post

24.11 Rano pojechałem do masarni bo było promo na filety po 10 zł, także kupiłem na zapas bo mimo wszystko to jedno z moich ulubionych mięs. Dziś na anatomii zaczęliśmy układ mięśniowy, do narysowania były mięśnie obręczy barkowej i ramienia no i dość sprawnie poszło. Trening dziś poezja, chyba najlepszy trening pleców jaki kiedykolwiek zrobiłem. [...]

26.11 Spoko dzień, wyspałem się, posprzątałem trochę w domu. Potem trening, też dobrze mi się trenowało. Po treningu poszedłem do galerii do Tesco po Belriso :-D Jednego smaku nie było z tych nowych "Krówki" więc jak ktoś spotka w jakimś sklepie to niech da znać :-) Przechodząc koło Subwaya tak mi zapachniało że już wiedziałem co wpadnie po [...]

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

8.12 Kolejny zabiegany dzień, ale na szczęście anatomia dziś zaliczona. Strasznie późno dziś byłem na siłowni bo trening zacząłem dopiero po 19 skończyłem o 20:30.Trening super, no uwielbiam te plecy robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie [...]

10.12 Okropny dzień, wstałem rano brzuch wzdęty, zrobiłem pomiary jest niby ok, ale jutro coś więcej napisze. Potem sędziowanie, i na trening. Trening spoko, minimalna progresja ale jest także powoli do przodu. Brak apetytu, "ratowałem" się Belriso dziś strasznie :-D Idę spać, jutro DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka [...]

16.12 Trenig dziś wyjątkowo bo brat przyleciał wczoraj a chciał dziś iść na siłkę a zresztą nie wiem czy będę mieć czas w weekend. Trening na plus, minimalny progres na płaskiej. Mimo że trening był 6 h po posiłku ale miałem energię i siłe a nic nie zalegało na żołądku. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. [...]

z takim makro to głodny bidoku chodziłeś :-( a mówiliśmy o masowaniu dopiero :-P Post to dlatego %-)

No to dawaj chłopie przepis https://www.sfd.pl/post-p18796367.html Łap :-)

Dzięki :) robilam z przepisu, ktory podala mi jakiś czas tamu bziubdzius http://www.barbellkitchen.pl/post/91161439263/115-chleb-gryczany

bułki tu: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s57.html#post-18342257 :-) kilka dni nie mogłam ćwiczyć przez @, ale wczoraj już musiałam się ruszyć: A. Wyciskanie sztangi leżąc 5*5 5x20/5x25/5x25/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30/4x35 5x20/5x20/5x20/5x25/5x25/5x25/5x25/5x25 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 sztangielki B. Inverted row 4*8 [...]

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s59.html#post-18386320 proszę :-D

Jeśli admin może to proszę zostawić jeden pełen post bo internet dostał p*******a

To śmiesznie, bo przed chwilą dodał post, jak to już masę razem planujecie %-)

To śmiesznie, bo przed chwilą dodał post, jak to już masę razem planujecie %-) No właśnie wiem. Tak na odchodne. To cóż :-) Przy jego dawkach jedyne co to kaplica w najbliższej przyszłości spowodowane depresją z powikłaniami od takiej ilości trena.. :-)

[...] idiotą i ropzisuje większe dawki podopiecznym niż kiedy kolweik sam leciał.... Powiem Ci tak to co teraz opisałeś uświadomiło mi jedno instagram vs real dwa różne światy. No i ten post kvrwa nie działa już z kimś a utożsamia się do tego i niby razem masa ogólnie dużo pisania, na forum nie chce nic wyciągać, na priv zawsze się mozesz odezwac

[...] seria max - tu były serio różne czasy. Takie podsumowanie 8 tygodniowego bloku treningowego siłowego A. Jeszcze będą trzy podsumowanka planu B, C i D :-) Zapraszam, nowy post - https://www.instagram.com/p/Cb9T1sesaIX/?utm_medium=copy_link /SFD/2022/4/5/ff80d80b52294d0eb58ae90f2c272fbf.jpg /SFD/2022/4/5/76809ee970994fa19da10626a2a0ee00.jpg [...]

CHEAT MEAL okiem obżarciucha czyli MNIE! Mija właśnie 3 tydzień redukcji tkanki tłuszczowej na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie [...]

Nie no rozumiem, sam czasem walnę jakąś gafę na forum, ktoś na końcówce redukcji już by ochrzanił Pajaczeq'ka za głupi post :) Strasznie trzeba uważać gdzie co się piszę bo niektórzy bardzo poważnie podchodzą do swoich tematów i czują się bardzo urażeni za najmniejszy spam. Moim zdaniem takie wstawki nadają luźnego klimatu. Dobra, kończę spam :) [...]

ok, przez parę dni po jelitówce już było ok, a dzisiaj znowu pojawia się ból brzucha, odbijanie itp najgorsze, że z godziny na godzinę się na to nasila, dlatego dodałem ten post :-(