Weź Ronie edytuj pierwszy post wklejając tam linki do filmików poszczególnych ćwiczeń, bo wiem, że gdzieś było jak wykonywac kalifornia press ale nie mam czasu teraz przeglądać 60 stron za jednym filmikiem. Czy to ma kalifornia press czy modified kalifornia press? http://www.youtube.com/watch?v=ng8zOM91bPA To na filmie to nie jest california press [...]
Witam wszystkich Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początku chciałbym się przywita :) Mam 23 lata, 186cm i niespełna 80kg. Chciałbym nieco zbudować masę, staż mam raczej niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla [...]
wiec wg opakowania BCAA aminokwasy rozgalezione 9,9g / 9 kapsulek waze 100 kg, wiec musze dostarczyc 10g = 9 kapsulek dobrze kombinuje? wiec ta dawka dzienna 9 kapsulek ma byc brana kiedy i rozlozona na ile razy? sorry za post wyzej, 2 razy sie wyslalo Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-03-24 22:19:13
[...] razie zeby kupic ciezar. czy bedzie dawalo robic dalej mase jesli np dodam 5 serie do kazdego cwiczenia (zamiast robic 4 serie przysiadow 70kg robic 5s z 60kg) albo dodatkowe cwiczenie. (bo np nogi robie 4cw po 4 serie), troche zagwatmany moj post ale licze na rade bo akurat wracam do systematycznych treningow i szkoda mi znowu zastoj zlapac ;/
[...] wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak mi wygodniebyle zachować 16h postu ;) Ponawiam pytanie mam scorcha chiałbym go zacząc brać, ale nie lubie brać supli na pusty żołądek jak [...]
[...] Nie chcę Cię zniechęcać, ale uświadomić, że na to złotego środka nie ma. Możesz nawet 2 lata mieć spokój a później nawroty - po prostu bądź świadoma i jeśli któregoś razu postanowisz skłamać, że nie było napadu a był to to Twoja sprawa :-) Następny Twój post niech będzie uzupełnioną ankietą, zrzutem jadłospisu przykładowego z potreningu.pl i [...]
To jest mój drugi post o podobnym tytule. Poprzedni został skasowany z niewiadomych dla mnie przyczyn: nie było żadnch linków, cen, obraźliwych tekstów itd. Post był na temat i kilka osób wypowiadalo się rzeczowo wyjaśniając mi problem. Chcialem wyjaśnić, ale nie mogę wysłać info/maila do moderatora, bo ciągle wyskakuje "nie możesz wysłać pustego [...]
[...] chcesz nie miec sily na treningu to pobzykaj Na chwilę obecną, że tak powiem to mi nie grozi %-) KOLUMBUu próbowałem dwa, z FA i jeszcze z innej firmy miałem próbkę, której nazwy nie pamiętam, poprzedni mój post był o FA %-) wrzucałem 3 miarki %-) aż mi morda drętwiała od beta alaniny %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-25 15:48:01
Zainteresował mnie ten post bo ostatnio o tej książce mówiła mi koleżanka i rzeczywiście fanatycznie stosuje jego zalecenia. Powiem szczerze że jestem pod wrażeniem, szczególnie że skóra bardzo jej się ujędrniła, to ubytek tłuszczu przy tym naprawdę jest imponujący. Co więcej sama próbowałam pare razy, ale dłuzej niż 30 sekund nie wytrzymam pod [...]
Witam pisze ten post ponieważ mam mały dyremat, otóż ćwicze regulanie od 17 tygodni w zeszłym tygodniu miałem tydzień pauzy na regeneracje. Po tym tygodniu spadła siła lecz to nie dzwine bo tuż przed przerwą kończyłem brać monohydrat. No i tu jest moje pytanie co teraz ? Gainer ? jeśli tak to kiedy moge go zacząć brać ( 185 cm wzrostu i 84 kg ). [...]
brak nog... poza tym jest takie cos jak edytuj post. robisz tylko burdel. Co do treningu za duzo cwiczen na lapy. Do barkow bym dorzucil jeszcze. I zrobil to inaczej. Połacz moze klatke przod barkow plecy tyl barkow nogi i lapy. JEsli mozesz cwiczyc 4x jesli nei to klatka tric plecy bic i nogi barki. Osobiscie nei jestem za laczeniem nog z [...]
[...] nowy temat, by ktoś mógł ocenić mój plan treningowy. Został odwiedzony 80 razy jednak uzyskałem tylko jedną odpowiedź. Jeśli ktoś zaawansowany mógłby się wypowiedzieć było by miło http://www.sfd.pl/Czy_wszystko_jest_w_porz%C4%85dku.-t930464.html Proszę przeczytać cały post, dziękuje. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-26 00:14:11
[ART] Pierwszy rok treningów
