posilki

nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]

[...] wziac. jao zenie wiesz ile czego Ci potrzeba, bedziesz musial pic to na "oko". jesli chodzi o stosowanie tej odzywki, to mozesz popijac nią slabsze kalorycznie posilki (wtedy porcja stosu mniejsze), stosowac jako dodatkowy posilek (np wtedy gdyprzerwa miedzy posilkami jest dluzsza niz 3 - 4h), i dodatkowo - jako opację potreningową. [...]

to jest cała dieta? jaja sobie robisz? co to za posiłki - makaron razowy, płatki fitness? pzdr/

Czy ja widze 3 posiłki dziennie ?

Sam w sobie jeden posiłek nic nie znaczy na tle ogólnego sposobu żywienia. ( a nie wiemy jak się odżywiasz ). Po treningu Twoim celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych aminokwasów do organizmu, a w jogurcie naturalnym tego nie znajdziesz. Reszta jak Popuri, żadne suplementy nie zastąpią konwencjonalnej żywności ( tudzież warzyw ). Warzywa [...]

Jeszcze jedno pytanko - w jakich godzinach jecie posiłki ?

posilki staraj się dosarczac co 3 h

Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 [...]

Co jeszcze chcialbys po miesiacu? Jedz ustalone dosc posilki napoewno pomoze Ci to. Wiem po sobie.

Ja nie tyle ,,żre" dużo , co po prostu robię to w złych porach dnia,mianowicie w godzinach 23-01 ;) ostatnio się przerzuciłem na owoce,wode, posiłki typu banan i bułka, ale nie jestem pewien jak to z tym jest Co myślicie o planie Spartakusa?http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html Gdy zrobiłem po [...]

Mam wymienic wszystkie cwiczenia ......?? Pisania sporo a i opisac ciezko ale jesli potrzeba to napisze, a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie. Prawde mowiac nie mam specjalnej diety poprostu jem jak najmniej tluszczy. Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace. Sprawa z nogami wyglada tak, że w srody zawsze mam [...]

A jakie są pełnowartościowe posiłki? Podaj mi listę Mawashi na śniadanie, obiad, kolację. Czy moje zakwasy to także wina złego odżywiania?

jesli juz jesz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki to policz kcal, btw - jelsi nie idzie to znaczy, ze jesz za mało

Suple tylko wspomagają,a dieta to podstawa, bez niej nie masz co oczekiwać cudów. Zaczynając cykl kreatynowy, rozpisz sobie nie tylko posiłki, ale spróbuj pic jak najwięcej wody. Poza tym jak będziesz już miał dietę, dokup sobie może dextro albo taurynę. Ewentualnie do tego jabłczanu możesz dorzucić mono.

posilki 2-5 po 17% a kolacja 12% bo to glownie bialko btw - u Ciebie podwieczorek jest przed obiadem? Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-29 00:11:09

megace i deca - świetne rozwiązanie %-) panna bd gadać, że na boki chodzisz }:-( więcej aero i zmień posiłki, to załatwi sprawę ryż=kasza schab=ryba surówki jakieś itd. Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2013-02-22 19:13:12

tylko ze nie mam za bardzo kiedy i z czego przyządzić te posiłki około treningowe a WPC + płatki lub ryz nie jest chyba az takie złe

na kuchni sfd jest pełno przepisów: http://potreningu.pl/diety/posilki

Tak, im wiecej cukru tym wiekszy biceps. Zwlaszcza biceps Masz jesc pelnowartosciowe posilki chlopie! Z cukru bata nie ukrecisz, czy jakos tak Ma byc jeszcze bialko i tluszcz! Po diete lec do innego dzialu. To podstawa.

Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo. w takim razie nie bierz sie za odzywki prsota sprawa Nie ma czegos takiego jak jedzienie duzo i wystzskiego trzeba JESC Z GLOWA i ulozyc diete a posilki brac np do pojemnikow Ale ten sport wymaga wyrzeczeń, mzoe nie jest on dla Ciebie