post

[...] co dwa dni) ćwiczyłem brzuszki i pompki, ale przestałem jakieś 2 miesiące temu) Ograniczenia zdrowotne: Skolioza Cel: Przyrost masy mięśniowej Jako że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym się przywitać ;) Chciałbym także zaznaczyć, że moja wiedza w temacie jest naprawdę niewielka, więc proszę o wyrozumiałość. Nie minęła jeszcze [...]

[...] z tym co mówisz. Ostatnio usłyszałam,że mam straszne żyły nawet na brzuchu... Ale nie przejmuję się tym, bo tak jak piszesz mówią to zazdrosne patyczakowate paniusie%-) edit: o przepraszam to miał być jeden post ale coś się pokręciło@@-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:26:30 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 11:28:35

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

[...] need it! Me f*** I go kyky for kokooo I can't sleep at all after week 6high OD I take week off and go back on OVer DoSe again than pussy cruise blast!!! since I see these post popping out every minet and every second for no risen since the info is out there in neverland section all ova how to do it n how it's done! Oh and mixing Dbols with [...]

Witam! Z góry informuje, że to mój pierwszy post i jeśli nie jest w dobrym dziale to proszę o przeniesienie. Posiadam takie rękawice treningowe http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=23&m2=93&id=348 Niestety bardzo się brudzą. Częściowo są z zamszu więc nie wiem jak to czyścić. Z góry dziękuje za odpowiedź!

Witam, Korzystając z tygodniowej przerwy wywołanej przez chorobę (coś czuję, że przyda mi się ona) postanowiłem zrobić małą rewolucję w moim sposobie żywienia przestawiając się na IF/LG. Prowadzę dziennik w dziale CrossFit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Aktualne dane: Waga 84 kg (było 92) Wzrost: 182 Pas jakieś 90-91 cm (było 96) [...]

Kolejny spam post bez ankiety. Rakhu nie zawsze szybciej znaczy lepiej Ö))

A w jaki sposób mogę edytować post by wypełnić ankietę ?

[...] ciągle są uwalniane jak sam zauważyłeś. Ja stosuje IFa wiec WPC spełnia moje oczekiwania. Zmieniony przez - MalcerzV2 w dniu 2013-07-28 20:06:21 nie ale mogą być kolejne inne badania które negują stare wpc przerywa post czyli równie dobrze po powrocie możesz zjeść posiłek potreningowy i wyjdzie kompletnie na to samo a katabolizm ci nie groźny

[...] dużo mnie kosztowało samo zaczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej i liczyłem, że tutaj znajdę Wasze wsparcie. Liczyłem na zrozumienie. Zamiast odpowiedzi usunięto mój post :( Tu nie chodzi o reklamę tego produktu, a zwykłą opinię fachowców, którą (jak powiedzieli moi znajomi) mogę tutaj znaleźć, gdyż użytkownicy tego portalu są bardzo [...]

[...] jestem na godzinkę na tartanie i gram w piłkę. Zależy mi też na zrzuceniu tłuszczyku z nóg, bo są troszkę nieproporcjonalnie większe do reszty ciała. To mój pierwszy post, pierwszy kontakt z siłownią w życiu, więc nie besztajcie mnie proszę jak psa. Gubie się w tym wszystkim i oczekuję na waszą pomoc. Dodaje zdjęcie mojej góry, na pełnym [...]

[...] z tą obiado-kolacją, bo jak zjesz taki posiłek w godzinach popołudniowych a później przez cały wieczór i dodatkowo noc do następnego śniadania robisz sobie mały okresowy post. Pomyśl o tym. Dlaczego 2-3h to dobry odstęp? A nie 3-4 , 5-6, 7-8 ? Obiado-kolacja to nic strasznego. Nie patrz na głupoty typu, jedź co 2-3h / musisz zjeść 6 [...]

[...] zwisie na drazku z ramionami ugietymi pod katem 90 stopni 7 pelnych wznosow nog z dotknieciem drazka. No i mialem wreszcie dosc na dzisiaj i wilczy apetyt, ktory piszac ten post zaspokajam :) Jutro jak czas pozwoli i pogoda w koncu moze zrobie typowy trening silowy. Musze stwierdzic ze bieganie sprawia mi o wiele wiecej radosci i satysfakcji jak [...]

[...] Jeżeli przez złe ćwiczenie, to proszę o rady/ linki/ filmiki jak ćwiczyć to poprawnie (chociaż nie mam sobie nic do zarzucenia ^^). PS Wybaczcie... nie wiem, dlaczego post został dodany dwa razy. Chyba po prostu przez omyłkę nawciskałem ENTERów :) PSS Po przeczytaniu posta Meverick'a może rzeczywiście to genetyka. Tak czy inaczej proszę [...]

to zależy na jakich założeniach opiera sięTwoaj dieta. Ale jak zakłada restrykcję w spożyciu węglowodanów lub przerywany post, to ciekawym środkiem wspomagajacym może okazać się kuloodporna kawa - czyli czarna kawa z dodatkiem masła (i oleju kokosowego ;-) zawsze też zostaaj standardowa małą czarna, ewentualnei z dodatkiem chilli / cynamonu / [...]

zmniejszenie ilosci wegli :) przerywany post? to tak serio?:D jakie działanie ma ta kuloodporna kawa:)? Zmieniony przez - fixx10 w dniu 2013-07-28 23:39:05

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego - 12powt, szrugsy - 15powt, czy może we wszystkich ćwiczeniach stosować zakresy 16-20powt? 3. na takich zakresach dałbym radę pociągnąć przez 12tyg? w arcie wyczytałem post ronniego, że maks dla takich zakresów (jak dla niego) to 4-6tyg, cytuję "Jednak na takich molochach jak 20p nie dłużej jak 4-6 tygodni."

Witam, proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy post, mianowicie. Mam 18 lat wzrostu 184cm, wagi 61kg. Chciałbym przybrać choć trochę masy mięśniowej.. Jak najszybciej, mam dostęp do siłowni, doradzilibyście jakie najlepsze odżywki kupić ? Zastanawiałem się nad: http://www.bcaa.pl/trec/zestaw-kreatyna-400g-dextroza-500g-gratis-hmb-440kaps-802.html [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 1 kaps.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRS_9-Hour_Protein_i29035_d380x380.jpg Opis Sci-MX GRS-9 jest mieszanką kilku rodzajów białek, szybko, średnio i wolno wchłanialnych do stosowania po treningu, między posiłkami, po przebudzeniu i przed snem. Idealnie regeneruje i odbudowuje mięśnie dzięki POST-WORKOUT AMINO RUSH mieszance aminokwasów i [...]