post

[...] redukcję. Nie wiesz tego. Jeszcze raz: czyszczenie nie zaszkodzi. Czy da się schudnąć bez tego? Da. I tyle chciałem przekazać. Pamiętaj, że to Ty skrytykowałaś mój post a nie ja Twój. Mam nadzieję, że tym razem ja Tobie "pomogłam" cośkolwiek więcej zrozumieć :/ . Rozwalają mnie te uwagi od osoby, która sama powinna się dokształcić. [...]

[...] i jadłem wtedy TYLKO ryż brązowy, owsiane z łejem, piersi z kury. Zero czit mila, nigdzie. Na urodziny chodziłem z pudełkami. http://www.******/uploads/monthly_05_2013/post-217347-0-60436800-1369741310_thumb.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2013/post-217347-0-23460200-1369741325_thumb.jpg Mocny GEN :-)) mam genetykę to pewnych [...]

Haters gonna hejt :-) Ten post miał tylko coś pokazać, a nie na celu "uchwalenia" się formą :o Odnośnie FB. Wolny kraj chłopy ;-) Póki co to mogę sobie nawet tą samą fotke, w tej samej pozie wrzucać 5 razy dziennie jak tylko będę miał taki kaprys ;-) i podejrzewam Hekade że wiesz ile mnie interesuje Twoja i innych użytkowników na ten temat ( tak, [...]

Następny post napsz za 3 miesiące.Jako instruktor powinieneś dobierać stopień trudności indywidualnie do danej osoby. Niech następny post napisze z tydzień. To i tak wysoko postawiona poprzeczka. ;-)

nom dużo osob tak robi widzi ciekawy post wchodiz poczyta pare stron pierwszych a dalej..... a dlaej im sie nie chce.

świetny post ... na barki robiłem zawsze co mogłęm teraz dorzuce do tego jeszcze ćwiczenia na kości i moze cos sie w końcu znowu ruszy

postanowiłem dać pierwszego soga właśnie tobie,wspaniały tekst,szczególnie dlatego,że widać,że napisany przez ciebie,bardzo fajnie to porzedstawiłeś chyba post ten powinnien być gdzieś umieszczony dla potomności.

FairDo - rozpisałbys jakis planik na bareczki - widze że mądrze piszesz - ciekawy jestem jak to powinno wyglądać według Ciebie - Krzychu fajny post - pozdrawiam

o tak kiedy beda to ebdzie mozna z tego ksiazke zlozyc swoja droga szeryfie proponuje zrobic post z ankieta dot. tematow zeby uzyszkodnicy wybrali co chca priorytetowo przeczytac, pamietasz, ta lista tematow ktora mi kiedys wyslales

Ok czyli na przyklad na barki stosuje sposob 1 - zakladam 35kg - cisne 8 razy do uszu i 8 do glowy, pozniej 40kg - 8 do uszu, 8 do glowy, itd itd az dojde np do 55 ktore podniose 4 razy do uszu i wtedy 4 razy do glowy tak? na koniec 80% osttaniego ciezaru i to bedzie wtedy ostatnia seria? WSZYSTKO OK, ALE ROBISZ "POLTORAKI", CZYKI 1 OD [...]

cześc jestem Kuba, mam 15 lat, jest to moj pierwszy post na tym forum mam 175cm wzrostu i 60kg wagi, postanowilem pomoc mojemu rosnacemu jeszcze cielsku w uzyskaniu fajnej figury, gdzie barki są najwazniejsze nie wiem jednak jakie cwiczenia dobrac, zeby nie przedobrzyc, i nie przeszkadzac naturze w dalszym naturalnym rozwoju moich barkow (ojciec [...]

...już wlaściwie było nieraz- zacznij od podciagania wąskiego do klatki, pomagaj sobie nogami, wykonuj nawet po 1 powt. do czasu az bedzie sie sytuacja poprawiać. aha... i mam wrażenie że jest to post o barkach, więc chyba nie do końca w dobrym miejscu umieściłeś swoj problem...

Ja mam takie pytanie(jak już się pojawiło, to dajcie linka plz, a mój post usuńcie)- czy da się zbudować potężne barki bez ćwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup(mam lekką skoliozę) typu wyciskanie zza głowy, żołnierskie itp. W grę wchodzą wznosy bokiem, szrugsy, izolowane na maszynach i oczywiście drążek. Z góry(nie żebym się wywyższał) [...]

SSuperman, bo wiesz do mnie na wies jeszcze sarkazm nie dotarl btw. B-50 czemu skasowales moj post?. Napewno nie było tam nic naruszajacego 1 pkt Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-08-31 00:18:07

[...] zdjąłbym trochę kg ze sztangi i spróbował siadać tak głęboko, jak na samym końcu. RDL- zupełnie źle, tyłek nie ma latać do góry i do dołu, tylko ma być cofany i być na jednej wysokości. Nikki, post pod Twoim, robi to w sposób poprawny- rzuć na to okiem i wciel to w życie. RDL nie jest trudny, tylko jest to po prostu nieco innych ruch, niż klasyk.

Polecam zmienić przeglądarkę na chrome ;) aha, ale co to ma do odzyskania wiadomości?? mam 5 przeglądarek i najbardziej lubie i zostane przy mozzili ;-) post nabity %-) Próbowałem według waszych rad, ale wcześniej przełączyłem na inną kartę i kopiuje mi się inna str. Napisałem na nowo nieco krócej ale treściwie myśle :-P Miszcz - zobacz przykład [...]

[...] Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z mniejszego ciężaru, ale poziom zmęczenia O WIELE [...]

Właśnie mi przypomniałeś pewną kwestię, jak czytałem ostatni post. Modnie jest teraz bić wszystko i łykać jeszcze więcej w śmiertelnie głupich dawkach, takie mam wrażenie. Gdzie progres robi się u podstaw. Stosując to co jest potrzebne w dojściu do danego celu. 6-7 środków na raz, a jak zapytasz, po co i dlaczego taka kombinacja, to nie wiadomo do [...]

[...] się w oknie żywnieniowym, często w 2 posiłkach. Jak jest koń, jeszcze na masie, to te 5tys kcal na 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla mnie jakas super metoda, ale są osoby co tak robią. Ogólnie co do czitów to na [...]

[...] a rano i tak jest niski(po to ten izotonik/carbo w niewielkiej ilości aby nie spadł zbyt nisko i nie stracić siły, a nie wiecej żeby nie skoczył za wysoko). Teraz trening + post nocny = niski poziom cukru = niski poziom insuliny. Insulina to najlepszy anabolik, najbardziej anaboliczny hormon -> najbardziej anaboliczny = najbardziej [...]