posladki

Co do treningu to w takim stanie emocjonalnym dzień ciężki pójdzie jak dzień lekki No i tak było:-D Ręce ściskałem jak bym miał w dłoniach Heavy Grip 300lbs. Pośladki zaciskałem tak, że mógłbym śmiało wytłaczać pięciozłotówki na szynach kolejowych. Uda jak przy Pistoletach z 32kg, a stopy to ja miałem u sąsiada, piętro niżej:-) Brzuch twardy jak [...]

mi prop alphy noge rwal ostro.. mnie tez nogi bola przewaznie po propie tzn po udach jak biłem wiec lepiej wybierac posladki wtedy:) tyle ze ja sobie sam w pupe nie wale. kobiete nauczyłem;]

No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]

Trening mega ciężki, ledwo ćwiczyłam, po dwóch obwodach na czwórki wysiadłam, ale robiłam dalej, ledwo bo ledwo, ale robiłam %) Dłuższe przerwy przez to były i trening się przedłużył... ;) Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy Obwód x4 Żuraw 12p+ Dzień dobry 12p+ uginanie leżąc [...]

Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

26.09 65 Trening domowy przeziębieniowy ;-) 1 Przysiad przy ścianie cc 3*15 Mimo starań bardziej pracowały czworogłowe, więc ostatnią serię schodziłam dość nisko 2 Wykroki chodzone z hantlami obc. na rękę 3,5 kg 3 serie po 10 na nogę Nienawidzę wykroków. Koniec tematu. 3 Pompki na poręczach fotela 5/6/7 Niesamowicie ciężko, tym bardziej cieszy [...]

2 miesiace stad zakwaszona jestem masakrycznie, bola mnie bicepsy ticepsy dwojki i posladki :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-09-26 11:31:00

Co jeszcze nie dogadane w regulaminie. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC SFD 1 Strój zawodnika a. Krótkie lub długie obcisłe spodenki b. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach c. Spodenki krótkie obcisłe lub kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2 Obcisłe krótkie spodenki lub długie, [...]

Witam ! BARKI + NOGI i POŚLADKI 1.wyciskanie sztangi z przed głowy 12x35kg 10x40kg 8x45kg 2.wyciskanie sztangielek siedząc 12 10 8 x 17kg 3.unoszenie talerza przed ciałem 12x10kg 10x15kg 8x20kg 1. przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 8x80kg 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 2x17kg 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 nie znam obciążeń na [...]

Ale opisałaś! Super 8-) W ten sposób będziemy ćwiczyć razem :-D I to będzie dla mnie przyjemność Ci doradzać. Szczerze. Tym bardziej, że od ręki sprawdziłaś pupę :-) Solidny żołnierz \-) *Ładuj sobie w WL 45 i najwyżej nie dobijesz powtórzeń.O skos już nie śmiem pytać %-);-) *W misce to te 20 gram WW według mnie nie czynią wielkiej różnicy. Co do [...]

markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]

Markoto pewnie się juz doczekać nie możesz ;-) no bardzo :) ale juz dostalam cos do robienia w domu niby nic wielkiego ale dzis czuje dwuglowy i posladki :) nie ma to jak sie wziac do roboty po 2,5 kompletnego bezruchu :)

wstalem, kawa i na zajęcia twarde pośladki

kurcze dopiero teraz odkrylam twoje podsumowania, tak to wyglada jak sie zaleglosci wakacyjnych nie nadrobilo wygladasz pieknie, super cie wyprostowalo a talia prawdziwa osa :) trzymam kciuki za 50 i za stalowe posladki :)

Witam, zawsze byłam aktywna fizycznie, jednak nie było w tym jakiejś systematyczności. Często imprezy, częste przekąski, częste próby od dziś będę ćwiczyć od dziś będzie dieta wpłynęły na moją sylwetkę negatywnie. Roztrojony metabolizm itp itd. Na siłownię trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie [...]

Pytanko jak w temacie - jak w domowych warunkach ćwiczyć podudzie i pośladki?

Witam. Jestem dziewczyna i chcialabym zasiegnac waszej opinii. Cwicze glownie posladki i tylko taki trening mnie interesuje. Jakie obciazenie dobrac na poczatek? Jestem slaba, nie mam duzo sily, a cwiczenie z 5kg nie przynosi efektow. Waze 44kg.

Jak Ramy potnie kiedyś pośladki to będzie masakra..

Spróbuj przy tych ciągach zaczynać z nóg oraz angażować pośladki. U Ciebie moim zdaniem pierwszy impuls robisz z grzbietu stąd na początku każdego powtórzenia jest ten niepotrzebny łuk na plecach.

Robiłem je ok 15 miesięcy , bez suplementacji. No ten brzuch też było by fajnie zgubić :) Ja nie palę i nie piję ale jem dużo bo po prostu lubię. Często jem dla przyjemność a nie z uczucia głodu. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki dla [...]