post w

dzisiaj jedzenie forumowe :-D sernikobrownie Krzyża https://www.sfd.pl/SernikoBrownie_z_Malinami_by_Krzy%C5%BCu9218._-t1172890.html pieczona łopatka Banana https://www.sfd.pl/post-p18704027.html jeszcze raz łopatka plus góra warzyw w próbie walki z dniem LC :-D /SFD/2018/10/27/7c13bcbf15a64c28b3a51ec8bdf2b64a.jpg [...]

kilka ode mnie Dodo, no w końcu :) Bo już myślałem ze jakiś mega post robisz na początku roku ;-)

Dodo, no w końcu :) Bo już myślałem ze jakiś mega post robisz na początku roku ;-) końcówka roku było pofolgowanie, to teraz by się przydało zrobić 40 dni na wodzie i suchym chlebie %-)

Zachęcam do wzięcia udziału w konkursie! https://www.sfd.pl/Konkurs_Trec_a%21_-t1185164.html#post-0

a dzis u mnie wlatuje : olywky czarne kapusta kiszoma miecho gulaszowe mr president camembert tunczyk w oliwie z oliwek odrobina warzyw oliwa z oliwek ser mozarella tradycyjnie smietana 18 i dzis banan ale to dopiero o 15 :-) a tak to post T105 B100 W13 /SFD/2019/2/7/21a84a14683a426bbcf93fa7833e6ee9.jpg

[...] https://i.imgur.com/14bIdbM.jpg https://i.imgur.com/imFnuaT.jpg https://i.imgur.com/PbPcT7m.jpg https://i.imgur.com/VaezchI.jpg https://i.imgur.com/qFyunGM.jpg jak kogoś interesuje co na foto , to opisałem w swoim blogu https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ja_Wam_poka%C5%BC%C4%99_jak_je%C5%9B%C4%87_%21_-t1157939-s53.html#post-18856643

Daktylowo-rabarbarowo-kokosowo-orzechowy post-workout. Frytki z ciecierzycy w sosie chilli. Domowy niedosładzany sorbet z owoców jagodowych i bananów. Pankejki owsiane, wegański bekon i wegańska parówka, syrop klonowy. Niedzielne obżarstwo po wspinaczce. /SFD/2020/7/13/fe1104f536054cc6931436203d25b76a.jpg [...]

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesi%C4%85ca_lipca_2020_g%C5%82osowanie_-t1205319.html#post-19405613 Zapraszam do udziału w głosowaniu :-) :-D

Najlepsze 2 posiłki w ciagu dnia: Pre - indyk, wpi, kleik ryzowy, wafle, dżem, jakieś warzywo Post - wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe /SFD/2020/12/4/4ab95b74e8f845cf950cd71141065cc9.jpg /SFD/2020/12/4/ca8160dfc98e49cda4c6e9c81015f6fc.jpg

jak na takie zamówienie to mało białka :-P tutaj masz temat do wrzucania supli https://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_7___%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t979893-s719.html#post-19635749 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-19 09:53:21

jak na takie zamówienie to mało białka :-P tutaj masz temat do wrzucania supli https://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_vol_7___%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t979893-s719.html#post-19635749 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-19 09:53:21 Podziękował chociaż głównie to żarcie :DD haha Białka 5kg to dla mnie z rok będzie

Śniadanie ~pampuchy na parze/maślanka/papierówki smażone bez cukru/wpc mango biała czekolada Pre/Post Workout ~pieczone filety z kury/ryż czerwony i basmati/sałatka z kapusty Podwieczorek ~udka pieczone/warzywa duszone z green curry Kolacja~wołowinka w sosie własnym/ogórki musztardowe/baton donut [...]

Pre workout : Kurak gyros na parze/płatki ryżowe/sałatka z marynowanym kabaczkiem Post workout : Kapusta z grochem i kurczakiem/płatki peperoncino/płatki ryżowe Kolacja : Płatki owsiane/mleko bez lakto/suszone figi, daktyle, imbir i śliwki/WPI pistacjowe /SFD/2023/2/26/9ce7b4c9c11841f1b7d7724bb207396a.jpg [...]

Witam wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Przebrnąłem przez wszystkie 103 strony wątku :P Więc konkretnie... W tamtym roku się podciągałem 12 razy, operacja, powrót do 12, kaszak i antybiotyki (3tyg) i powrót do 12, potem grypa i znowu powrót do 12. Czyli jak nie urok to sraczka. W tym tygodniu zacząłem trening Armstronga i jestem ciekaw [...]

[...] ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF sobie zrobic jaki tylko chcesz (choc tu, wiadomo, wiele [...]

agnieszka.aj. - można zrobić np. dwa dni postu w tygodniu, ale odradzam post całkowity, wersja zakąłdajaca spożycie warzyw niewielkiej ilościk orzechów, olejku kokosowego byłaby OK (np około 20 - 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego). Poza tym te dwa dni postu nie powinny przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie [...]

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] Poczytałem, poprzeglądałem, ale taki tryb żywienia jak IF jest dla mnie czymś totalnie nowym, dlatego mam kilka pytań (zadaje je tutaj, bo lepiej nabić jeden idiotyczny post niż zaśmiecać tematami). Wzrost: 176 Waga: 80 kilo Cel: poprawa sylwetki Trenuje z racji wakacji i ograniczonych funduszy w domu, a ciężaru starcza mi tylko na kompleksy [...]

[...] histaminy - w takim razie nie mam go zbyt dużo, skoro czasem nawet tabsy na alergię mi nie pomagają. No ale jeśli rzeczywiście... okazałoby się, że to prawda, to w takim razie BCAA przed treningiem jest jednak wskazane nawet, jeśli przerywa post, bo aminki przecież obniżają kortyzol i pierwszy posiłek jest bardziej anaboliczny niż bez nich.