postepy

1-4meta40mg/ed <-zacząłem czwarty tydz 1-6prop 6-9mix 250mg/e3d 10-13mix 250mg/e2d 14-17prop 100mg/e2d 15-18wino 30-40mg/ed dlatego zaczynam propem bo czuje sie na nim pod kazdym wzgledem lepiej niz enan i osiągi lepsze tak samo przy zmianie estru z długiego na krótki liczyłem dalej postępy gdzie długo na enanie [...]

Racja, też obecnie ciągnę kretę 10 tygodni. Jestem po 7 tygodniach, i czuję że jeszcze drzemię w niej moc, także ciągnę jeszcze 3 tygodnie. A tak btw, jakie plany teraz? Masz jakieś ciekawe plany treningowe od Thiba na najbliższy czas?? Bo nie ukrywam, że też zacząłem gustować w jego jak i pumy treningach. Śledziłem twoje postępy już od długiego [...]

[...] wiedzial ze od przeszlo roku stosuje suple tylko tej firmy) i pisal mi jak fajnie mu masa poszla i jaki zrobil progres silowy (jego pierwsza suplementacja) ale cieszy mnie ze moja rodzina zaczyna cwiczyc !!!! i jeszcze ze robia postepy ... teraz rozpisuje suplementacje kuzynowi i na swieta chce kupic sobie wieksza ilosc jak bedzie w polsce....

Przez pierwszy miesiac zobaczysz juz pierwsze znaczace postepy. Przykladajac sie do treningu po miesiacu powinienes: - zmiejszyc obwod pasa - zwiekszyc z bardzo zauwazalny sposob sile (mam namysli np. znaczaco zwiekszona ilosc maksymalnie robionych przysiadow i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 [...]

Zatrzymać wzrostu nie może. Czy ja wiem czy jest ciezko.. moze pierwszy tydzien / dwa jak zobaczysz efekty i to nie byle jakie po pierwszych 2 tygodniach to trzymanie diety bedzie dla Ciebie czymś świetym , bo bedziesz widział po tym mega postepy i przestanie to dla Ciebie być trudne - uwierz wiem co mówie :)

Ku*wa ludzie co się interesujecie tak, to ich sprawa, my oceniajmy tylko treningi i postępy.

nietreningowy dzien daj sobie po prostu 100g ww zostawiajac reszte jak w pozostale dni. A jak z dzinnikiem? Bo nie wiem czy bede miala jakikolwiek wglad w postepy jak dam trening, bo to co sie podpowie to jedno ale jeszcze wydusic odpowiednei wykonanie trzeba

Cipa jestem :( trenuje, trzymam michę, a efekty mizerne :P Ostatnio jak robiłem porównanie z roku to było widać różnice gołym okiem, postępy proporcjonalnie do siły. W piątek trenuje z Volvem to może coś cykniemy. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-12-06 17:17:19

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: &#8230; Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]

Jak tam postępy Dairy?

[...] dokladam powoli ciezary i zaczynam juz wchodzic w faze treningu o duzym kalibrze:P Nietstety, moja ulubiona partia, jesli chodzi o ciwczenia, czyli klatka jest oporna na te postepy w cwiczeniu na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz [...]

[...] rozwój masy- dobrze byłoby w kontrolowany sposób próbowac ów czynnik poprawić zwiekszając stopniowo kalorie. a co do treningu- za dużo izolujesz- co też napewno ogranicza postepy, szczególnie masowe- przy tym stażu można juz pokusić sie o trochę takichj ćwiczeń jednak je traktując jako dopełnienie lub cos w rodzaju "poprawiacza [...]

jakie popyerdoloone te stare ludzie są czasem LOL ale przynajmniej dzienki niej zaliczyles wiecej powt hahaha PS trening i postepy super widze

[...] gdyby Pan byl przejazdem w Toruniu zapraszam do galerii Copernicus na zakupy. Pewnie jakas znizka sie znajdzie dla Pana :)( prosze sie powolac na Patrola) P.S nie wiem czy przyznałem panu SOGA (klikalem " przyznaj soga" w dolnym rogu pana postu ) :) Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje , za 3 tygodnie siie odezwe i powiem jak postepy ! :)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Dyskoteka 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 75 x 8 80 x 7 poprzednio 75 x 8 2. Skos w góre, hantle 18 x 8 22 x 10 26 x 10 30 x 10 poprzednio 30 x 8 3. Rozpiętki, hantle 15 x 12 15 x 10 15 x 9 poprzednio 15 x 10 + dropset 8kg x 8p 4. Uginanie ze sztangą 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 x 10 42,5 [...]

^ Dokladnie. Czasy kiedy maciek byl slaba chudzika minely. Teraz jest calkiem silny, szczegolnie gdy wezmiemy pod uwage stosunek sily do wagi. Ten kto troche dluzej udziela sie na w/w forach pamieta, jak daremne byly treningi macka na standardowym silkowym splicie. Miedzy innymi dzieki cwiczeniu z pierwszej strony zrobil ogromne postepy. zdr.

najlepiej zajrzyj do dzialu trojboju,jezeli chodzi tobie tylko o sile.... postepy rzedu 20-30 kg/na rok bez absolutnie zadnych wspomagaczy i przy twoich wynikach sa zupelnie przecietne. innym treningiem cwiczac wyciskalbys juz ok 160-180 kg.... widac chyba roznice...

Aha ok. dzięki. a jak wygladaja postępy z testu?? Jak oceniasz suple które według ciebie są najlepsze/??

Siemanko uzupełnij proszę dziennik muszę sledzić twoje postępy a o uscisk sie nie martw zamowilem ci paski mad max z czech dobra masa bedize wchodzic pisz o sumplach bo shock i storm czeka a masa podobna JWP

damian551 masz, chłopaczek jakie zrobił postępy przy małych dawkach SAA http://www.sfd.pl/Zmiany_w_Ciagu_8_miesiecy-t676529.html