postepy

Stalmir. W niecale dwa lata bardzo duze postepy ktore mialem okazje sledzic oprocz dobrej sylwetki jest tez sila:)

[...] pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to [...]

Simonidas - "Czy to nie Ty ćwiczyłeś przez 14 lat na płaskiej ławce nieskutecznie? ;]" Na szczęście od tamtej pory poczyniłem znaczne postępy myślowe i treningowe Właśnie dlatego, że zacząłem bardziej słuchać organizmu niż innych (do nikogo nie piję). Dzięki temu teraz osiągam znacznie lepsze efekty. Pozdrawiam

SILCE: jak czesto bedziesz podawal wage, obwody? Przydaly by sie tez aktualne foty, nawet jak nie ma co ogladac. Potem sie fajnie oglada postepy. Dieta to podstawa, jak ukladal BodyLine to powinno sie udac. Bede Cie obserwowal z uwaga. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-24 10:53:44

jesli mozna: od jak dawna stosujesz ta dietę, i jak wyglądaja postepy wagowe w tym czasie? dla mnie zdecydowanie za malo kalorii, poza tym brak warzyw

[...] tylko moja opinia sa ludzie co chwala sobie takie cykle 1-6 meta 1-8 oma ale ja nie widze sensu ciagniecia cyklu na samej omie jak pozniej chcesz jeszcze dac jakies inne srodki i ogolnie dluzej pociagnac cykl ja bym zrobil tak jak napisalem bedziesz mial przez caly czas postepy moze nie ma samej masie ale forma bedzie rosla a nei stala w miejscu

Na domowym jedzeniu,postępy robią tylko uwarunkowani genetycznie.Trening nie ma znaczenia,jeśli nie dasz organizmowi tego,czego potrzebuje do progresu zarówno siłowego,jak i wzrostu mięsni.Nie "idzie" to znaczy,że czegoś brakuje.

Obserwowalem na innym forum postępy i powiem ze podziwiam. Bede obserwowal bo warto Jakie starty w planach?

Rozumiem...Ale uwazaj, bo wiele osób chce własnie ruszyć klatke i nie zauważa, że po pewnym czasie ją zajeżdza, a to też hamuje postępy. Musisz mieć to na uwadze. Co do nóg-miejscowo tłuszczu niestety nie da się usunąc...Możesz tylko spalac tłuszcz, a genetyka zadecyduje, skąd najpierw go spalasz, więc jak zrobisz kiedyś redukcje do pewnego [...]

Co drugi dzień wystarczy, w zalezności od intensywności. Moim zdaniem lepiej robić brzuch dwa, trzy razy w tygodniu ale z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami, niż robić codziennie miliony brzuszków. Myślę, że wiele osób się z tym tutaj zgodzi. Poza tym brzuch można ćwiczyć cześciej ale jak każdą partie mozna go zajechać-a wtedy na postępy nie ma co [...]

najlepszym rozwiązaniem byłoby jakbyś wstawiła jakieś foto, żebyśmy mogli ocenić mięśnie nad którymi masz ćwiczyć, a jak nie da rady to jesiotr już ci napisał, najlepszym wyjściem jest praktyka, pompki w seriach, 3, 4 serie, i zobaczysz żę będą postępy, możesz coś na plecy i triceps robić, na plecy drążek polecam, i rece też wzmocnisz przy [...]

[...] jaka musi miec forme (kilka kg wiecej dobrej jakosci i ostra docinka)?? Czego mozemy sie spodziewac po Robercie jeszcze do konca nie wiadomo,ale widac,ze poki co robi niezle postepy i oby tak bylo do Olympii 2010 :D moze uda mu sie przebojem dostac do czolowej 15 i pokonac jakiegos znanego zawodnika,ale to chyba narazie sfera marzen niz [...]

[...] Przy odchudzaniu dieta to podstawa, bez diety nie ma efektow, a nawet duza ilosc cwiczen moze nie wystarzyc jak diety nie bedzie! Jak zaczolem pic na wakacje piwo tto mi sie postepy zatrzymaly. Zapraszam do swojego dziennika. "Dieta : mniej żreć 0 fast foodów :P " - to za malo. Czytaj [...]

[...] Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 94-95 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i gryly +obciazenie 60kg po nowym roku dokupie z 20 kg obciazenia no i wyciag do laweczki . Jakies porady co do treningu i suplemacji [...]

Biorac pod uwage ciezary nie jestes poczatkujacym, a takie postepy to chyba tylko poczatkujacy moga miec... Na moj gust za ostro poszlo w gore. Zrob sobie 1 tydzien przerwy od silowni, wyspij sie , zregenerunj na saunie, wpadnij na solarium jak ci sprawia przyjenosc. A po tygodniu sprrobuje spokojnych aerobow, albo HIIT. To moze byc wlasnie [...]

Wlasnie przeczytalem twoj caly dziennik od poczatku do konca :P i przyjemnie sie bardzo czyta Postepy tez ida. Bede zagladal oczywiscie, pozdro

why not? spytaj przysiadów, ciągów, poręczy i wiosłowań :) ja nie pytałem i długo brnałem w bagnie brzuch na akżdym treningu, idealnie pasowałem dos tereotypu pumy, brzuch za ciezko = 0 postepy innych parti. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-28 09:28:46

[...] przysiadów, ciągów, poręczy i wiosłowań :) ja nie pytałem i długo brnałem w bagnie brzuch na akżdym treningu, idealnie pasowałem dos tereotypu pumy, brzuch za ciezko = 0 postepy innych parti. " No w sumie masz racje...Wiele osób tego nie zauważa, choćby tutaj czasem się przewijały plany, gdzie brzuch się katuje przed dniem [...]

Wiadomo, że to będzie trening całego ciała i-tak jak wyżej-same podstawowe, wielostawowe, ciężkie ćwiczenia. Inaczej się nie da. Tylko własnie-raz w tygodniu, to stanowczo za mało na jakieś wyraźne postępy...

Miało być 5 interwałów, ale ok. W następnym tygodniu 5, potem 6 itd. Mogłabyś wstawić swój trening, jaki wykonujesz: ilość powtórzeń i z jakimi obciążeniami robisz, żeby można było zaobserwować postępy. To ważne. Ja zawsze chodzę z kartką i długopisem po siłowni i zapisuję każdą serie i każde ćwiczenie, żeby wiedzieć ile zrobiłam i żeby był [...]