posladki

Ogólnie jak w pośladki boli,to w udo będzie bardziej boleć,ale z czasem przywykniesz,a jak nie to zmień lab. Póki nic poza bólem się nie dzieje leki Ci nie potrzebne.

[...] sadze ze jest to krotki czas noszenia, a gorset miesniowy pracuje wlasciwie przy wiekszosci treningow innych partii ciala. Zastanawiam sie czy bedzie z tego wiecej szkody ,czy pozytku. Dlatego ewentualnie poprosze o inne pomysly na zmniejszenie obwodu w talii. Jakies konkretne cwiczenia? Pewnie powinnam podciagnac posladki - pracuje nad tym :)

No wiem wiem ze na posladki ale mysle czy powinna robic wlasnie bary plecy tricka bicka normalnie jak ja ;p

Podczas Ustawki Treningowej z SFD, dziewczyny będą miały okazję poznać i przećwiczyć sposób Gabi Bregin na pośladki. Zapraszamy! /SFD/2017/8/3/2d4f8215582c45b7a809049ebee33f2a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-03 09:12:27

Cwicze od 2 miesiecy. Zrzucilam 3 kg, zauwazylam ze moje posladki sie podniosly, uwidoczmil sie zarys miesni na udah, jednak nie wiem czy to po prostu od tego ze mam taka budowe ciala, zawsze mialam dobrze rozbudowane nogi. Czyli rozumiem ze powinnam wiecej wykonywac cwiczen areobowych?

[...] że po siłowych cwiczeniach ide na interwały bo jak wsominałam wcześniej w posćie cwiczyłam juz siłowo ale moje treningi nie miały ani ładu ani składu zazwtczaj cwiczyłam tylko nogi posladki brzuch i plecy . W koncu napisałam tu na forum bo wiem że ludzie tutaj sie znają i pomogą mi ustalić odpowiedni trening który będzie przemyślany i efektywny

Patrząc na ten trening i czytając o Twoim obciążeniu wygląda to bardziej jak lekkie roztrenowanie a nie trening właściwy. Masz sporo ćwiczeń wielostawowych i stąd zdziwienie innych osób, że masz siły na interwały. Gdyby trening był zrobiony odpowiednio to byłoby ciężko. Jednak uczysz się, pytasz itp. :-) więc napiszę Ci jak ja bym to widziała. Fbw [...]

Jeśli chodzi o cięzar myśle , ze spokojne moge dodać obciązanie bo faktycznie troche za łatwo poszedł mi ten tening . Jak będe dobierać cięzar to takir który będzie maksmyalny dla mnie ? Jeeśli chodzi o technike naprawde jest ok :) mam możliwość pytan i weryfikacji na siłowni tak jak wspominałam wcześniej kiedyś cwiczyłam pod okiem trenera. OKi [...]

Przekonaliście mnie do koktajli, zacznę je robić sama z owoców. :) Poza tym, chciałam się pochwalić, że dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni! :D Wczoraj byłam u fizjoterapeuty, porobił mi jakąś magię ze stopą, że ból prawie ustał, a ruch i ćwiczenia nawet zalecił, więc można powiedzieć, że się rehabilituję... :D W każdym razie początkowo szłam [...]

zrzut szamy wczorajszy i zrzut dzisiejszy (jutro będzie podobnie) poniżej. Wczoraj jeszcze weszły chyba 2 kawy z mlekiem 2% - dziś chcę się ograniczyć do 1 i jeśli się uda to uciąć ją w ogóle... zobaczymy. Latte to chwilowo jedyna rzecz poza wodą jaką mogę pić, więc może być ciężko;) po treningu czuję mocno pośladki, mięśnie czworoboczne (dzięki [...]

[...] 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. [...]

[...] 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. [...]

Te treningi z youtube są ok jeśli chcesz się trochę poruszać, spalić kalorie i wzmocnić mięsnie. Ale wymodelować to raczej ich nie wymodelują, przynajmniej ja nie spotkałem nigdy kobiety, która zrobiła brzuch czy posladki skacząc przed monitorem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-03 19:36:52

Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]

dodaje jedno foto w ubraniu - bo zakrywa wtedy cellulit. Mam naturalnie duże pośladki które łatwo ćwiczeniami się unoszą i jak gubię kg to szybko mam wizualnie wąską talię w stosunku do ciała. Niestety mam dość obfite uda i niezależnie od wagi są szerokie. Zazwyczaj jest to dysproporcja 1 rozmiaru między dołem a górą. [...]

problem w tym, ze jak nie zacniesz wykonywac treningu dolnej czesci ciala, to gora tez nie bedzie chciala zbyt szybko rosnac... trening zrob taki, aby mocno potraktowac plecy i klate, umiarkowanie barki i lekko ramiona mozesz zawsze cwiczyc dwojke/posladki jak problem ze stawami jets, wykorzystac izometryczne cwiczenia, jest kilka mozliwosci

Juz się poprawiam :) Faktycznie jednak zdecydowanie masy mi nie potrzeba już ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD [...]

Hej Tynia :) Melduję się, że zaglądam do Ciebie i kibicuję:-)) Masz bardzo ładną sylwetkę szczególnie pośladki biodra bardzo kobiece. Tak jak dziewczyny i chłopaki piszą dobra miska i porządny trening wystarczy, a efekty szybko będą widoczne :)

Hej Tynia :) Melduję się, że zaglądam do Ciebie i kibicuję:-)) Masz bardzo ładną sylwetkę szczególnie pośladki biodra bardzo kobiece. Tak jak dziewczyny i chłopaki piszą dobra miska i porządny trening wystarczy, a efekty szybko będą widoczne :) Dziękuje! :* <3 Dziś startuję. ;)

Stan na 23.08 :D Wzrost: 162 Waga: 58-60 (waha się) Biceps: 28 Klatka: 88 Talia: 71 Brzuch (pod pępkiem): 84, a na fałdomierzu 23 (o ile go dobrze użyłam) Biodra: 91 Pośladki: 96 Udo: 59 Łydka: 35