[...] szybko troche ciala na splicie partia raz w tygodniu :) nie wspomijac i sile. Wlasciwie jedyne co sie robi tym sposobem to odbiera sie sobie szanse na 3 razy szybsze postepy cwiczac takim planem. Pozniej tego typu plany hoduja nam ludzi ktorzy latami dochdoza do wynikow ktore da sie osiagnac w ciagu 8 miesiecy :) Zmieniony przez - [...]
Znasz moze date date wydania tego artykulu ? Bo w ostatnich latach postepy w technologi zywienia i treningach byly naprawde duze i obalily niektore przekonania.
Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem [...]
Może być od niedzieli Nie bój się, to standardowa procedura w czasie redukcji, trzeba sprawdzić, czy to nie-chudnięcie nie wiąże się z tym, że się metabolizm obniżył (to się zawsze dzieje na redukcji po jakimś czasie ). Jeśli tak jest faktycznie, zrobimy jakiś myk, żeby go wywindować pod niebiosa A jeszcze miałam zapytać: jak postępy z [...]
Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. dasz rade i postepy beda.Mozesz zgapic z moich i wybrac sobie,Marta dala mi duzo mozliwosci.Ten jest fajny. 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers
Witam , ostatni miesiąc leciałem takim planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tylko że trochę przerobionym: było tak: A: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangielek na skosie tu sie opieprzałem bo zamiast płasko było na maszynie(ostatni tydzień robiłem płasko) [...]
Okej, czyli będę robił splita jak podał mi Viren, za około 8miesięcy znowu się odezwę i zobaczymy czy jakieś postępy będą ;) Dzięki Wszystkim i pozdrawiam! ;)
A4gaThA, Filonka, 4ann, Fela - dzięki dziewczyny Z młodym dużo lepiej ale jeszcze tydzień pewnie spędzimy śpiąc na zmianę na szpitalnej podłodze, ja właśnie jadę zmienic tatusia Za każdym razem jak jadę się wyspac zaliczam w domu trening i nawet rozpisałam w dzienniku treningowym tylko jak chcę generowa zrzut to coś ni hu hu nie działa??? Ale [...]
[...] dalbym 6-7g wegli i robil chamska mase i sile) czy lepiej podejdzie 1-8 prop 1-4 megavol 4 g wegli duzo areo sucha masa z lekka wycinka. Kozzini informuj na bierzaco jak postepy bo ciekawy jestem. A i moze zostaje Ci pol pudelka m-drola? Jak nie wiesz co z tym zrobic pisz na priv to moze sie dogadamy i odkupie Zmieniony przez - bishop123 w [...]
Ja nie każe nikomu wierzyć nie każdemu równomiernie rozkłada się mięsień jedni mają większego bicepsa drudzy klatę. Ćwiczę przede wszystkim dla siebie dla lepszego samopoczucia i naprawdę nie mam na celu komuś wciskania kitów. Założyłem ten temat aby mieć gdzieś zapisywane postępy bądź nie. Nie odrazu jest się wielkim tak jak Wuchta napisała [...]
Co do tego kolanka to równie dobrze mógł je dostać w stójce na ryja więc? Bisping w każdym aspekcie walki był lepszy. Polubiłem go naprawdę. Od czasu przegranej z Hendersonem typ robi niesamowite postępy. Rivera został zlany jak pies i tyle w temacie Co do zachowania Bispinga przed, w trakcie i po walce to chyba uzasadnione? Rivera sam prowokował [...]
27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]
moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Cwiczylem sporo, ale to tez z przerwami, dlatego postępy nie sa proporcjonalne do czasu jaki cwicze. A jesli chodzi o efekty podczas jednego planu to ciezko zawsze mi bylo je zauwazac, bo zawsze tylko podnosila mi sie troche waga, ale to raczej przez diete i kcal a nie przez plan