Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]
TRENING Tymczasowo dom zmienił się z kuźni formy w szpital i nie ma opcji treningu. MISKA Wyjadłem co było ze świąt. Kawa z masłem obcięta. Post (%) też zakończony. Nic konkretnego nie da się napisać. Staram się nie nażerać po prostu. Menu różnorodne (pieczywa prawie nie ma, a reszta jest obecna)
[...] na te interwały z rana To rób 30/30 - też będzie dobrze. Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą :-) /SFD/2017/4/19/e4eeb9ae21984c74809fc1005a3e2dae.jpg /SFD/2017/4/19/040d872328dd4ce39f64ef57a663bef0.jpg [...]
Masz tu dyskusje http://www.sfd.pl//Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s785.html#post-18069897
[...] wyzwania a nie łatwiejsze. No i po porażce nikogo nie dobijał jak sobie na to nie zasłużył a Bisping podniecony gada, że nigdy nie sądził, że Jacare jest taki mocny, że post USADA, że mniejszy, dobra robota Whittakera, ale stójka Jacare to g****, uderza pojedyncze strzały itp. Mówi, że po GSP chce walczyć z Whittakerem, bo "oszust" Romero [...]
Najlepiej jakies pozycje akademickie. http://www.sfd.pl/Najlepsza_Ksi%C4%85%C5%BCka_o_od%C5%BCywianiu-t863061.html http://www.sfd.pl/Literatura__%C5%BCywienie_w_kulturystyce-t1093728-s1.html#post-17074664
Barszcz czerwony z ziemniakami, czy ktoś tak jeszcze go podaje ? Babcia kiedys tak podawała ale to daawno :-) Łaciate brownie : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/19/b648a91e8ed240fe9d5d435c3075ff65.jpg /SFD/2017/4/19/7da6eb2489dc4e868813b96531fdfcaa.jpg
[...] w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana Jakas taka zaspana jestem dzisiaj :-PP Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//%C5%81aciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą :-) /SFD/2017/4/19/e4eeb9ae21984c74809fc1005a3e2dae.jpg /SFD/2017/4/19/040d872328dd4ce39f64ef57a663bef0.jpg
Czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie. Staż około 2.5 lata Wzrost 177 Waga 79 Dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć efekty po redukcji aby nabrać motywacji do kolejnego etapu budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie [...]
wciskając przycisk "udostępnij post" mam pop up z adresem linku do posta, tak jak na screenie http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html#post-18067003 który niestety prowadzi do pierwszego posta w temacie zamiast do tego posta którego udostępniam tak chyba to nie powinno [...]
Banan a po świętach zgłosisz, że spam w dopingu się nie odświeża sam. Każdy inny temat po naciśnięciu entera pokazuje post po napisaniu od razu, a tam trzeba f5. w tamtej wersji forum normalnie śmigało, więc to nie od ilości postów. I jeszcze jak by privy miały "enter" bo mimo że się pisze wiadomość do kogoś używając entera, to po wysłaniu [...]
/SFD/2017/4/18/35dc61b9835d4867b2bbf3b28fc461b3.jpg OPIS Uzupełnianie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu Odbudowa i regeneracja mięśni Dostarczenie elektrolitów Doskonały smak i rozpuszczalność Post Workout to nowa forma suplementacji potreningowej. Formuła Post Workout jest stworzona specjalnie po to, by maksymalnie [...]
[...] dlaczego uwazasz, ze wiedza kuleje skoro nie rozpisywalem sie na zaden temat odnosnie tych srodkow. Przeczytalem bardzo duzo i mysle, ze wystarczajaco dlatego zarejestrowalem sie tutaj, zeby zasiegnac rady i upewnic sie, ze nie bedzie to w niczym kolidowac lub porozmawiac. Zamiast rady usuneliscie moj post. To tak pomagacie poczatkujacym ?
[...] tren i bold każdy musi na sobie przetestować co mu leży , i jakie dawki -u mnie małe dawki slinu się nie sprawdzają jak zadba sie o wrazliwosc insulinowa do 2-3iu pre ew. post workout robia juz mega robote ze codziennie następnego dnia wstajesz jak nowy. dla mnie jesli ktos musi wbic 6iu+ zeby czuc slin to juz grubo... ale lecial u ciebie [...]
Chodzi Ci o ten , pod 'obserwuj/przestan obserwowac" ? Podrzuc screena co sie pojawia po nacisnieciu u Ciebie, bo u mnie moge udostepnic na fb wciskając przycisk "udostępnij post" mam pop up z adresem linku do posta, tak jak na screenie [...]
DT - Kettle i inne :-)
