post w

Dobry wieczor / siemano Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych i zapraszam do lektory. Ten post to relacja z wakacji tegorocznych w Turcji (oraz w Grecji) z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

[...] niezalezy i napewno nie po to zamiscilem tego arta i uczestnicze w forum prosze mocno nie krytykowac bo wlozylem w to troche pracy,zrozumcie! jak nie teges to do kasacji post,pozdro TESTOSTERON SUSPENSION Pharmaceutical Name: Testosteron ( H2O suspension) Struktura substancji chemicznej: Androstene 4-3 - [...]

Witam nie wiedziałem gdzie napisać ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć uzyskać rade czy mój trening troszke zmodyfikowany trening Mawashi pasuje do mojej diety na masę. W posiłkach podaje kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia. Posiłek ok. 7.00 - 539kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal [...]

[...] Witam serdecznie , w moim pierwszym temacie na tym forum , wcześniej wcale się tu nie udzielałem będąc jedynie biernym czytelnikiem waszych postów i porad . Postanowiłem jednak zdobyć się na odwagę i poprosić was o parę wskazówek;) Żeby naświetlić sprawę ćwiczę od około 3 lat i przez cały tamten okres czasu [...]

Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]

Zapoznawszy sie z trescia wielu postow na serwisie doszedlem do wniosku, ze pomimo najszczerszych checi moja praca na silowni to poki co chyba jakies nieporozumienie. Z racji, ze mieszkam w Londynie ciezko mi tutaj o fachowe rady, gdyz bariera jezykowa jednak wciaz istnieje. Na silownie poszedlem we wrzesniu 2004 czyli pracuje juz ponad pol roku. [...]

Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]

Dział Doping - zdjęcia jest dla osób powyżej 18 roku życia. - WAŻNE! Odpowiadając na post zawierający zdjęcie, w cytowanej odpowiedzi usuń link do zdjęcia - odpowiadasz tylko na zadane pytanie REAL / FAKE. Dział Doping - zdjęcia ma charakter informacyjno-poglądowy i w żaden sposób nie prowadzi sprzedaży środków zakazanych Prawem RP, a prezentowane [...]

Witam ostatnio widze coraz więcej postów własnie na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to [...]

[...] potem sie zredukowalem do obecnej wagi. Teraz chcialbym jak najlepiej tzn przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej rozbudowac miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z [...]

Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

[...] powiedział następujące słowa „nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic" . Wiec jeśli już tu trafiles przeczytales ten post do konca, uszanuj mnie i innych userow wiec jak masz zamiar napisac cos głupiego, nic konstruktywnego to wyjdz i zapomnij ze tu trafiles. Ja nie mam sobie nic do [...]

Witam. Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wypadalo by sie przedstawic :) Na imie mam Rafał mam 20 wiosen i jestem z Olsztyna. Moze zaczne od wyjasnienia kilku spraw: - W kulturystyce jestem totalnie zielony (wlasciwie nigdy nie mialem w rece sztangi czy tez hantli dluzej niz to bylo konieczne na wf w szkolce :) Za to od kilku juz lat [...]

[...] -zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni zostanie na placu boju-zaliczając poprawne powtórzenia. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s363.html#post-18926020 /SFD/2019/4/17/a00cc89736634ba2be84a6635812c81d.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2019-04-17 10:56:00

Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

[...] pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby [...]

Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]

Witam, tym bardziej, że to mój pierwszy post na forum. Od razu w tym dziale i trochę z przekąsem "emeryt" bo zobaczyłem, że kwalifikuję się już na seniora - 36 lat. Ale ok, do rzeczy: prawie 20 lat temu (czasy liceum) dużo ćwiczyłem, ale wiadomo jak to później w życiu, do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. [...]

[...] Wyniki finału traktujemy jako ostateczne. Sędziom dziękujemy i zapraszamy do wpisania się do tematu. Głosy sędziów były w tym roku prawie jednomyślnie we wszystkich kategoriach, poszczególne oceny sędziów zostaną wklejone post niżej. Odnośnie wywiadu do gazety SDW - w najbliższym czasie skontaktujemy się z Pawłem w celu ustalenia szczegółów.