postepy

[...] i brak niedzielnego treningu odczuwam jako jakas taka pustke hehe Czas rewelacja :) Co do podciagania jeszcze: bezsprzecznie jest to najciezsze cwiczenie i najwolniej ida postepy w nim. W dipsach rozbujalo mnie bo szybko je wykonywalem a przez nogi ugiete w kolanach bylem jak wahadlo - pozniej nie moglem wyhamowac hehe Zmieniony przez - [...]

No ale od tego stycznia do teraz ciągle jadę na prawie tych samych ciężarach, no jest poprawa ale minimalna różnica między np w poniedziałek klatka to na serie teraz biorę może z 2kilo więcej niż wcześniej to czy to czasem nie za mało ? przed grudniem też brałem praktycznie tyle samo, a chciałbym nieco większe postępy robić dlatego chce po to [...]

Powodzenia Neysha. TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DIETA http://img845.imageshack.us/img845/3883/dieta20130225.png TRENNG MC 10x29kg/10x29kg/10x29kg/10x29kg 6 obwodów w 20min: 10x thrusters 50% obciążenia maksymalnego 10x podciągnięcie Trochę pomarudzę, ale chyba robię coś źle. Postępy widzę tylko w wydolności, w sile minimalne, co mniej ważne, ale może też [...]

[...] bedziesz robil ale i tak powiem swoje. Skoro lecisz te 125 mg to chociaz bij co 3.5 dnia tak zeby bylo te 250 mg week. Zejscie z dawki pod koniec cyklu nie ma zadnego sensu postepy tylko zatrzymasz. Po to masz odblok zeby zejsc z cyklu a piramidek sie nie robi. Mozna by kombinowac zejsciem z propem ale to nie na takich dawkach tylko na 750mg [...]

No tak, jak pisalem - dla kazdego co innego :-) Moim priorytetem, ze tak to nazwe, sa moje obowiazki a nie silownia; tak wiec wszystko sie kreci wokol pierwszego a nie drugiego. Szczerze mowiac to jest ok tak czy inaczej bo widze postepy. Powolne, ale sa :-)

Na mnie największe wrażenie robi forma Arnolda na plakacie promującym zawody. Z roku na rok bicek większy, a talia węższa! Robi chłop postępy, cza docenić ;-)

Witam. Chciałem się pochwalić obecną formą. Od redukcji minęło 7 miesięcy i od tego czasu zrobiłem 4,5 kg masy. Zmieniłem całkowicie diete, więc mnie nie zalewa jak kiedyś. Jak oceniacie postępy? po redukcji waga: 71,5 kg aktualnie 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0068de8d7f9f45dda600154d147ff3a4.jpg [...]

[...] wygladać lepiej. Tacy zapasnicy jak Cain/Cormier dzisiaj maja już przynajmniej technicznie duzo lepiej poukladana stójke, nawet Werdum/Nog wydaje się że zrobili znaczące postepy. Fedor niestety jak walił cepy w 2006 tak i walił je teraz, z ta roznica ze teraz brakuje juz chyba tej dynamiki/timingu. Nie zmienia to faktu że przez prawie 10 lat [...]

[...] 8-) 8-)}:-( 8-) }:-( Ostatni tydzien testu Termala :-D spinam poslady na maxa i jedziemy z tym koksem 8-) Jestem mega ciekawa jak wizualnie wygladaja postepy innych testujacych, bo chyba oprocz mnie i nikity fotek w trakcie nikt nie wrzucal (w sumie nie wiem czemu???) @-| I w ogole sam test jakis taki hmmm nikt sie nie [...]

Proponuje Ci oszczędzić na suplach, a zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć na karnet z większą ilością wejść minimum 4-5 tygodniowo - jestem pewien że zrobisz większe postępy niż po suplach. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-04 20:49:16

[...] makrele swieze, mielone wolowe i zoladki kurczaka. Bylo tego latania z 7-8 km z czego ostatnie 1,5km pod ostra gorke ( niestety mieszkam na jej szczycie) objuczona tym miechem %-) Dzis wracamy do liczenia miski i trenia. postepy jakies tam sa, bo z wyskoku dam rade juz sie podciagnac :-)) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-05 06:59:36

[...] przewidujacym jedno powtorzenie trwajace 10 sekund (7 powtorzen). Bawie w rozny sposob treningami, bo mam oporny na cokolwiek organizm, rok temu przeszedlem na jem nie jem i zaliczylem w koncu znaczace postepy, na ostatnim splicie zjechalem z tempem treningu i oprocz chudniecia, zaliczylem przyrost miesni. Gdzie robie blad? Ale konstruktywnie.

Biceps+triceps 1.Superseria 1.1 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x10-8 1.2 Francuskie hantleką w leżeniu 4x10-8 2.Superseria 2.1 Uginanie przedramion stojąc chwytem młotkowym 3x10-8 2.2 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 3x10-8 3.Superseria 3.1 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x10-8 3.2 Pompki w podporze tyłem 3x20-15 [...]

Ja kiedyś robiłem to mi jajecznica wyszła, ale w smaku była super :-D No to mi wyszło coś podobnego ale w smaku mi nie podchodziło, nie wiem czy ja coś zrypałem cz po prostu takie ma być, w każdym razie nie wnikam i odstawiam to danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas [...]

I jak postepy?

dodaj 500kcal, odejmij białka daj 2 x więcej tłuszczu i sprawdzaj postępy. Poza tym, nie rezygnuj z węgli w ostatnim posiłku, jedz ryby, dal lepsze źrodło wapnia niż ser twarogowy

Pomiary poranne: Waga: 109,9 kg http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 15,2% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,3% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa beztłuszczowa: 44,1% + 14,7% | 58,8% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Przy poprzednim pomiarze zawyżyłem [...]

Są postępy-tego się trzymajmy.Jutro ocenię film z martwym ciągiem.Póki co niech dobry humor nam towarzyszy%-)

Robiłem już FBW przez jakieś 2 miesiące i było dobrze, ale potem mi się znudziło i polecili mi tutaj Push Pull Legs który robię już jakieś 3-4 miesiące i mam zamiar zmienić plan na coś ambitniejszego bo postępy widzę głównie w klacie i nogach

Bardzo ładna sylwetka wejściowa do konkursu. Myślę, że na lato będzie zaj**iście. Będę śledził postępy. Cel masz bardzo ambitny, życzę takiego efektu. Powodzenia. Z mojej strony jedna uwaga: nie ma czegoś takiego jak Bf w spoczynku i napięciu mięśni. Bf jest jeden. Po napięciu mięśnia przecież % tłuszczu podskórnego się nie zmienia.