posladki

III MISTRZOSTWA WROCŁAWIA W DWUBOJU SIŁOWYM REGULAMIN ZAWODÓW I. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji we Wrocławiu ul. Wejherowska 2. II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie w Centrum Rekreacji: „Spiska". [...]

Jak nogi to tylko przysiadem. Jak nogi (pośladki) to tylko martwym ciągiem. Pozostałe cwiczenia to tylko dodatek do nich. Najważniejsze, żeby już po przysiadach pot Ci kapał po d**** wtedy nogi ruszą do przodu.

hamerykańska prasa podawała, że powodem były pieniądze, Adamek kręci coś o warunkach, a prawda pewnie leży po środku. Tak czy siak nie wiem, czy nie za ostro sobie chłopak poczyna. Czasem lepiej scisnąć pośladki, mniej zarobić, kupować hoop colę zamiast coca coli ale być kimś. Adamek swoimi dotychczasowymi poczynaniami już dostatecznie sprowadził [...]

Witam, mam takie pytanie - trenuje rano i tylko wtedy mam czas - wstaje kolo 9-10, jjem sniadanie i za okolo 40 min ide cwiczyc - rozgrzewka+ trening domatora na miesnie brzucha+ trening domatora na nogi i pośladki + do tego 3 razy w tyg aeroby na maszynie (bieznia, orbitrek, rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam [...]

Mam problem z sylwetka mianowicie chodzi o posladki i uda, mam na nich zdecydowanie tluszcz i chce to zrzucic! nie wiem co robic bo zaczyna sie ostra zima i bieganie odpada :( jakie cwiczenia polecicie mi? jestem gotow robic kazde byle w domu byly. Wiem ze to nie ten dzial ale czego nie powinienem jesc zeby efekty byly lepsze? z gory dziekuje :))

Mam duze posladki chcialbym splaić tkankę tłuszczową na pośladkach czy wystarczy mi 15 minutowa intensywana jazda na rowerku stacjonarnym 7 dni w tygodniu??

[...] w zwiazku z tym i pewnie tez przez to ze biore tabletki antykoncepcyjne, dosc duzy problem z cellulitem. Chcialabym chociaz w jakims stopniu pozbyc sie cellulitu, ujedrnic posladki i zwiekszyc miesnie w gornych czesciach ciala. Od jakiegos pol roku cwicze w domu (nie mam mozliwosci chodzenia na silownie) a jakos od miesiaca probuje trzymac [...]

[...] - podnoszenie sztangi do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]

[...] powt. - podnoszenie sztangi do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona 500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN no to problem rozwiązany

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN problem z glowy

ja jak biłem pierwszy raz w trice to przez 3 dni po szocie miałem bardzo silne bóle ( tricepsów ) i mocne zaczerwienienia. po 4 dniu wszystko przeszło. ogólnie, nie warto wbijać w tricepsy, bicepsy czy klatke ( znam ludzi którzy to robią, jednak dla mnie to hardcore i głupota ... ), lepiej wbijać w uda lub pośladki - prosto i bezboleśnie, no chyba [...]

no właśnie lepiej ćwiczy mi się na czczo, nie czuje się taka ociężała a czasem mi się nawet lekko cofa po śniadaniu, tylko ze gdzies przeczytałam że organizm jak dostaje za malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na [...]

trening bym ulozyl inaczej ale rozumiem ze sa to poczatki i pewnie bedzeisz wolala pocwiczyc pod czyims okiem, nie kombinujac na razie samodzielnie. napisze Ci moze na co masz te cwiczenia: odwrotne rozpiętki (na maszynie) TYL BARKU - wyciskanie sztangi sprzed głowy PRZOD I BOK BARKU - i jeszcze jedno ćwiczenie na maszynie coś podobnego jak te [...]

tylko i wylacznie posladki i uda.

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

Ćwicz przysiady. Pośladki u kobiet to w większości tkanka tłuszczowa - a te szafy u murzynek (i nie tylko) to już w zupełności. Faceci mają mniej tkanki tłuszczowej i nasze tyłki to w większości mięsień. Jak się rozrasta? Jak każdy inny. Jaki będzie miał kształt? Kto wie ... to zależy od człowieka

[...] nad tym popracowac).mozna rowniez zastosowac odpowiednie obuwie z wyzsza pieta(np.buty dla ciezarowcow),co pozwoli nam zejsc te pare cm nizej. a jesli chodzi o posladki.no coz beda wieksze,bo musza i powinny byc-biora ogromny udzial w tym cwiczeniu.przeciez skads ta wielka noga(ktora ci niebawem urosnie,jesli tylko wezmiesz sobie do [...]

Poprawnie wykonany "przysiad do kąta 90 stopni) jest całkiem ciekawą odmianą. W tej wersji mniej pracują pośladki, natomiast większą pracę muszą wykonać mięśnie czworogłowe. Nie zgadzam się z tym, że najlepiej wykonać przysiad "jak najgłębiej". Wszystko zależy od tego, na co chcesz kłaść nacisk. Owszem, nie można zaniedbywać [...]

Moje kobiety były zachwycone A co do rozrośnięcia dupska - to nawet Coleman nie wygląda groteskowo ( znaczy ogólnie wygląda, ale akurat nie przez pośladki )