posladki

[...] (2 nadchwytem glowa do tylu) 8 powtorzen, podnoszenie hantli na laweczce skosnej, podnoszenie sztanki do szyi 3 serie po 8 powtorzen, nastepnie wypinam klatke piersiowa oraz posladki (pzepraszam nie znam nazwy podpatrzylem to w internecie mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co mi chodzi) 4 serie po 8 powtorzen (2x nadchwytem i 2x podchwytem), [...]

Spytaj ernii dobrze mowi Mi moja kiedys sypnela ze najwazniejsze sa umiesnione posladki c**j z reszta

[...] nie dalo i byloby wiecej pow. 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x15 30kg (+5kg) bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 40kg 90sek przerwy na suwnicy strasznie piekly posladki i uda. doloze w przysiadzie 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 32kg 60 sek. troche lepiej: 10/9/9/8, ale technika na pewno zla, ruszam tlowiem, w ostatnim pow. [...]

Sobota ~Trening nóg ~Aeroby ~ wysokie spożycie węglowodanów Zacznę od treningu nóg: rozgrzewka prostowanie i uginanie na maszynie na zmianę 4x 20 wykroki (pierw jedna noga ciągle potem druga w miejscu) 3x 20 sztangielki 2x 13kg 1x 17kg przysiady ze sztangą na plecach 3x 12 80kg przysiady ze sztangą z przodu stopy złączone 2x 20 60kg suwnica skośna [...]

jak widzicie ten trening jesli chodzi o robienie definicji ??? Poniedzialek rozgrzewka 15 minut- bieg ciągły na bieżni mechanicznej uda+ pośladki 1 wyciskanie nogami ciezaru na suwnicy 4 serie- 20-30 powtórzeń 2 wyprosty podudzi w siadzie 4 serie- 20-30 powt 3 uginania podudzi w lezeniu tylem 4 serie- 20-30 powt 4 przywodzenie ud na maszynie w [...]

A co myślicie o tym: Ćwiczenia na nogi i pośladki 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

[...] mam nstepujacy problem... po dwu letniej przerwie z silownia "rozgrzalem" sie troche i zaczelem bic wino z propionatem moją ulubiona kombinacje... wino wale w bary propa w posladki.problem polega na tym ze przy ok 10 strzale wina w bark lekko sie chyba zmotalem wbilem igle nieco pod skos walac w srodkowy akton w strone tyłu bojac sie ze jak [...]

jeśli to wino ug to może wdać sie infekcja, takie sprzęty wali sie w pośladki/uda. Zrost od razu by Ci sie nie zrobił. porostu towar wypłunął z mięsnia i jest pod skórą. miałem tak samo. masuj. po kilku dniach powinno zejść, a jak nie to idź do lekarza. możesz aspiryne łykać tak w razie co. pozdro

jak sie umie walic wino to mozna w bary zrobilem juz troszke szotów wiec temat nie jest mi obcy... nigdy nie mialem takich przejazdów gorzej nawet w posladki mi sie biło.dlatego propa wale w posladki pozatym nie bede 6 czy 7 bil w bary oleju bo nie lubie

siema ;) jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc. chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne. nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała. czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć? pozdrawiam :D

Nie znam punktowego przybywania na masie Mozna temu "pomoc" gdybys trenowala tylko uda/posladki , wtedy one bardziej sie rozbuduja. jednak przy odpowiednim odzywianiu i tak "masa" moze Ci isc w inne rejony ciala i napewno to sie uczyni. Hmm... Kobieta nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , [...]

"Widzę, że na sog'i liczysz. Wykaz się z dziale udzielając komuś pomocy. Pzdr.." Ironia? O ile dobrze widzę temat nazywa się Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!! na dodatek w dziale "Po siłowni, o siłowni" a Ty strofujesz kolesia za to że wkleja do niego kawały? Nie wiem może to miał być żart z twojej strony, ale ja go nie [...]

Ćwiczenia na brzuch w domu Rozgrzewka: Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to [...]

ja robiąc to ćwiczenie zawsze czuje pośladki,i przyznam się że jest to jedno z najcięższych ćwiczeń i do tego trudnych na nogi

wiekszosc propow tak boli moze nawet kazdy ja mialem podobnie chodzic nie moglem(w posladki bilem)

zmieniaj posladki to wyjdzie co 4 dni wez sobie aspirynke i posmaruj mascia rozgrzewajaca ja tek robie i troche pomaga coz taki sport.trzeba byc twardym nie mietkim(chyba ze naprawde boli ze nie mozna wyrobic-mialem tak na malayu odstawilem to gowno)teraz boli ale da sie wytrzymac Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-06-01 22:42:49 Zmieniony [...]

kobieta, byla klepsydra, ale juz nie jest, talia zanika, 1-2 x w tygodniu cwicze na silowni, stepper + uda odwodziciele i przywodziciele, posladki no i poprzeczne brzucha ale z niewielkim 10-kg obciazeniem, troche brzucha prosty na drazku, raczej powoli, trener powiedzial, ze taki trening jest bezpieczny dla kobiecych ksztaltow, ale okazalo sie, [...]

Witam , od niedawna biorę omnadren , biorę go co 3 dzien ze względu na to że ćwiczę 2 dni z rzędu i jeden przerwy . Natomiast moje pytanie brzmi tak , czy gdy wezmę powyżej 5 strzałów mógł bym się ukuć w jeden dzień 2 razy ? np w dwa pośladki ?

[...] nie zawali Oj ale mi sie teraz narobila ochota na dobra gorzka czekolade. ajj kusicie hehe ................................ Ojj zakwasy po wczorajszym treningu, cale posladki i troche czworoglowy milo milo hehe Barki jakos slabo czuje, musze cos zmienic bo nie czulam zeby sie zmeczyly zbytnio a z wiekszym ciezarem nie zrobilabym tylu [...]

a po co w 2 pośladki?bij w jeden 2 cm i tyle.