post

A ja napisałem 15601 post. yeeeee.

witam ,jak tam sie post rozwija bo już od pół tysiąca stron nic nie pisałem i nie zaglądałem widze że ostatnio dużo wiary na hst schodzi, ja od jutra również

Sory ale wszystkich nie pamietalem i teraz ich pozdrawiam ;) Mottor no nie to samo nie ma tego klimatu przeczytalem kilka ostatnich stron, nie to samo, a szkoda, post byl wyjatkowy, jedyny na tym forum, ah te stare dobre czasy ;)

Nie ma co się załamywać. Tylko postarajcie się żeby ten post był taki jak dawniej . :D:D:D I Będzie Oka

Chłopaki, dupicie!!! Przecież jesteśmy też bardziej doświadczeni i nie zadajemy ciągle tych samych pytać, dla tego post m. in. sie tak bardzo nie rozwija.

[...] twoje polaczenie jest najbardziej typowym polaczeniem, jakie zna kulturystyka, wiec pytanie czy bys mogl sobie plan rozlozyc o tak jest bez sensu. Jesli chcesz zmienic kolejnosc cwiczen to nie ma problemu, gdyz miedzy kazdym treningiem masz przynajmniej 48 h odpoczynku. Dobra ludzie jak bede modem w treningu to ten post w momencie tam wraca

[...] ale nie mam cyfrowki, a ze zwyklych zdjec nie ma co zeskanowac, bo nie mam aktualnych. Dudek prawda jest taka, ze dzial o silowni po silowni, to tylko troche odmieniona sztania, a zmiana nazwy to juz by bylo za wiele, nie dosc ze z treningu wylecial post to jeszcze zmienic nazwe mu chca Bajanekk mi poszlo 130 kg. ale niestety nie mam juz 16 lat

przepraszam ze pisze post po poscie ale mam pytanko! jak mam cwiczyc aby uwidocznic na swoim ciele tzw kaptury??

z tym przeniesieniem do dzialu trening chyba nie bedzie tak latwo :( szkoda, bo ten post zawiera napewno duzo wiedzy a co wazniejsze jeszcze wiecej doswiadczen ludzi, ktorzy "dorastali na silowni" mam sentyment do tego postu :) pozdro

Spoko jak zostane moderatorem dzialu trening, to topic leci spowrotem - hehe Najbardziej mnie dziwi co sie stalo z przodownikiem pracy, znaczy SCDriver`em, praktycznie przynajmniej jeden jego post mozna bylo spotkac na kazdej stronie, a teraz sie opieprza chlopak, bede musial stuknac do niego na gg.

ta jasne PACO a ty wejdz w post dla ludzi z Lodzi to moze kogos znajdziesz co wie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-03 17:10:32

znowu post upadl wiec napisze troche rzeczy co tam nowego powrocilem na silke po 3 tygodniach regeneracji i zaczalem plan intensywnsciowy do tego zaczalem biegac wieczorami ehhehe :) wiec ogolnie trzeba troche rzezby zlapac na lato a pozniej znowu masowka heheh ale bedzie dobrze trzeba najpierw sei tluszczu pozbyc a wtedy robic miesnie pozdro

post sie wypala, bo go przeniesli do takiego dzialu jego miejsce jest w treningu i to jako podwieszony a propo ci 16 latkowie, ktorzy pisali od samego poczatku, maja zapewne teraz matury i sie ucza pozdro

Zaliwa ja zaawansowany nie jestem, ale przeczytaj sobie najlepszy wg mnie post o HST i wszystko bedzie jasne i sobie ladnie plan ulozysz http://www.sfd.pl/temat164144/

Mottor 16 - przjzyj moj post to zobaczysz ile razy ktos mi zazucal ze biore tak samo mam w zyciu caly czas mi tak gadaja juz sie przyzwyczailem , ale nie powiem ze mnie to nie wkurza czasami

Zyjcie troche chlopcy bo post na *******la na dol co tam u was slychac ? ja sie wlasnie ucze na gegre na jutro i spedze gdzies do 12 w nocy przy ksiazkach wracam juz do formy jeszcze troche sila nie ta co wczesniej ale obwody takie jak dawniej pod koniec miecha miysle ze juz wroce calkiem do formy a nawet ja porawie

[...] Typ treningu : A15 Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s29.html , post 10. Wypiska: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 35 , 42,5x13 2. Przysiady ze sztangą (tylne) : 32,5 , 42,5 , 50 3. Podciąganie sztangi wzdłuż (szeroko) : [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]

[...] tez tego cuda sprobowac. Jako, ze lubie testowac na sobie rozne rzeczy to na razie rozkminilem rozwiazanie dla mnie ok. 10:00 pobudka, witaminy, kawka duperele do ok. 20:00 post, czyli 10h bez żarełka od ok. 20:00 do 2:00 wigilia od ok. 2:00 do ok. 10:00 sen 8h, i potem znow to samo co wczesniej, czyli wychodzi po jakies +/- 18h postu i 6h [...]

[...] użyć do tego ćwiczenia sztangi po prostu. 5a. Wyciskanie wąsko sztangi płasko 3 serie 8-10 powtórzeń Skończyliśmy biceps, teraz czeka nas jeszcze jedna superseria post-fatygowana na trica, a to pierwsze ćwiczenie w niej. Zwykłe wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem. Wyciskamy szybko, opuszczamy trochę wolniej. Po skończeniu bez [...]