post

[...] nadżerki przełyku, fobia społeczna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Delikatne zakola i przerzedzenie włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1635.366 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Przepraszam że było bez ankiety. Coś się popsuło bo wypełniałem ankietę jak dodawałem post ale jej nie dodało

[...] żebyśmy zostali sami i bezbronni bo im się marzy obiecany raj obiecana ziemia Weź się napij %-) jakby Żymianie chcieli nas załatwić to by nas po prostu wyrzucili z nato https://www.sfd.pl/K%C4%84CIK_DYSKUSYJNY__POLITYKA%2C_NAUKA%2C_FILOZOFIA_ITP.-t1144047-s268.html#post-19222986 dobry post Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-04-29 18:47:24

[...] podsumowanie miesiąca. Biorąc pod uwagę że były święta i zawody po drodze to nie jest źle :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html#post-19915063 Mam jednak dylemat co teraz. Jutro wyjeżdżamy na tydzień. Może być ciężko trzymać się diety bo będą ograniczone możliwości gotowania, nie będę "u siebie". Z [...]

Proszę o zamknięcie tenatu https://www.sfd.pl/Komunikacja_niewerbalna__pewny_siebie_spos%C3%B3b_poruszania_si%C4%99_u_m%C4%99%C5%BCczyzn.-t1217540-s2.html#post-19915446 Po odpowiedziach widać, że jednak chętnych na rozmowę na dane zagadnienie brak, ale za to dowcipnisiów od groma.

[...] jest to nowa osoba która nie będzie znała zasad , to jej również najpierw proponujemy przejrzenie wcześniejszych stron. Koniec z cytowaniem całych stron! Nie będzie co drugi post o tym samym. Nie ma dyskusji na temat ktoś słyszał, nie słyszał bo to i tak jedyna wielka ściema. Pytanie - odpowiedz i dziękuje. Masz informacji o danym środku - [...]

Post anulowany Zmieniony przez - mikhael w dniu 5/1/2022 7:19:15 AM

[...] diety będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Link do tego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wypełnij dokładnie formularz i wklej tutaj. Następnie należy wkleić całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

[...] jest nierealne. Jak to mówi znane powiedzenie "Nieważne jak o tobie mówią, ważne by mówili". Strongman Eddie Hall, który jako pierwszy podniósł magiczne 500 kg udostępnił post z nagraniem martwego ciągu Wierzbickiego. Napisał w nim: Po prostu okazuje uznanie dla tego 502,5 kg martwego ciągu [email protected] Z perspektywy czasu wiem, że nie [...]

[...] tempo byłby większe, tym oczywiście więcej energii byś spalił. Nie jest to jednak takie istotne. Jeżeli chcesz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to należy zrobić to w perspektywie całego tygodnia, używając do tego dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

Od maja zaczynam redu i krata ma byc na brzuchu :-)) Tu link do mojego dzienniku gdzie robie wpiski tutaj bede wrzucac tylko postępy na koniec miesiaca i zadania https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Drutkow__inaczej_ni%C5%BC_by%C5%82o_......-t1193068-s356.html#post-19916608

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia Stan zdrowia bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 120 0 180 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ostre_pieczenie_i_b%C3%B3l_podczas_infekcji%2E-t1217608.html#post-19917165

[...] „Borz” drwi z Nate'a Diaza, Colby'ego Covingtona i Conora McGregora Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Khamzat Chimaev ma już dość czekania na kolejną walkę i postanowił sprowokować trzech innych zawodników. Czeczen walczył ostatnio na UFC 273 w zeszłym miesiącu. Chimaev pokonał Gilberta Burnsa przez jednogłośną decyzję w [...]

Weteran kulturystyki i Muscle Beach Hall of Famer Eddie Giuliani zmarł w wieku 87 lat. Przyczyna śmierci nie została jeszcze ustalona. Giuliani startował w różnych zawodach kulturystycznych przez ponad czterdzieści lat. Podczas swojej długiej kariery w sportach sylwetkowych wygrał Mr. Eastern i Mr. Western America, Jr. Mr. America. Był także [...]

Dzień 04.05.2022 - kolejny dzień gdzie sen totalna porażka , budziłem się co chwile , w ogóle nie mogłem spać od środka nocy :/ , rano perso , cardio 45min. I start refeed day! Zjadłem posiłek pre i poleciałem robić nogi , trening cudowny , ciut więcej ww i nogi paliły :) , po południu zrobiłem własna pizzę gdzie mogłem sobie wliczyć e makro. [...]

[...] suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA D3+k2 + omega3 do posiłku z tłuszczami. Magnez post workout/na noc Ashwa na nic Maca z rana

Ja to ja jem 8.00 pre 9.30 trening 12.00 post, 3-15.00 4-17.00 5.19 6-21 więc ostatnie 3 posilki wypadają mi co 2h ale na ostatniej masienbylo podobnie i po 60 mon już zazwyczaj jestem.pusty.

[...] aby zacząć już z podstawami wiedzy. 1. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 2. Podział na zalecaną ilość składników odżywczych: 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 3. Ułożenie kilku [...]

jak już ktoś odpisze na post to nie da się edytować :)

[...] niedawno na tbb ale tutaj powtorze :D 1. Owsiane z wpc, 20ww z owocow, 2 kromki tostowego z maslem orzechowym - pre 2. Platki corn flakes + wpc osobno, 40ww z piernikow - post 3. Kopytka ziemniaxzane z kurczakiem 4. Owsiane z wpc, 20ww z dzemu lub owocow 5. Spaghetti z kurczakiem lub ziemniaki z piekarnika z kura 6. Tatar z grzankami lub [...]

Dobry pomysł, też planuje za granicą coś np. robić post doc za granicą, albo gdzieś w sektorze prywatnym. Zarabiasz w euro i oszczędzasz w euro. Post doc w Finlandii to obecnie 3,5 k euro minimum. Na życie/mieszkanie wydajesz 2 k (a jak ktoś mega oszczędny to i w 1,5 k się zmieści) i oszczędzasz 1,5 k euro, czyli w cztery lata 320 k złotych. [...]