postepy

caly czas robie silowki rozne jak juz jestem przy tych maksach to serce daje o sobie znac/kontuzje/zmeczenie ale nie wcinam sie juz nie na temat co do tematu to wiekszosc osob super wyglada, ci slabsi tez by mogli fotki dac zeby mozna bylo z czasem ich postepy porównywać

Bercik powiem Ci szczerze że zrobiłbym sobie odpoczynek od tego typu preparatów, tj. napisał Ci King Odin. Trzymaj się diety i postępy na treningach z pewnością nie zmaleją. Pozdrawiam.

[...] mam 15 lat i warze 50 kg mam 1-en hantel i 1-ną sztangę łacznie mam 25kg ale moge sobie dokupic wiecej ... potrzebuje od was plan cwiczeń ,,pakuje,, od 2 miesiecy i widze postepy mam juz widoczne miesnie ale sam moim zdaniem wciąz za male wczesniej pakowalem codziennie ale przestawilem sie i cwicze co 2 dzien czyli pon,srod piat 60 brzuszkow [...]

[...] wyjscie. Przy wyciskach klatkowych pracuje m.in. przedni akton barkow i triceps, które będą również zaangażowane przy wyciskach barkowych. Przerywasz regeneracje i hamujesz postepy. Druga sprawa to plecy dzien po nogach – niezregenerowany brzuch i prostowniki mogą przeszkadzac przy treningu plecow. W Twoim planie nie ma martwego ciagu, [...]

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

kwestia czasu, widać że jest na dobrej drodze, nic mu nie brakuje. Widać że cały czas robi postępy, masa idzie a proporcje cały czas idealne. Za kilka lat nie będzie lepszego od niego.

[...] ze metabolizm ci tak zwolni ze staniesz w miejscu mysle ze miedzy treningami i po treningu oliwe se odpusc akurat w tych posilkach odpusc daj jakies foty zeby okreslac postepy Dieta na dziś : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) daj lepiej serek wiejski zamiast tych [...]

Bardzo ładne ramię i bark, klata niestety troche odstaje, ale pewnie wiesz o tym . Ogólnie to bezwątpienia najlepsze zdjęcia ever Twoje. Aż mi się zachciało na trening iść patrząc na Twoje postępy Tak dalej.

Fajnie to wygląda, ciekawa jestem, jak będą się przedstawiały Twoje postępy wraz z upływem czasu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 16:10:09

[...] w wieku mlodzienczym to bylo ciut inne, niz to co nas nakreca, jak juz bierzemy sie z zyciem za bary. ja juz mialem i 20 i 25 lat i wiem, ze sporo moze sie zmienic spojrzenie na temat. a moze wlasnie wtedy uznasz, ze potrzebujesz towaru, zeby robic dalej postepy, zeby byc wydajny w zyciu, itp. ale przynajmniej masz inne zaplecze zyciowe.

hej witam wszystkich mam wage 93 kg i cwicze od 2 mies na rzezbe wszystko idzie w dobrym kierunku i widac postepy ale tluszczyk na brzuchu i boczkach to juz inna sprawa.jak stracic tluszcz ale nie stracic masy miesniowej?

Jestem w trakcie cyklu masowania. Zrobiłem ogromne postępy w ciągu 2 miesięcy ale mam wrażenie, że to koniec. Więcej nie dam rady na tym cyklu gdzie np w przysiadzie z 60kg doszedłem do 105kg i MC z 40kg do 120kg. Chyba przeginam więc chciałem się zapytać co jaki okres robi się lekkie treningi takie na odpoczynek i regenerację. I link do [...]

Setto jeśli postępy się zatrzymują to moze to byc już oznaka zbliżającego sie kryzysu, proponuję zrobić sobie tydzien odpoczynku- zupelnego od treningów- a nastepnie zacząć częściowo lub całkiem nowym planem/założeniami- z tym, ze oczywiście obciążenia ulegają zresetowaniu, np. do 80% cr.- w punkcie wyjściowym. myslę,ze równiez nieodzownym będzie [...]

booloo - to twoja opinia. ja mam swoją , i swoje ponad 10 letnie doswiadczenie jako cwiczący, i krotkie jako instruktor - staram się pomóc. skoro wspominasz wiek - ten gosc ma 17 lat - przez ładnych kilka lat jego organizm będzie sam pięknie sie rozwijał, jeżeli będzie ćwiczył (będzie się rozwijał nawet jeżeli nie będzie ćwiczył - oczywiście [...]

to taki planik zastosujesz? bede obserwowal jak postepy przyrosty na tym ci pujda, moze to i ciekawa opcja kiedy zaczynasz masowac? moja redukcja dobiega ku koncowi, i tez bede sie szykowal do masy zeby forme na maja zrobic

zrobiles postepy na 15 i na 10 wiec postepy nadal uzyskujesz potraktowalbym ten piątek jako wypadek przy pracy zle zrob tak wez tydzien przerwy po tyg przerwy jedz dalejk ale zamiast 15-10-5 robisz 15-9-3 wszedzie tam gdzie bylo 10 powt masz teraz 9 powt a wszedzie tam gdzie bylo 5 powt masz teraz 3 powt OK ? Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Dziennik treningowy jest raczej po to, by sledzic postepy, obserwowac co na nas "dziala" itp. itd. Jesli chcesz miec jakas duza ilosc komentarzy, publike, zaloz fotobloga czy cos w tym rodzaju

[...] masła = fat, to nie potrzebujesz liczyć kalorii. Chce się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że postepy robię swietne, a gainera jem od początku swojej przygody z silownią. Co prawda jesc umiem, mimo ze nie jem ryzu, piersi z kurczaka i innych trocin, nie mam diety - [...]

A jakie postępy zauważyliście po cyklu na cp ?

z dobrą dietą po 3 miesiącach powinieneś zauważyć postępy, tak mi się zdaje