postepy

widze kazdy postepy robi jordi widze juz nie bramka a przy ulach robisz dziarka tez fajna taki hitmen

Może faktycznie coś bym zmienił.. Myslisz że miałoby sens dorzucić np po 2 ćwiczenia po 2 serie na określoną grupę, inną na każdym treningu? Bo teraz czuję się po treningu naprawdę Ok, ale faktycznie nie czuję żebym robił jakieś postępy, żeby jakaś grupa dostawała konkretnie w kość - po prostu jestem zdrowo równomiernie zmęczony i tyle.

Dzięki wielkie za pomoc Od 5 grudnia zmieniam trening na FBW 15-10-5 aeroby dam po treningu i zobaczę postępy w razie słabych postępów spróbuje w DNT ale myślę że aeroby + spalacz przed treningiem dadzą pożądane efekty Suplementację Bcaa i Glutaminą pozostawiam bez zmian. No i zawsze się zastanawiałem kiedy najlepiej brać vit-min sport z olimpu [...]

bo nie masz pojęcia o treningu / diecie / masz 15 lat czyli jeszcze naturalnie będziesz robił postępy w sile, masie a bierzesz się za rzeczy całkowicie zbędne. dlatego

nie ma roznicy w dzialaniu miedzy kreatyna w proszku czy tez w kapsulkach. nikt nie zgadnie ile Ci da kreatyna. to kwestia indywidualna. jednak jesli bedziesz pilnowal diety i przylozysz sie do cwiczen to z pewnoscia odnotujesz postepy

[...] Plecy: Drazek podchwyt(zmieniłem bo mi lepiej tak wchodzi) 3x8 Wiosło nachwytem 12x44kg 10x54kg 8x64kg Mc 12X80kg 10x90kg 8x100kg miesiac off od MC (potem i tak IMO postepy i tak lepsze w stosunku do wysiłku i stracowgo zdrowia ) Szrugsy 3x15x80kg Triceps; waski wycisk 12x39kg 11x44kg 10x49kg 6x54kg francuskie podchwyt 3x10x19kg Dieta [...]

Dziekuję wszystkim za odpowiedź. Zaczynam trening regularny. na początek chce wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Napiszę, jakie robię postepy(jesli jakies w ogóle bedą, myśle że tak). Poćwicze też na modlitewniku. TXH wszystkim.

Witam. Szukam jakiegoś planu z którym mógłbym spokojnie ćwiczyć i nie martwić się o przeciążenie. Do tej pory miałem taką rozpiskę ale z tego co się dowiedziałem jest zbyt ciężka jak dla mnie chociaż już po tych prawie 3 tygodniach są zauważalne postępy. PONIEDZIAŁEK: KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8 -WYCISKANIE [...]

TRENING: przysiad 20kgx8/20kgx8/30kgx8 martwy na prostych 20kgx8/30kgx8/35kgx8 poręcze x7/x5/x4 drążek x4/x3/x3 wyciskanie leżąc 20kgx8/30kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx7 Trochę się zasiedziałem - 35 min... Nogi lekko, w końcu matkę i kolana ma się tylko jedne. W przysiadzie chciałem zrobić wszystkie serie po 20kg, ale szło tak lekko, że w ostatniej [...]

No widzisz Kopa daje Przyzwyczaisz się Everku a jak u Ciebie postępy? Ja dziś chyba nietreningowy... Chyba... Właśnie jem naleśnika low carb Przepis jest na SFD

Postępy są, ja je widze ;) waga juz sie ustatkowała, miesien robi sie twardszy, i bardziej zarysowany, jeszcze 2 tyg i redukcja :]

plan wg mnie jest dobry tylko na bica zrób po 3 serie bo nie mam sensu robić więcej i na trica 3 ćwiczenia po 3 serie chyba że tak jak robisz teraz to idzie ci dobrze i widzisz postępy a co do robienia tego ćwiczenia rano to nie mam pojecia o co mu chodziło, chyba że nie opierałeś głowy na ławce tylko podnosiłeś ją do góry to wtedy możesz sobie [...]

ok łapaj soga git przemiana ;) i wbij do mnie czy są jakieś postępy hehe ;) Powodzenia w masowaniu :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 17:38:48

Czwartek - 28 XI Wychowanie fizyczne - skok wzwyż 160cm (wynik zapisuje dla porównania, gdybym zrobił postępy) Trenning - Siłownia półprzysiady - 8x10 85,90,100,105,110,115,120,125kg brzuszki na skosie 45stopni - 6x12 grzbiet na atlasie - 6x12 dwógłowy(30kg) i czworogłowy(45,50kg) na atlasie 4x10 1km rozbiegania na hali Uwagi Ból ścięgna [...]

Kika ja bym tak nie wytrzymała A co do mnie to musze mieć wsyzstko elegancko rozpisane i wyliczone. A teraz uciekam robić śniadanko Jak postępy?

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

Trzymam kciuki i śledzę Twoje postępy.

W końcu zaczęło się coś dziać, to mi sie ****a podoba !! Podpisuję się pod wypowiedziami Peppera i Spartana. odrazu widac ze nikt z was nie walczyl na ulicy po co w ogole trenujecie karate przez tyle lat skoro boicie sie 2-3 dresow?? Taak, napewno dużo osób czuje strach na ulicy oraz na widok kilku dresiarzy gacie im się telepią. Systematyczny i [...]

Mam 18 lat 172 cm 63 kg Jestem po cyklu na Olimp mono 360 kaps. drugi Vitalmax mono + Gain Bolic 4kg pierwszys cykl wszedł dobrze jeśli chodzi o siłę lecz drugi troche gorzej-małe postępy i nie przytyłem za dużo Proszę o POMOC co polecacie jaki suplement na mase (moze coś mocniejszego od kreatyny) ?? Nie piszcie o dietach ! Nie mam zamiaru [...]

Zapewne każdy z Was interesuje się piłką nożną i stawiam, że każdy pasjonat tego pięknego sportu chciałby spróbować swoich sił jako manager ulubionej drużyny. W świecie gier powstało już wiele piłkarskich managerów, m.in. Football Manager, Championship Manager, Total Club Manager i wiele, wiele innych. Chciałem Wam przedstawić internetową odsłonę [...]