post

Czytałem post Mawashiego. Ale ten plan trwa aż 20 tygodni ;/ Jest styczeń więc jakbym go w tej chwili zaczął to do wakacji nie zdąrzę zrobić żeźby. Czy w związku z tym mogę pominac 2 pierwsze etapy i od razu zacząć 3? budowanie masy?

No w dziale odzywianie tez zadalem taki post napisali mi jak ograniczyc wchlanienie zelaza http://www.sfd.pl/temat243236/

i co nie zrobiles tego cyklu :D? widzialem twoj post w dopingu dlatego ogarnalem , ze chodzi o kox - myslalem , ze to bylo na sucho

ktoś mi odpowie na pytanie o wpc megabola czy mam post swój zakładac osobny?

[...] kaloryczny (600 kcal tyle brakuje mi do zapotrzebowania i tak już nieznacznie obniżonego) pownienem to co zostało rodzielić czy też zaufać przemnożnikom (link do diety post wyżej). 2. Jaki procentowy udział makroskładników polecicie w diecie redukcyjniej? 3. 23% mego organimu to sadło więc jak przeczytałem powinienem używać LBM do [...]

Pierwszy post traktuje o diecie redukcyjnej, czyli na pozbycie się tłuszczyku. W drugim można wyczytać, "przybyło mi 3kg, wiem, że to mało", czyli ktoś chce nabrać więcej masy niż 3 kg. Dziwne. Jak poznacie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (takie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz), to na diecie redukcyjnej [...]

[...] pomyśl: wyliczasz zapotrzebowanie na 2251 kcal a stosując określanie diety na podstawie ilości g/kg masy ciała wychodzi Ci 3102kcal na dzień. Coś tu nie tak. Przeczytaj ten post, poruszam tam ten problem: http://www.sfd.pl/temat243661/ Jak widzę dietka rozrasta się w dobrym kierunku - więcej produktów, róznorodne. Groszek zielony 100g wywal - [...]

Musisz odwiedzić dział "Odżywianie" taki post od razu pod treningiem. Tam pomogą Ci ułożyć diete "na mase". Skonsultuj się z lekarzem sportowym jakie ćwiczenia można wykonywać z taką wadą jak Ty masz. odezwij się później to ułożymy razem plan.

kilka postow wyzej jest post o przedramionach

no teraz widze.. dobra mysle ze mozna cos podzialac...dam halo jaki post

[...] b dobre bialko ktore powolutku coraz wiecej zwolennikow ma(i cieszy mnie to bo firmy odzywkowe za duzo z nas zdzieraja i czas by troche utrzec im nosa) ale jak przeczytalem post co to mateo robil... to zmienilem zdanie;) szacuneczek dla bulla;) jedyne co mnie denrwuje to ze niektorzy (elita ale raczej nie modowie) ciagle polecaja pewne firmy [...]

loooo to sie mu cos za dobrze powodzi Ale niech ma tylko nie zapomnij odbic Hehehehe spam post zaraz bedzie kasacja

To wez zaloz osobny post cos takiego jak w odzywianiu czy w dopingu na luzne pogaduchy. Ciekawe co na to Michail

nie wierze ze nikogo nie zainteresował temat...... chyba zle skonstruowalem post, moze na poczatku trzeba bylo umiescic sklad...

Na rzezbe czyli redukcyjna Polecam posty CKD fakty nie mity wg Qazara, zbilansowana dieta redukcyjna post ellisa

To widze ze ladnie zaczales ukladanie diety od tylu ech.. Jakiej jestes budowy ekto endo?? Czy latwo lapiesz tluszcz?? Z reszta co ja sie bede rozpisywal. Przeczytaj posty podwieszone tam wszystko jest w szczgolnosci post qazara "robimy mase" Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-22 20:12:00

klufi jak ma 200 cety lub zambona i jest poczatkujacy to spokojnie da rade z dawka 16-18mg ed w cyklu 4tyg. poczytaj post ,,zanim zadasz pytanie,, i pozniej sie do tego dostosuj i pomozemy

Soga i tak nie mozesz dawac wiec Narazie spadam sie uczyc a co do dawkowania krety to tu jest tego pelno wiec otworz byle jaki post i bedzie

[...] jak: 1. nie wiesz, ile Twój organizm ich potrzebuje 2. nie wiesz, ile spożywasz kalorii w Twoich posiłkach, bo nie ma żadnych wyliczeń Proszę przeczytac moj pierwszy post i obrakzi ktore sie tam znajduja, sa wszelkie zapotrzebowania kaloryczne i B/W/T. Diete układałem około 4 godzinek i korzystałem z tego forum... Wiec jak mam jesc ta [...]

Ja takze proponowałbym diete low-carb ( wpisz w wyszukiwarce low-carb i przeczytaj post bodajze Qazara-wszystko jest tam wytlumaczone). Do tego silownia 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest [...]