[...] ale pozostawał mi tłuszczyk na biodrach i klatce piersiowej. Niestety do czerwca tego roku waga mi wróciła bo poprostu nie dbałem o siebie. Teraz chce przejsc tą samą droge co rok temu, ale z trenigiem na rzeźbe i chciałbym własnie użyć też jakiegoś spalacza. Proszę o wypowiedzi na ten temat, i wyrozumiałość bo to mój pierwszy post. Pozdrawiam
tak jak napisalem post wczesniej tego sie nie da oszukac i nikt tego nie oszuka nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity [...]
[...] jak nie należy trenować a to co chcesz zrobić mniej więcej tak wygląda (jeśli nie jesteś osobą zaawansowaną lub wyczynowcem a nie jesteś patrząc nawet po tym co piszesz o jedzeniu.) Jak już zaczerpniesz choć trochę informacji na te 2 zagadnienia przeczytaj jeszcze raz swój post, popraw i zadaj pytania jeszcze raz. Tak będzie najlepiej Pozdrawiam
[...] bo nóg na razie nie mogę ćwiczyć, martwy 35/40/45/50, wyciskanie 40/45/50/55. no i co...co sie stalo z tymi planami,ktore juz przerobiles? tradycyjnie juz,przeczytaj moj post,bo widze,ze podstawy leza: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html wypracowany poziom silowy-ok dla kogos,kto zaczal moze z tydzien [...]
Jakiego frajera o co ci chodzi . Przeczytaj powyzszy mój post to się dowiesz. Jezeli nie wierzysz w kradziez konta to nie. Co to wogole ma do rzeczy ludzie ?
Mhm, ok dzięki teraz rozjaśniłeś mi sprawę. Post 16-20 h jest odpowiedni ? Czy dłuższy by się zdał, narazie wytrzymuję 16 h i mogę wiecej. o 14 chcę zjeść pierwszy posiłek. PS. Pierwszy posiłek ma być po treningowy tak ?
[...] całe zapotrzebowanie po trening, jeżeli dasz radę. Nie raz było tak, że byłem zmuszony iść na trening o 21, pomachać i wrócić zjeść, umyć się i iść spać i nie było wyjścia. Także liczy się tylko zapotrzebowanie. Ważne, żeby był post, potem jak zaczniesz jeść jest obojętne co ile to będzie. Możesz rozłożyć na 5 małych, 2 duże, jak Ci odpowiada.
[...] może być mylne, ponieważ sugeruje, że obie ekipy jednakowo sobie na tę sytuację zapracowały, a w rzeczywistości tak nie jest. W zasadzie nie powinienem odpisywać na tamten post, bo coś takiego jest tu potrzebne, żeby faktycznie Katalończycy nie wyszli na świętych, ale w internecie są strony, są ludzie, którzy próbują udowodnić, że to Barca jest [...]
[...] wynalazek powyzej-napisz,dlaczego doszlo do zmiany. na jakich obciazeniach pracujesz(nie pytam o maxy!)w podstawowych cwiczeniach? jak z waga? ile wazyles po roku...rok temu? Dieta : nie nie rozumiem - to na co liczysz? odnosnie tego,co we wstepie,przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
[...] mam parę pytań i prośbę do was (osób znających i obytych w tym temacie) a więc http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html (jest to link, gdzie jest zamknięty post i po przeszperaniu tego tematu nie znalazłem odpowiedzi, a napisać nie można bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień a [...]
Witam To jest mój pierwszy post na sfd.pl. Przymierzam się do zakupu atlasu do 1000zł. Interesuje mnie tylko nowy sprzęt. Przeglądałem już rózne serwisy aukcyjne i sklepy internetowe ze sprzętem do siłowni. Tylko jest mały problem. Wszystkie atlasy co przeglądałem mają maksymalną wagę użytkownika I mam teraz pytanie do cięższych właścicieli [...]
Też najbardziej czeko lubię Kojarzy ktoś taki post na sfd gdzie chyba Solaros dawał zdjęcia pomiarów wagi gdzie miał na niej łyżkę z białkiem, łyżeczkę, miarkę itd... Kojarzy ktoś ?>
Witam to jest mój pierwszy post na tym dziale chciałem się zapytać kogoś doświadczonego odnośnie ćwiczeń na masę. Z pewnych powodów nie mogę niestety iść na siłownie profesjonalną a potrzebuje zrobić masę znalazłem jednak takie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm doradził by mi ktoś czy robiąc w domku te ćwiczenia i [...]
tak tylko diety typu IF a dieta zbilansowana rozni sie zdeka czestoscia spozywania posilkow,ilością ich,czasem postu a diecie zbilansowanej ten nocny post wynosi ~6-8h wiec nawet jedzac 2h przed treningiem nic nie jedzac po treningu ten okres bedzie stanowaczo maly wstajesz rano i masz we krwi sporo aminek bo ten ostatni posilek sie jeszcze trawi [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
