Za mało danych, poza tym na normalne próby osoby na bombie uznaję ok 2x norma, a tutaj jest nieco wyżej. Metforminę polecę nie na "problem z cukrem", a osobom, które mają raczej dobrą wrażliwość i mnóstwo węgli w diecie. A także osobom, które często jedzą duże posiłki, z braku czasu czasem trzeba zjeść 200g węgli w jednym, wtedy metformina wysoce [...]
No nie. Białko da mniej energii netto, ale jest zależne od ilości i dostepności energii z innych źródeł. Proces neoglukogenezy jest tym wydajniejszy im niższa jest dostępność energii. Wysokie tłuszcze psują wrażliwość insulinową - to proste we krwio masz non stop WKT z żarcia, z komór tłuszczowych.... Węgle zawsze się pojawią, stan w którym masz [...]
[...] jaj 100g budyniu bez cukru 400ml mleka 4p slodzikow (opcjonalnie do srodka maliny bądź inny owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-04 10:19:32
[...] owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-04 10:19:32 Fajnie wygląda ten przepis i na pewno go sprawdzę na masie. Aktualnie mam "zakaz" nabiału w [...]
[...] kcal lacznie w weekendy 2-4piwa i pare batonow Pozniej pol roku czystwj ketozy, a teraz 3tyg Dmq wez sie ogsrnij typie bo tracisz sie we wlasnych przekonaniach. Jem 3 duze posilki +przekaska na ketozie i mam ta dietw dobrze zbilansowana nawt pod wzgledem elektrolitow bo sod i potas jest mega wazny. Nie wdaje sie w dyskusie, nei ma ona widze [...]
Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]
A jako znawca w innym temacie . Co poradzisz na przedawkowanie powiedzmy mdma. Nie mowie o zapaści tylko , ma ktoś masę nie do ogarnięcia . Masz coś na zbicie ? P.s tez tu węgiel pomoże Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-06-12 23:50:52 NAC 2g rano i na noc przez kilka dni. N-Acetylo-lkarnityna wg. dawek producenta 5-htp 200 mg z rana i na [...]
Czy robiąc IF 5/19 z oknem 16-21 mogę śmiało przenieść trening z godziny 14-15 na godzinę 6-7 bez negatywnych skutków? Do tej pory trening wypadał mi tuż przed oknem, ale ze względu na robotę obecnie bardziej pasuje mi trenować z samego rana... więc tak de facto w połowie postu, po treningu miałbym jeszcze 8 godzin bez jedzenia. Dałbym sobie [...]
lodzianin aż takie to ma znaczenie jeżeli bilans dzienny będzie bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w [...]
lodzianin aż takie to ma znaczenie jeżeli bilans dzienny będzie bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w [...]
Pewnie masz hipoglikemie reaktywna. Też po redu jak wyszedłem to mialem. Po posiłku z dużo ilością ww/wysokim indeksem glikemicznym to po godzinie na stojąco zasypiałem. Pomogło podzielenie posiłków na większą ilość a mniejsze + wrzucenie produktów ww z miejszym ladunkiem glikemicznym. Aa i dodałem jeszcze kwas ala( pomaga w metabolizmie glukozy [...]
Nie konsystencja, choć w niewielkim stopniu owszem przez wpływ na szybkość trawienia, a bardziej temperatura i stopień ugotowania mają wpływ na ig. Wrzuć do lodówki zgęstnieje, skrobia znów zwiększy ilość wiązań i masz smaczniejszy posiłek, niższe ig. Wiem, że jest moda na nie patrzenie na ig bo coś tam, ale ja uważam, że żrąc na nadwyzce spore [...]
Nie konsystencja, choć w niewielkim stopniu owszem przez wpływ na szybkość trawienia, a bardziej temperatura i stopień ugotowania mają wpływ na ig. Wrzuć do lodówki zgęstnieje, skrobia znów zwiększy ilość wiązań i masz smaczniejszy posiłek, niższe ig. Wiem, że jest moda na nie patrzenie na ig bo coś tam, ale ja uważam, że żrąc na nadwyzce spore [...]
[...] w 9 godzin i chodzisz ciagle zaj**any żarciem i z wyj**anym cukrem to rodzi patologie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-10 08:30:07 jakbys czekali z kolejnym posilkiem az sie zarcie calkowicie strawi to bysmy jedli moze dwa posilki dziennie ;-) Ty mówisz o pełnym przejściu przez człowieka nie o trawieniu które ja milem na myśli [...]
Panowie luźne pytanie, Co macie jako najczęstsze produkty w diecie, które jecie? Jak wyglądają Wasze posiłki. Szukam jakiś pomysłów na jedzenie, bo właśnie skończyłem redu i chciałbym sobie trochę dietę urozmaicić i jakieś ciekawe pomysły znaleźć.
Jak zacząłem masę to wrzuciłem sobie na sprobowanie kaszę jeczmienna. Nie ogarnąłem, że ma blisko 15g blonnika na 100g. Do tego kapusty domowej kiszonej nie żałowałem. Nie chcecie wiedzieć co się działo po tym. Mógłbym za stację LPG robić do końca dnia jak 4 posiłki takie oj**alem. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-06-12 12:33:21
Alkohol? Dragi? Antybiotyki czy NLPZ? Palenie papierosów? Ja miałem problem od syfnego żarcia i brania dragów w okresie tej zj**anej deprechy to poskutkowało niedokwasotą oraz stanem zapalnym żołądka. DNP też na pewno swoje zrobiło. Wyleczone końskimi dawkami BPC Oral + inj, betaina do posiłków z białkiem, vivomixx przez 6 tyg saszetka dziennie, [...]
moze poczekaj jeszcze kilka dni, bo waga na poczatku moze troche skakac... a redu zaczyna sie prawdziwe jak juz konczysz posilek i juz jestes glodny %-) chodzisz glodny "juz" 3h po posilku? Źle to ująłem. Jak zjem to wcale się nie najadam, a 3 h po posiłku już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 [...]
Siema kończe redukcje za chwilę i wchodzę na delikatną masę . Normalnie mam 3 posiłki 9:00 13:00 18:00 Trening robie po 21 Koncze często o północy. Z racji zmiany diety z deficytu na masę wypadaloby coś zjesc potreningowo.I żeby zasnąć bez problemu... gainer bedzie dobrym wyjściem?Nie wyobrazam sobie zjeść przed snem makaronu z jakimś serkiem [...]
