posladki

Ćwiczenia na pośladki: 1.Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym - wariant A 20 x 4 ( na nogę) 2.Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym - wariant B 20 x 4 ( na nogę) 3."Most" z łączeniem kolan 30 x 4 I dwa ćwiczenia, dla których nie znam nazw fachowych 4. W klęku podpartym unoszenie nogi w bok znalazłam to pod nazwą ''dirty dog'' 20 x 4 (na [...]

Od półtora roku biję tylko w pośladki (z różną częstotliwością) i nie ma jakiś większych problemów. Czasem przy wkłuwaniu jest lekki opór, ale sok wchodzi bez problemu.

jak na rok cwiczen bardzo ladnie brzuch fajnie widac i posladki widac efekty pracy pozdrawiam

Powiem Ci, że ja (a propo tych wznosów tułowia) przez pierwsze 8 tygodni robiłam tak jak mi dziewczyny doradzały - bez obciążenia, skupiałam się na technice. I moim zdaniem powinnaś tak to zostawić. Wielokrotnie też słyszałam od różnych osób z branży fitness/kulturystyka, że jest to kontrowersyjne ćwiczenie, może być kontuzjogenne itp. Ja [...]

Widziałem ostatnio dwóch takich góra naładowana mięsem a nóżki jak od innego człowieka. Mimo braku wykształcenia kierunkowego od razu zauważyłem gdy biegali po bieżniach: Tułów pochylony do przodu, przez co strasznie walili pietami o taśmę bieżni, barki ku sobie, klatka w środku, łopatki rozjechane - nie potrafili zachować prostej pozycji podczas [...]

wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam [...]

Operacja plastyczna klaty i wygłodzenie = sylwetka, jaką chciałabyś osiągnąć. Zapoznaj się z regulaminem tego działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Twojemu ciału brakuje mięśni, jest bez wyrazu. Obwisłe pośladki, uda bez kształtu. Jeżeli chcesz je poprawić, czytaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

pośladki (chyba)

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki.

Też mi się wydaje, że te pośladki nie są najlepszym pomysłem. Nie liczy się kufer, a silnik.

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-)

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-) A mówi się, że romantyzm [...]

Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie polecam oczywiście siłownię dla poniesienia siły statycznej. Jednak w sportach uderzanych ważniejsza jest siła dynamiczna. Ta która wynika z zadawania ciosu/kopnięcia całym ciałem, odpowiedniego skręcenia się w biodrach czy pracy na nogach. Kluczem to jest technika i szybkość. Opanowanie techniki to długa droga, [...]

Djfafa, o niebieskich algach nic nie pisałem. Chyba zbyt krytycznie oceniasz moją pasję poszukiwania naturalnej alternatywy dla twardego dopingu. Przypomnę, że wspomniana tauryna mocno zakorzeniła się we wspomaganiu, a firmy sprzedają tonami zawierające ją suplementy. Przypomnę również, że mielona kozieradka i glicerol przyjęły się pośród [...]

Antoni, pytanko. Haney shrugs - wykonywałeś na smicie czy standardowo na wolnym? mysle, czy nie zrobic odskoczni od zwyklych szrugsów, ale mam wrazenie, ze przez rozbudowane posladki bedzie to ciezkie. Gdy lokcie pojda za bardzo w tył to czy to cwiczenie nie straci na wartosci ? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-02-15 19:33:00 na wolnym [...]

DZIEŃ 15 - SOBOTA 16.02.13 BIEG 14,3 km, 01:34:41, średnie tempo 6'35”, średni puls 147 Spokojny bieg. Na początku przeszkadzały mi "ciężkie" nogi po wczorajszej siłce, ale przeszło jak się dobrze dogrzałam. Ogólnie fajnie się biegło, ale podczas biegu nie poczułam, że majtki wcisnęły mi się między pośladki, w rezultacie czego mam mega obtarte [...]

hej dziewczyny !:) Dzięki, że się odezwałyście:] Już myślałam, że doprowadziłam Was do białej gorączki ;D Co do tych jajek - wyczytałam, że można jeść codziennie więc będę jeść(dobre na podbicie białka;D) czytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/Mity_w_od%C5%BCywianiu.-t423970.html Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego [...]

czytalem dzis o tym nie sadze. pisza ze małe owlosienie. mam masakryczne owlosienie nawet posladki i to bardzo. budowa watla itd. patrzac na znajomych to jestem duzy ;p brak mutacji glosu - miałem ;p ale masz racje jeszcze w tym tygodniu pojde do lekarza. Zmieniony przez - tajemniczy19 w dniu 2013-02-17 23:52:24

18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]

Fronty- za tydzień dokładasz kg. Końcówka pięty się odrywa i mocno Ci się schodzą nogi do środka. Daj palce bardziej na zewnątrz i stopy ewentualnie nieco szerzej. Plus skup się na tym, żeby kolana nie schodziły się do środka- musisz o tym myśleć cały czas, to może wbrew pozorom dużo dać. Suwnica- tu nie idziemy na łatwiznę i nie blokujemy kolan, [...]