowanie wysiłków, tylko i wyłącznie siłowych, bardzo słabo będzie poprawiało wydolność, także aero trzeba "dokręcać" przez cały czas, ale wtedy postepy w budowaniu masy mięśniowej będą, raczej mniejsze. Więc, generalnie: albo rybki albo akwarium ;)
Dzięki wielkie! Nie spodziewałem się takich opinii Aż mi się humor poprawił Skoro postępy jakieś są to mam jeszcze większą motywację do dalszych treningów i od stycznia wjeżdżam na pełnej ku*wie
[...] przemówić przy takim starcie ktory jest zdecydowanie za mocny poprostu ograniczasz mozliwości adaptacyjne organizmu na samym wstepie- w najlepszym przypadku opóźniając postepy. zdjęcie- teraźniejsze- faktycznie mogloby być nawet mylące jednakże jak wspomnialem- powrót do formy sprzed urazu powinien odbywac sie na -conajwyżej- sredniej [...]
[...] rosniemy i jestesmy coraz blizej potencjalu genetycznego. Dlatego przyrosty sa wolniejsze. Ale inne efekty wciaz sa, np. polepszona regeneracja. A moge sie zalozyc ze postepy mozna robic dalej poprostu zwiekszajac objetosc/intensywnosc treningu i kalorycznosc" moim zdaniem gość dobrze prawi intensywnosc treningu kaloryczność tutaj z [...]
Kaptur dodaj do treningu pleców lub barków, przedramie dobrze się łączy z bicepsem. A co do martwych ciągów to brak pasa nie jest żadnym usprawiedliwieniem! Pasa używa się tylko do bicia rekordów, pas nawet 'upośledza' wykonanie cwiczenia! Nie przesadzaj z ciężarami i postępy planuj z rozwagą i martwe ciągi możesz wykonywać! Ja osobiście w ciągu [...]
Wyrzucony z klubu przez trenera nie będę, bo u Nas tego nie praktykują. Co do przerwania treningów, to jak do tej pory opuściłem przez 3 miesiące (4 treningi w tygodniu) tylko jeden, w moje urodziny bo chciałem spędzić z dziewczyną cały dzień. Tak więc jeśli nie muszę to nie przestaję chodzić na treningi. Pewny siebie nie jestem by mówić że mi [...]
Przeglądnąłem Twój cały dziennik i chce Ci pogratulować. Masz predyspozycję. Bardzo szybkie postępy i osiągi w takim czasie.Mi nogi za cholerę nie idą jak zaczynałem ćwiczyć to przysiadałem 28-35kg max 45 na serie. Jestem też pełen podziwu w Martwym ciągu 60kg to bardzo dobry wynik. A brać trzeba pod uwagę iż jesteś co raz lżejsza a siła idzie [...]
Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.
ja byłem oblukać na żywo najpierw teraz we wrześniu , powiem że ja będę się wybierał dopiero na 2012 lub końcówka 2011 ale to bym musiał tyrać nie wiem jak Do lata chce z 2-3cm na kablu zrobić jeszcze i od h$ja w barkach zobaczymy jak postępy będą szły :D
O Jabiego przeoczyłem nowy dziennik... ale będę zaglądał I patrzył na postępy. Pozdrawiam. co mi się rzuciło w oczy to ten na pierwszej stronie plakat z Treca - rewelacja Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-12-21 17:48:35
Wczoraj było samo aiki, a dziś tylko siłownia. Klata i tricepsy. Ładnie poszło i w końcu widzę postępy. Trening stosunkowo lekki, ale i tak po zakończeniu czułem ogień w klacie. Seria zasadnicza WL 3x8x55kg co tylko wróży ładne wyniki na koniec roku. Jutro nogi, brzuch i bice. Plecy przed świętami odpuszczam. Po świętach mała reorganizacja czasu [...]
Nogi koniecznie muszą mieć osobny dzień treningowy? W wielu planach widziałem łączenie nóg właśnie z barkami, sam tak ćwiczyłem i miałem zadowalające postępy. W tym temacie głównie chodzi mi o jakieś poprawki co do ilości serii, doboru/kolejności ćwiczeń
nie no z tym p4p nie przesadzajmy btw, na jakie lata oceniasz jego szczyt formy? Nie wiem, w latach 90' chyba miał najwięcej ognia. Myślę, że przegrywał przez wiek, a nie przez postępy w MMA. Randy to w pełni przekrojowy zawodnik. A jeśli nie on był w ścisłej czołówce p4p w latach 90', to kto był?
Zmiana planu daje nowy bodziec. Ale - jeśli czujesz że nadal robisz postępy, ten plan który masz aktualnie realizuje Twoje cele - nic nie stoi na przeszkodzie abyś przy nim pozostał. Jeśli masz zastój to zmień trening, jeśli czujesz przetrenowanie i znudzenie - zrób sobie tydzień przerwy i zmień trening.