post w

Witam Panie Piotrze co pan myśli o tym planie?FBW Przepraszam za post wyzej ale nie moge edytowac ;s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s [...]

Przepraszam za trzeci post ale nie moge edytowac znow ;s w planie A drazek nachwytem bede robil bez krzesla w 4 seriach po 8,7,7,6 pow moze tak byc? natomiast brzuch robie tak: Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3x 30(plan B) Wznosy kolan na drążku 4x 15(plan A) Russian twist 3x 20(plan A)/ Wznosy nóg w leżeniu 3x 35(plan B) Spięcia 3x [...]

[...] 65% Rano bullet proof coffee (60g Tłuszczy: olej koko 20g, masło 20g, śmietanka 36% 20g) + twarożek piątnicy i tyle. Na lunch idzie główna porcja - jem do 15:00 max a potem post do rana aby komórki się oczyszczały (alufagia). - nie jestem głodny bo tłuszcze są bogate w energię i nie ma skoków insuliny - śpię krócej o 2h i zawsze wstaje wypoczęty [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85,5 OBWÓD [...]

[...] czegoś co uważam za wartościowe (jakiś przekaz rzetelnej wiedzy lub jakieś nowe ukazane badania ). Nie jestem z tych ludzi którzy muszą wstawiać za wszelką cenę codziennie post nawet jak nie ma merytorycznego przekazu lub aktualizowanie formy codziennie w lustrze i wstawianie tych zdjęć na instagram z dopiskiem jakiegoś cytatu z internetu. [...]

No przetestuje sie w 100% Zaloze podobny post do lukasa i bede na biezaco pisal refleksje i dane po treningach w celu skorygowania cwiczenia lub moich bledow. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-11-30 15:53:39

m65 przepraszam zagapilam sie i uciekl mi Twoj post. Aby odpowiedziec na Twoje pytanie musialbym poznac wiecej szczegolow- dieta, styl zycia, trening. Jak widzisz kazdy z wyzej wymienionych przeze mnie zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i [...]

[...] pytam sie raczej o wytrenowanie organizmu w sensie muskulatury (nie koniecznie wilkosc, bo to wynika z opisoow w 1 poscie) zastanawiam sie mianowicie nad tym jaki wplyw ma takowa suplemetacja na organizm trenujacy..juz powiedzmy rok, dwa...na silowni oczywiscie bo chyba ten post ma na celu naswietlenie faktoow przydatnych dla kulturystoow..

[...] dodatkowo - to że Cię - jak to powiedziałeś - muli - nie oznacza także, że WPC to złe zródło białka potreningowego a BCAA - lepsze. Obiektywnie stwierdzając = nie uważam że post powinien pokazywac młodym ludziom że białko to jedna z ważniejszych rzeczy po treningu - bo pokazuje ze to BCAA to najważniejsze co może być po treningu - a moim zdaniem [...]

[...] Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie tj ...sztange trzymam na wysokosci klatki i poziomo ja wyciagam do rozprostowania rak i zpowrotem? Przepraszam z gory za tak laicki post ale kurcze naprawde nie mam gdzie zasiagnac nawet tak podstawowych informacji a jak ktos mi odpisze na ten post i wylozy wszystko tu zapisane to juz bede wszystko [...]

[...] czy nie Trening - zrób to sam Wzrost mięśni - dla początkujących Tego autora: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tyka Na początek o treningu, dodatkowo post podwieszony w tym dziale i posty w dziale trening. Jak już ustalisz wszystko bardziej konkretnie odnośnie treningu to przejdziemy do diety. Zmieniony przez - ellis w [...]

Hmm, niestety nie mam pojęcia jak założyć własny post Póki co napiszę jeszcze tutaj ale będę wdzięczna za wskazówki jak utworzyc własny Witam! Moja dieta : Na czczo wypijam pół łyżki kreatyny i jeśli idę na siłownię to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie [...]

81cm pas EDIT: Przypadkiem wyslalem post przygotowujac sobie notatki do napisania posta pozniej, nie wiem jak go usunac :) Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2016-06-15 13:21:57

https://i.imgur.com/ZXPuLmz.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier proponuje przeciwnika dla Jona Jonesa na pierwszą walkę w wadze ciężkiej Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier zasugerował kandydata na przeciwnika dla byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa w jego debiucie w dywizji ciężkiej. Jon Jones, najbardziej dominujący zawodnik [...]

[...] +jajeczko Bo mi tak wychodzi ,ze akurat mam trening przed kolacja:p Pozatym posilek potreningowy na CKD to jest normalny taki jaki masz rozpisany o danej porze. EDIT: W sumie moj post jest podobny do posta Michalka;] wiec nic nie wnosi jestem be i w gole lubie spamowac:( ale chcialem pomoc:( Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-23 15:17:21

[...] mnie wodą. Już się nie mogę doczekać ładowania i efektu końcowego. :teletubbies: http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=141689 No nic, lecę się zrelaksować i zapuścić sobie jakiś fajny film, ponieważ jutro na 6:00 do pracy, a o 14:00 kolejny, wyczerpujący trening - ostatni [...]

Uwaga! Przeczytałem w telegazecie, że w związku z przeciążeniem serwera sfd.pl, od następnej rundy zmiana zasad: wygrywa ostatni post o zadanej godzinie ;)

ilosci posilkow jest wciaz sporna ale wiele wskazuje na to ze nie ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min [...]

[...] Zaników energii czy innych takich nie posiadam, waga stoi w granicach 69-70. Obwody również po staremu. Moim dalszym celem byłoby docięcie się i przejście na masę. Poprzedni post ma parę błędów, ale nie mogę już ich edytować. Głównie językowe, wybaczcie :) Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-01-29 16:41:48 Zmieniony przez - Mateusz848 w [...]

od kiedy z Tobą podjęliśmy temat w Twoim dzienniku to wprowadzam od czasu do czasu (niedługo po tym jak zacząłem wprowadzać to 24h post przez brak czasu przeciągnął mi się do 58h :-D ), co prawda przez ostatnie pół roku rzadko, ale teraz raz w tygodniu/dwa razy w miesiącu wprowadzam