Ok dziekuje :-) jeszcze ostatnie pytanie: to normalne, ze przy wzniosach na lawce rzymskiej mnie doopa boli? Nie prostowniki, a normalnie posladki, moze zle robie, ze tak nogi spinam mocno?
[...] leiej ktos robi,ewentualnie na barki,jeszcze sobie cos zrobisz,ja mam zawsze bezbolesne strzaly wiec niewiem co masz na mysli,no chyba ze bol na drugi dzien(to juz wina propka,to sie zdaza) ale jezeli ciebie napierd...przy astrzyku lub niemozesz wbic igly posladki,a jak juz musiz bic sam to troszke mniej wygodnie,ale w barki wchodzi jak w maslo
Esther - gratuluję! Pośladki są jędrne, ładnie podcięte, wyraźnie zaznaczona granica nóg i pośladków. Piękny kształt i niesamowite wrażenia estetyczne. Ładnie zrobione fotki i dobrze dobrana bielizna.
1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]
Dla mnie rewelacyjna przemiana szczuplejsze nogi, podniesione pośladki i brzuch się gdzieś zgubił :) podejrzewam, że w talii osa ;) brawo! tak trzymaj!
Wypelnij pelna ankiete dzialu, wymiary, dieta itd.. Dobra kreatynke wez pod koniec cyklu. Injekcje w posladki, uda lub ramiona (barki, triceps) jak Ci wygodniej, to bez roznicy. Co do odbloku to HCG oraz clomid bedzie konieczne, wypelnisz ankiete to dostaniesz konkretne odpowiedzi. Pozdro!
Trening 28.03.2012 100x high knee skips 90x high knee skips 80x high knee skips 70x high knee skips 60x high knee skips 50x high knee skips 40x high knee skips 30x high knee skips 20x high knee skips 10x high knee skips Pomiędzy każdym skipem po 20 powtórzeń ćwiczeń za brzuch, uda, łydki i pośladki. Nogi liczyłam razy dwa, czyli 20 powtórzeń na [...]
massmarols dzieki za komplemencik :-D domyslam sie, ze pomiarami obwodow nie mam sie co sugerowac, bo przeciez daze tez do powiekszenia miesni i zastapienia nimi tluszczyku. Najbardziej zalezy mi na brzuchu - ladnej talii i szesciopaku...no i uksztaltowaniu ramion. Poki co polecialo z lydek :-P Rece bez wiekszych zmian, tutaj dodaje jeszcze [...]
Będzie publiczna chłosta %-) Uwaga, pouczam \-) Anja, cycki do bycia klepsydrą nic nie mają. Być klepsydrą, tzn. mieć odpowiednie proporcje ramiona-talia-biodra. Ty masz dobre podłoże do budowania takiej sylwetki. Do wyglądu bikini-fit musisz dorzucić trochę mięcha jednak przy obecnym/niższym poziomie tłuszczu :-) No i tu się pojawia kwestia [...]
zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26 a to do czego??
Bardzo dziękuję za przeniesienie tematu i informacje dot. uzyskania informacji o treningu. Jak tylko znajdę chwilkę to na pewno wstawię zdjęcia i zrobię co trzeba :) W każdym razie byłam wczoraj na tej siłowni. Na początku rozgrzałam się na bieżni. Wytrzymałam tylko 6 minut ;) I uznałam, że następnym razem zacznę np. od rowerka, bieżna to chyba na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w Mógłbyś też schodzić głebiej,jeżeli oczywiście dasz radę to zrobić bez podwijania ogona. Co ci mogę z miejsca napisać: 1.Jesteś cały luźny jak galareta.Wypnij mocno klatkę,zepnij łopatki,ściśnij brzuch,wypnij pośladki tył/góra.Jesteś jednym zwartym blokiem. 2.Stań troszkę szerszej.Poza tym nie wiem czy sztanga nie leży za wysoko. 3.Gryf [...]
Ale jak są efekty to się chce... i kółko się zamyka. No i gdzie te cycki i pośladki? Już 5 min czekamy%-) Pewnie wrzuciłeś jak forum było w konserwacji;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-09 18:35:19
Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie. Dobrze prawisz, mój Kolego Zaraz SOGiem rzucę za to, Gdyż za pasem mamy lato Wszyscy zatem męczą bicka, Klatę, barki, [...]