Sport - Ty powazny czlowiek ? chudy jak tam pink power Ci sie wkreca ? Bo u mnie pelna para ,apetyt na maxa do przodu + 0.5 cm w obwodach pomimo tego ze jem 3-4 ****owe posilki w ciagu dnia przez ta chorobe .... retencja "rzondźi"
wiem ze powinienem jesc co 3h ale niestety posilki musza tak zostac, nie mam innej mozliwosci, a pomiedzy koncem pracy a poczatkiem treningu mam 30minut wiec posilku juz nie wcisne bo nie dam rady cwiczyc potem dlatego chodzi mi o 'rozklad' tego co jesc w danym posilku Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-09-19 13:09:03
Moja wypowiedź http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Cykle_czasowe_cz%C5%82owieka%2C_czyli_chronopsychologia_a_treningi-t421693.html Dyskusja z działu progress http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_a_czas_spo%C5%BCycia-t406343.html Kopia mojej wypowiedzi z pierwszego linku; Kalorie, regeneracja a trening w rytmie dobowym Ale, dlaczego ale? Ponieważ powinniśmy [...]
Ja na pakernie chodzę albo na 9 albo na 16 i powiem że na 16 mój trening jest ..hmmm.... bardziej wydajny jestem w s tanie więcej zrobić, mam większego powera a to pewnie dlatego że do godziny 16 zjem 3 posiłki a jak idę na 9 tylko jeden i stąd pewnie mam więcej energii. Polecam po południowy trening:)
Witam,postanowiłem ułożyć diete na mase , Wiek 17 lat Wzrost 195cm Waga 92kg Z tego Co Obliczyłem to wyszło Mi zapotrzebowanie dzienne 3227kcal. Trenuje 5 dni w tygodniu po 90min. Staż 0.5 Roku. Czy ktoś ,zechcialby pomóc laikowi :) czytałem,tematy na temat diety..ale jakos posilki mnie nie przekonują. Pozdrawiam Szacuneczek!
Jak to posilki Cie nie przekonuja ? Diete uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w [...]
Szukam pomysłów na posiłki z dużą zawartośćią węgli i białka bo jak czuje zapach ciągle tych samych posiłków przed i po treningowych to mi sie słabo robi dlatego proszę o przykłady smacznyh i w miareprostych potraw.
z dupy ... jestes hardgainerem i masz tylko 3 posilki dziennie bo tak wyliczylem... 1 sniadanie 2 sniadanie i obiad z dwoch posilkow . A tak wogole to kreta + ww to nie kolacja ... Zajrzyj do odzywiania bo tutuj nic sie nie trzyma kupy...
[...] z mlekiem to jedz,przeciez to niewielka ilosc. Jajka z platkami to dobre powiazanie pod wzgledem skladnikow,ale smaczniej to raczej byloby omlet zrobic.Zreszta urozmaicaj posilki,dodawaj naturalne przyprawy itd,zeby sie nie znudzilo. Ten 5 posilek jakis zamieszany.Jogurt,sledz,twarog.Nie goni Cie po tym? Wystaczy jedno zrodlo bialka,jogurt jak [...]
Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]
[...] (rece splecione na klatce czy prawa lezy wyciagnieta na podlodze a lewa na glowie?) Ale...jest problem! Dzis moj chlopak znalazl zapiski z mojej diety czyli rozpisane posilki, gramy, kcal, etc... Obiecaywalam mu juz 100razy, ze nie bede tego robic. Przezmoja nieuwage niestety klamstwo wyszlo. Moj chlopak nie wiem, ze ja waze mieso, wegle, [...]
[...] Byloby to za***iste rozwiaznie. Denerwuje mnie juz wracanie ze szkoly robienie posilku potem znowu to samo. Troche meczace. Jak bys mogl podac najprostsze do zrobienia posilki i szybkie do zrobienia. narazie jest tak: sniadanie: ten ryz z jogurciekiem itp. itd. 2 sniadanie kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten [...]
ja przez dwa miechy zrobiłem 5kg (co dla mnie jest nielada sukcesem, bo zawsze wazylem 65 ni grama więcej), z początku wspomagałem się mass'em z braku czasu, ale koniec końców wygospodarował czas na posiłki. do samego mass'a nic nie mam, gdyby tylko nie te pierdy, no ale to pewnie zasługa białka, bo podobnie mam po serze białym, czy też [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)
Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]
[...] bialkowa plus orzeszki ziemne, pomidor Wypoczety, najedzony, do treningu dobrze nastawiony:)z posilkow jestem bardzo zadowolony, szkole mialem caly weekend od rana do wieczora a mimo tego udalo mi sie zjesc zaplanowane posilki. Obiad domowy z wolowina na czele smakowal mi w szczegolnosci. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-21 23:15:36
Dzięki Obliques !! Staram się naprawde xD te posiłki są naprawde duuuze ;) a dziś wstałam o 10 więc to też dlatego ;) Ostatnio nie wiem u kogo podpatrzyłam omlett z brokułami!! Ja jeszcze do niego dodałam szynke i wszyło pycha!! Juz nie tęsknie nawet za płatkami owsianymi xD Moja kolejna koleżanka się no hmm głodzi jej jadłospis: wasa z szynka [...]
...ma wymiatac!! sObOtA (9 z 38) ...dzisiaj niestety offik od siłowni - dziewczyna wróciła z psudo urplopu wiec miałem "zakaz" ale jutro wracam a dzisiajeszy trening odbije we wtorek/srode Dieta trzymana - posiłki troche poptrzestawiane ale wszystko jest 0 do tego jeszczew porcja gainera poszła kilka dodatkowych [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
