Jako że to mój pierwszy post to... Witam wszystkich Oceńcie mój plan treningu. poniedziałek Ilość serii x powtórzeń Nogi i ramiona Przysiady(ze sztangą z tyłu) 3x8 Przysiady(ze sztangą z przodu) 3x8 Prostowanie nóg w siadzie 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 Wyciskanie ciężaru z przed głowy 3x8 Wyciskanie ciężaru z za głowy 3x8 Unoszenie [...]
A jak mówi ze bez koksów to może faktycznie bez Skad mamy wiedziec ?? Może ma dobra genetyke , diete miał dobra i żarł mnóstwo supli. A w ogole to ten post nic nie wnosi na forum.
ha ha! wiedzialem, ze twoj poprzedni post byla czysta prowokacja! nie musisz mnie przekonywac o wartosci "bojowej" mr perfecta. wracajac jednak do tematu... wlasnie obejrzalem walke shilta (shita) z sefo. i moim zdaniem sposob walki tego pierwszego ma tyle wspolnego z technika co krowia kupa z mlekiem. wiem ze mial osiagniecia w karate [...]
witam . jest to moj pierwszu post . moja sytuacja wyglada nast. jakies 4 miechy temu wazylem 70 kg mialem ladna rzezbe itd. wtedy zlapala mnie choroba i przez leki przytylem 15 kilo i nie moglem cwiczyc przez 4 miechy .teraz waze 85 kg i szukam sposobu na to by te 85 zamienic glownie na miesnie i postarac sie wyrobic sobie calkie dobra rzezbe . [...]
tutaj masz ładny wzór podany przez Kopta: PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): [...]
Heheh, ciekawy post- wg mnie jezeli chcesz nauczyc sie tej akrobacji to napewno za pomoca cwiczen z obciazeniem nie zrealizujesz tego- jak masz w poblizu materac to naucz sie na nim stac na rekach(moja taktyka) gdy juz nabierzesz rownowagi robienie gwiazdki przyjdzie Ci latwiej, nie mam wiecej pomyslow. Ps. dawno sie jej uczylem wiec nie pamietam [...]
Jako że to mój pierwszy post to... Witam wszystkich Oceńcie mój plan treningu. WITAM poniedziałek Ilość serii x powtórzeń Nogi i ramiona RAMIONA CZYLI BARKI?! Przysiady(ze sztangą z tyłu) 3x8 Przysiady(ze sztangą z przodu) 3x8 NIEWIELKIE ZNACZENIE CZY Z PRZODU CZY Z TYLU, ZROB LEPIEJ JEDNO 4 SERIE Prostowanie nóg w siadzie 4x8 Wypychanie [...]
Nie wiem czemu, ale mój wcześniejszy post został skasowany. Szukałem na forum, ale nie ma odpowiedzi na moje pytanie. Mam Libol-200 200mg/1ml 10ml oraz 200 tab. rosyjskiego Metanabolu. Do tego kreatyna po cyklu i osłonka na wątrobe Sylimarol w czasie. Oczywiscie odblok też będzie. Jak rozłozyc cykl z tych rzeczy?
Cześć. To jest mój pierwszy post więc się z wami witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam kupować sprzęt, ustalać dietę i trening na masę. I mam pytanie do Warszawiaków: Czy znacie jakiś sklep z tanimi obciążeniami. Ławeczkę kupię dobrą, ale na sztangę i obciążenia nie chcę wydawać dużych pieniędzy. Pozdrawiam.
jedz jeszcze np.z ok.3 dni...jak Ci nie przejdzie to ponow post...bo mozliwe jest ze mogles cos zjesc zlego ble bleble...duzo moge wymieniac...poprastu pojedz jeszcze z 3 dni..jak nie pzrejdzie odnow post
Bardzo fajny post, własnie sie zastanawiałem nad ułozeniem treningu podczas cyklu i jakos brakowało mi weny twórczej. Tu wytne tam przytne i powstanie cos nowego Sogi dla wszystkich.
ciekawy post. Obecnie na swoim "cyklu" pracuję w zakresie 10-3 powtórzenia, najczesciej 8-6.. jednak pierwszy raz nie psiałem sobie planu.Trenuje intuicyjnie, weykonujac swoje ulubione ćwiczenia, czasdem zmieniajac ćwiczenia czy kolejność.Jakby przesledzic mojego posta i wypisać to pewnie sam plan by sie stworzył automatycznie..ale tym [...]
aaaaa no mozliwe tez czasme takie stany sie u mnie zdarzaja:> a tak pozatym popieram post wczesnijesz:) juz nie pisze w tym xo ja mysle bo moze rzeczywsice troche potluke cos znowu
Witam! To jest moj pierwszy post w tym serwisie wiec hi everybody a tak na powazenie mam to pytanie... otoz moja historia przedstawia sie tak -kiedys wazylem 96k (musze powiedziec ze byla ze mnie niezla kulka...) -po roku czasu zszedlem do wagi 78k ale jak wiadomo pozostalosci na tulowiu oraz nogach pozostaly... :/ i teraz moje pytanie to czy [...]
pakosmen: nie podniecaj sie tak A apropos pozowania to nie o to chodzi czy jestes kulturysta czy nie ale jak liczysz rzetelne opinie to powinienes poczytac post o pozowaniu (wtedy łatwiej oceniac). Z tego co widać nie jest żle, rewolucji tez nie ma wiec ćwisz dalej a postepy same przyjda.
heheheh....powiem szczeze...najbardziej dziwny post jaki czytalem od kiedy tu jestem...chyba chcial sie pochwalic napisz o co Ci chodzi?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-11-25 23:34:53
40 CM BICEPS!!!!
