boogie Witaj i przepraszam że akurat w Twoim dzienniku piszę ten post Właśnie widzę że Wodynprzed chwilą był tutaj gościem , więc mam prośbę do twórcy planu 15/10/5 by ewentualnie zaszczycił mnie swoją wizytą w moim dzienniku . Wodyn Umieściłem tam filmik z jednego z ćwiczeń i chciałbym się upewnić czy wykonuję go właściwie . Nie śmiem prosić o [...]
[...] brejdak mnie wrobil przerobil jakos twoja wypowiedz i wpisał ze mam 3 miejsce. a w szkole patrzylem miejsce 1 przychodze do domu i brejdak mowi ze mialem 1 miejsce ale duda post edytowal i mam 3 w koncu i mowi ze koszulka bedzie jego ja juz taki podlamany bo taki dobry chumorek mialem ;D i potem sie szczailem ze zartował Zmieniony przez - abs33 [...]
U góry masz post "jak ułożyć dietę", tam masz podstawy na temat odżywiania. Trening robisz taki sam jak na masę. Przy celach redukcyjnych nie ma różnicy. Robisz normalne FBW. Pod moim postem masz link arta na ten temat.
Dzięki za odpowiedź Pera123 - łap soga . A po treningu nie zawsze mam chęć na 6 jaj a puszka tuńczyka nie zawsze pod ręką, więc taki koktajl wydał mi się szybką i dobrą alternatywą... PS Zapomniałem dodać na początku - to mój pierwszy post na SFD więc witam wszystkich!
Bo np, utarło się na tym forum, że ktoś zadaje pytanie. Do tego pytania są odpowiedzi ( mądre lub nie ) I kończy się post. Przy pomocy w dobraniu - ułożeniu cyklu, już nikt nie napisze jak poszło. Dlatego zapytałem co wybierasz. Dużo przyrostów życzę. Pozdrawiam.
wez mnie nie w****iaj;/ no moze na mnie zadziala wiesz kazdy organizm jest inny.czytalem post wktorym ktos sie wypowiadal na jego temat i mowil ze dziala wiec sam sie przekonam na wlasnej skorze,ale dzieki za wypowiedz:) no ja mam takiego jesli cos widac to wez powiedz czy to fake czy nie: Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-10-02 17:46:07
Człowieku taki zielony czlowiek jak ja wiem ze na redukcji najwazniejsza jest dieta pozniej aeroby wiec jak jestes niepelnosprawny to sobie kur.. uloz diete i rob ten smieszny trening trudno bylo kliknac w post z pogrubionym drukiem ? Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-10-03 00:00:13
[...] tatusia.Może dla tego dziecka wydaję się fajne,że jest w centrum zainteresowania,ale kiedyś zrozumie,co stracił.Zmuszać dziecko do treningu siłowego w takim wieku,to totalna głupota...Ale czego nie zrobi się dla chwilowej sławy (i kasy)... Ps.jak ktoś może,to niech usunie wcześniejszy post... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-10-03 14:22:39
[...] jak z oświęcimia, biceps będzie z 30 góra, a waży 78kg. Więc typ podobny do mnie. Brałem się za sprinty ale z taką budową nie ma szans, w ogóle trudno bo w sporcie chodzi o przełożenie mięśnia na wagę a u mnie to drugie jest masakryczne :P Ale nie o mnie miało być, choć skoro już zaczęliśmy to potraktujmy to jako wprowadzenie - pierwszy post cd.
Zanim Ci odpiszę, proszę wypełnij ankietę. Na górze działu jest regulamin, tam na samym końcu masz wzór takiej ankiety. Poza tym jest też na górze działu post "jak ułożyć dietę" Przeczytaj go, bo tam są podstawy.
[...] na dupie przez 3 lata bo w worek boksowalem sporo no i sparowealismy sie z kumplami. jak sie zdenerwuje to se kupie tusipect w aptece a nie chce tego shitu nie siedze juz kawał czasu w temacie i nie wiem co jest teraz dobre! (moj usuniety post bez wulgaryzmów :) ) carbo mówisz? wyczytałem że shock przed treningiem tez daje rade co Wy na to?
[...] płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany [...]
[...] 'spyerdalaj' ale nieletni jest "izz jakbys nie mial laski to bysmy razem pojechali do jakiegos pubu na dziewczynki" jak mówiłem NIELETNI! "juz widze jego post jak daje cudzysłów w ta wypowiedz" pyerdolisz "a ja właśnie na spotkanie z Saddem liczę najbardziej" tak mi się ego rozrosło że aż mnie uwiera [...]
generalni bralem createston z Hp i storm z schockiem...tak zazwyczaj to wygladalo:) dzieki za likna ale tamten post tej zalozony przez kolege ktory ma ograniczenie wagowe ..ja jestem w wadze otwartej wiec nie mam tego problemu...
Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
