postepy

[...] Co tydzień w treningu będę-starał się zwiększać kilogramy np: o 1kg w górę niż tydzień temu na każdej serii myślę że to dobry pomysł? tutaj wodyn piszę Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]

Teraz forma jest dużo lepsza. Rozpocząłem redukcje, efekt dam w dzienniku na zakończenie. Choć osoby z którymi zwykle gadam przez gg już otrzymali postępy po 4tyg po których zleciało 7kg niepotrzebnego fatu. Uda, które pokazywałem w dzienniku to była "bryła". Teraz pracuje nad separacją. Dlatego powinno być fajnie. Pozdr.

Plan był taki (pon, śr, pt): 1. Przysiady: 12,10,8 2. Rumuński martwy: 12,10,8 3. Klata płasko: 12.11.9.8 4. Podciąganie się x4 / Wiosłowanie 12,11,9,8 5. Military press 2s 6. Brzuch (3 serie) / łydki 3s + 1s brzuch Postępy są nieduże, ale widoczne, przybyło z 5 kg na klatę, 6-8 na siady i MC. Z tym, że np. zacząłem rumuński od zera, wcześniej [...]

Świetna masa mięśniowa Krzysztof.trzymam kciuki i będę obserwował postępy w miarę możliwości.a tak na marginesie to gratuluje "pomysłu na czterdziestkę".tak trzymaj. pzdr.

Całkowicie przerobiłeś założenia tego schematu. Tu nie chodzi o to, żeby dorzucić w 4tyg 20kg do serii bo tak bardzo szybko wyczerpiesz postępy. Chodzi o powolną systematyczną progresję. Pooglądaj dzienniki ludzi, którzy jada tym planem. Na samych 6tkach jadą przynajmniej 5-6 tygodni i potem wchodzą na 5tki na kilka tygodni 4rki itd.... Oczywiście [...]

no cóż, dwa plany mogłyby być ciekawym urozmaiceniem, bo może miałbym nowe bodźce i lepsze postępy. pod względem wielkości i wyglądu najsłabiej rozwija mi się chyba klatka, więc może ruszyłaby teraz do przodu ;]. ale trzeba wziąć pod uwagę też to, że wielu ćwiczeń nigdy nie robiłem, więc pewnie zaczynałbym śmiesznym ciężarem...

Panowie edytujcie posty Irlandia zrobiła postępy ostatnio, ale to nie zmienia faktu, że powinniśmy ich ograć. W sumie na papierze mamy od nich lepszych zawodników. Szkoda, że Evans nie jest Polakiem bo nasi środkowi obrońcy to nieporozumienie. Jak ten Irlandczyk wychodził na pozycję przy bramce to już wtedy powinien leżeć. Zmieniony przez - [...]

za jakiś miesiąc planuję zacząć program mający na celu poprawę siły,chcę się sprawdzić,czy dam radę robic postępy bez pomocy wszelkiego rodzaju kreatyn,NO boosterów i innych(mocniejszych) wspomagaczy,zawsze lubiłem trening z dużym obciążeniem i w krótkich seriach ponadto mam potrzebe urozmaicenia sobie treningów kulturystycznych.Moje pytanie [...]

Dobrych parę lat trenowałem z Piotrkiem w Szczytnie, utrzymuję z nim kontakt. Niedawno oglądałem jego walkę na MŚ, za***iste postępy zrobił. W sumie jedyny człowiek, który mnie kiedykolwiek znokałtował

[...] do brody 40, 45, 50, 55, 57.5kg/5 . Postep o 2.5kg Przysiady 60, 70, 80, 90, 100kg/5. Wyszly na sam koniec, ale wszystkie serie zaliczone. Trening dobry. Soporo energi i widoczne male postepy zachecaja do dalszej walki. Czy wstawienie bicepsa, zaraz po wycisku na klatke, to dobre posuniecie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 16:03:12

koks nie to ze jest nie dobry szczegolnie stosuja go ludzie ktorym stoja postepy dlugo albo nie chce im sie wolno dazyc do postepow to robia cykl na mecie omce albo trenie i maja efekt lepszy nie patrzac na + i - ( zdrowie itp ) ja jestem za

Piłkarze ręczni Vive Targi Kielce zagrają w Lidze Mistrzów. Kielczanie wygrali turniej kwalifikacyjny przed własną publicznością. W decydującym meczu pokonali w niedzielę mistrza Słowacji Tatran Preszov 38:31 (21:15). Podopieczni Bogdana Wenty na przerwę schodzili z przewagą sześciu bramek. Po zmianie stron kibicom ręce same składały sie do [...]

witam kolego sledze twe postepy i jestem zdziwiony ze tak slabo ci idzie redukcja,cwiczysz ciezko trzymasz diete a efekt jest jaki jest.moze sprobujesz spalacz polecam animal pozdrowienia

[...] tym jedzeniu nie moglem się ruszac :D. Potem oglądalem ze swoją laską Terminatora 4. Nawet dał rade, ale to i tak lipa bo głównej roli nie gra już Arnold. ok. 21 piersi z chlebem i kakao. kolo 23 moze jeszcze cos zjem a jak nie to tylko SP 80 + oliwa i ide spac. Jutro z rana się zważe i wrzucę foto zobaczymy czy są kolejne postepy Zdrowia :) !!!

co do tego to masz racje . walek zrobil niesamowite postepy - wrecz mam dla niego pewien szacunek, bo facetowi takich rozmiarow nie przychodzi to latwo :) a co do tego stylu to najlepszy przyklad to chyba mayweather

postepy dobre tylko w jakim czasie ?

Już jestem po treningu tak rozkminiam ten trening który zapropnował bic44. A może tak bym zrobił FBW nigdy tego nie robiłem ??. Sam nie wiem co zrobie TRENING: BARY + ŁYDY !!! Trening bardzo techniczny dlatego też cięzko zwiększać ciężary ale i tak cały czas czuję i widzę postępy ... Ostatnie ćwiczenie co trzeba wykonać 100powt, uporałem się z [...]

Trzymam kciuki i gratuluję determinacji Będę zaglądać i obserwować postępy może kiedyś ja...

Osobisty lekarz Felipe Massy zdementował spekulacje, jakoby Brazylijczyk nie był w stanie dokonać szybkiego powrotu do Formuły 1 ze względu na ryzyko powtórnych urazów. Powrót 28-letniego kierowcy w tym sezonie jest wykluczony, ale pojawiły się głosy, że zawodnika Ferrari może zabraknąć również na początku przyszłego roku. Po powrocie będzie on [...]

[...] robisz 5x5 3 razy w tygodniu wtedy trzeba pilnowac objetosci chociaz z tym tez nie jest tak do konca. Jezeli chodzi tylko i wylacznie o efekty silowe to taka objetosc jest dobra ale tez na 3 x w tygodniu a nie na 2. Jasne ze efekty i postepy tez beda ale napewno nie tak szybkie jakby mogly :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-09-08 11:22:51