Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]
Urosnąć na nim przy odpowiedniej diecie urośniesz, ale na pewno nie jest optymalny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach - przysiady, martwe ciągi, wyciskanie leżąc (pozioma/skos w górę), wyciskanie stojąc/siedząc/push press, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i uginanie ramion. Co trening zwiększaj obciążenie i/lub ilość powtórzeń. [...]
Dzisiejszy trening B5 -podciąganie sztangi w opadzie 3/5 25 kg -przysiad 3/5 45 kg -rozpiętki 3/5 14 kg -arnoldki 3/5 14 kg -szrugsy 3/5 40 kg -uginanie ramion w podborze o kolano 3/5 14 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/5 40kg Trening ok udało mi sie zapanować nad ciężarem :D:D Od ostatniego takiego treningu doszło -podciąganie sztangi - [...]
Hehe się łapiecie słowek:) może zmienimy nazwe na "SFD bez 6 z Polskiego nie wchodz" hehe:P Dobra to Dziękuje bardzo Ronie i Sopel za cenne porady i można powiedzieć całe ułożenie treningu :) Będe pisał jak postępy i jak wrażenie hehe:) To nic tylko ŁoGieŃ:) Dzięki jeszcze raz w razie czego będe pisał ! Cya i przyrostów życze :) Świat [...]
Cwiczylem sporo, ale to tez z przerwami, dlatego postępy nie sa proporcjonalne do czasu jaki cwicze. A jesli chodzi o efekty podczas jednego planu to ciezko zawsze mi bylo je zauwazac, bo zawsze tylko podnosila mi sie troche waga, ale to raczej przez diete i kcal a nie przez plan
moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Co do tego kolanka to równie dobrze mógł je dostać w stójce na ryja więc? Bisping w każdym aspekcie walki był lepszy. Polubiłem go naprawdę. Od czasu przegranej z Hendersonem typ robi niesamowite postępy. Rivera został zlany jak pies i tyle w temacie Co do zachowania Bispinga przed, w trakcie i po walce to chyba uzasadnione? Rivera sam prowokował [...]
[...] dalbym 6-7g wegli i robil chamska mase i sile) czy lepiej podejdzie 1-8 prop 1-4 megavol 4 g wegli duzo areo sucha masa z lekka wycinka. Kozzini informuj na bierzaco jak postepy bo ciekawy jestem. A i moze zostaje Ci pol pudelka m-drola? Jak nie wiesz co z tym zrobic pisz na priv to moze sie dogadamy i odkupie Zmieniony przez - bishop123 w [...]
A4gaThA, Filonka, 4ann, Fela - dzięki dziewczyny Z młodym dużo lepiej ale jeszcze tydzień pewnie spędzimy śpiąc na zmianę na szpitalnej podłodze, ja właśnie jadę zmienic tatusia Za każdym razem jak jadę się wyspac zaliczam w domu trening i nawet rozpisałam w dzienniku treningowym tylko jak chcę generowa zrzut to coś ni hu hu nie działa??? Ale [...]
Okej, czyli będę robił splita jak podał mi Viren, za około 8miesięcy znowu się odezwę i zobaczymy czy jakieś postępy będą ;) Dzięki Wszystkim i pozdrawiam! ;)
Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. dasz rade i postepy beda.Mozesz zgapic z moich i wybrac sobie,Marta dala mi duzo mozliwosci.Ten jest fajny. 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers