in the end i wincol to bialko jest nie dla mnie lecz dla kolegi który chce brac bialko i spytal sie mnie ktorej firmy ma wybrac wiec wstawilem ten post a ja preferuje naturalna diete mam wysoko białkową i węglowodanowa diete banany mleko ryz itp 2500cal dziennie
Dzień Treningowy Trening: 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 x 9 / [...]
czytałem już twój post dobra robota,ale w twoim poście orginał czyli jaśniejsza zawartość ma wieczko które opisywałeś że to podróba,kod na opakowaniu jest żółty,logo pod etykietą jest na obydwu takie samo.Dlatego pisałem na początku że czytałem twój post może wyszły jakieś nowe partie sam już nie wiem
Wrzucam miskę z dzisiaj- 27 marca (edytowałam swój wczorajszy post) Zjedzone/wypite poza protokołem: warzywka (leczo z cukinii, pieczarek, pomidorów i fasolki oraz surówka z pekinki, pomidora, ogórka i rzodkiewki), 2 kawy (2 a nie 4-5, pracuję nad tym ;-) bez mleka i cukru oczywiście), kilka herbatek ziolowych, oeparol, wit. PP, aspityna, pół [...]
Spróbuję wiec tak jak piszesz robić po 8 powtórzeń a w ostatniej dojść do 12 ;) ostatnio wrzucałem filmiki z treningów między innymi z MC na prostych, ackzolwiek Ronnie stwierdził że to nie jest MC tylko Rumuński sciąg, może zostać? sory za post w pojedynczych pytaniach. Pozdrawiam
[...] ? za "naruszenie" regulaminu , nigdzie nie było napisane ile głosów można oddać tylko kto poprawnie wytypuje wynik meczu ten otrzyma nagrodę , a jakichś Pawełszevc usuwał posty a było dużo takich zgodnych z typowianiem w poprawniej formule - zwykłe oszustwo mogliście napisać że macie ograniczoną liczbę zestawów i było by po sprawie. przeczytaj [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]
"Liczy się tylko pierwszy typ i co więcej konta zarejestrowane dziś i mające mniej niż 20 postów napisanych nie będą brane pod uwagę" A zarejestrowałeś się w dniu konkursu dlatego usunięto Twój post
[...] tygodniu obliczajac swoja aktywnosc x1.55 i stosujac +20/-20 jestem na LG tak ?:D a robiac to samo tylko bedac na -10%/-20% jestem na J/NJ ? W takim razie słabo doczytałeś o Leangains, ponieważ ten typ żywienia zakłada minimalizm, czyli trening 3x + totalne podstawy ;) Biniu jakbyś mógł odszukać post gdzie porównujesz LG do J/N byłbym wdzięczny
[...] nachwytem bieznia 30 min Ale trening! Naprawde swietnie poszlo, choc nie chcialo mi sie isc. Barki mocno dostaly, triceratops chyba jeszcze bardziej. Pikna pompka, szkoda tylko ze nie wieczna %-) Nie Jeffrey, nie brandzlowalem sie w szatni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00b2bbb02fe41ecb835c31495a09ef4.png Jak bym już czytał ten post w innym dziale :-D
Gdybyście mogli, to rzućcie okiem na mój post w temacie konkursowym - chciałbym się upewnić, czy zdjęcia są na 100% zgodne z regulaminem, żebym w razie problemów mógł je do końca marca poprawić ;)
[...] mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, jak wcześniej pisałem - ch..ja tam sie znam, więc nie sugeruj się tym co piszę :-))
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha ta czytaj wiecej takich postow i na nich opieraj swoja wiedze. jak by ci napisali post o tym ze metanol jest zdrowy tez bys pil? lo to daleko raczej nie bd okazji na jakas walke amatorska;p
Witam. To moj pierwszy post na tym forum tak wiec witam Wszystkich :) Od dawna przegladam to forum, ale dzis mnie naszlo na zrobienie konta tutaj pare moich supli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68b2e27a6c045a1a11af2905c8b30df.JPG
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
