Na wstępie witam Wszystkich gdyż jest to mój pierwszy post na forum! Czytając tematy pozwoliłem sobie skorzystać z jednej rozpiski FBW. Troszkę ją zmodyfikować pod moją siłownie w garażu. Prosił bym o weryfikacje, propozycje i ocenę. Staż pół roku czasu. Przerwa ok. 2 lata. Obecnie na chodzie 2 miesiące. Wzrost 187 cm. Waga 80 kg. Trening A: [...]
Kurna, 4x post pisałem i się nie dodał, bo mi się strona zawieszała. W skrócie. Dieta u mnie nadal mega kuleje, a do tego w sklepie mnie dziś zdenerwowali, bo mówię że chce twaróg. A ekspedientka na to: "Nie ma". Jak nie ma, jak na wystawie lezy, to się pytam o co chodzi. A ona "To już zamówiony". WTF? Twaróg trzeba zamawiać w Polsce? :O Bieda, [...]
Post składać się będzie z samych "też": - też spadłam na drugą w otchłań zapomnienia }:-( - też zaczynam (już dziś) 2x12 - też wiosła - też słońce Samych przyjemności! 8-)
[...] do działu "odżywianie", masz praktycznie anoreksje, doucz się o diecie, jak co i kiedy powinieneś jeść, btw. to jest dział dla zaawansowanych - także lada moment i tak post zostanie usunięty i to nie tylko za brak ankiety, teraz lektura (przejęła mnie Twoja niedowaga): http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jeden z [...]
[...] sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach roboczych,wraz z iloscia powt. przeczytaj moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Dieta: Brak ;/ PRZY CELU,JAKI SOBIE OBRALES 99% SUKCESU BEDZIE ZALEZALA [...]
Hej, zapraszam do mnie i do zapoznania się z planem który realizuje. Ogólnie to Ty właśnie czegoś takiego potrzebujesz... http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zobacz post traktora :) Życzę powodzenia i dużej masy :D Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 13:47:20
przeczytaj moj post-UWAZNIE!: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html i teraz odnies do swojego tematu. pozwoliłem sobie na ułożenie treningu split. I TYM POPELNILES PIERWSZY,PODSTAWOWY BLAD. PLANOW NA TWOIM POZIOMIE SIE NIE UKLADA. STOSUJE SIE GOTOWCE. Jestem po FBW, oraz próbach z P&P (ten [...]
http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html < poczytaj traktora post... i weź sobie ten plan, realizuj go. Dużo jedzenia, progres i odpoczynek. To to czego potrzebujesz.
Własnie przeczytałem jego post i chyba zaczne ćwiczyć tym planem co tam naskrobał :) A dieta jest , kalorie na + są :)) Redukcje bede robił jak przybiore z 10kg : P w odległej przyszłości :D
Teraz przeczytałem post który podesłał mi hubertiger gdzie jest opisana metoda 5x5, i widze że troche źle ją wykonałem, bo robiłem 5 serii tyle, że 1 seria była 50 % docelowego ciężaru i tak ciągle do góry aż doszedłem do 100 % CD. Ok czyli odkładam na półkę te ,, wynalazki '' i zaczynam trening :)
Przypadkowo nacisnąłem enter, a więc: 1. Idź na lekcje asertywności. 2. Poproś ojca o pomoc w tej sprawie, bo sam nie dasz rady. 3. Bardziej uważaj na lekcjach, zwłaszcza języka. Pozdrawiam i czekam na post w którym piszesz, co zrobiłeś, a nie zamierzasz zrobić. Zmieniony przez - Vibra w dniu 2012-04-24 21:16:25
[...] - wolne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wracam do wygodnej diety jem/nie jem Większość pewnie wie o co chodzi Dla tych którzy nie wiedzą: - treningi na czczo - post 19h/ uczta 5h - jeśli się wyrobie z jedzeniem to krócej - kalorie ok 3000-3500tys - tu wiadomo że bede zmieniał - węgle ok 1.5 / białko ok 3.5 / tłuszcze ok 1.5-2 - [...]
[...] te zwiazane z rozsadkiem ;) zwlaszcza po wielogodzinnym wysilku intelektualnym - toz to juz odruch :) TKD tak dziala :) trening robi swoje przepraszam, jesli naruszylam forumowa netykiete, siódemka p.s. a swoja droga z Pana tez niezly 'archeolog' - wydlubac taka skamieline, jak moj post ;) Zmieniony przez - ilgop w dniu 2012-04-26 00:23:18
tak, 700zł to przeciętnie, ale czasem jak rozpisuję to i 400-500 trzeba się starać zmieścić, to już sporo kombinowania. Ja dla porównania jakieś ~2000+ wydaję. %-) ps. sorry Damian, zamiast mojego zeedytowałem Twój post, już naprawiłem. ;-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-26 11:09:35
Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE
